L'affascinante vita sottile conferisce a una donna un sacco di stile, che la vita grande da indossare non sembra buona, quest'inverno vuole essere affascinante ed elegante, la vita sottile è fondamentale, quindi come vestirsi rapidamente in vita? 9 modi per avere rapidamente piccoli vita!
1, metti le mani sull'addome 2-3 volte durante il giorno
Quando inspiri profondamente, l'addome si solleverà: quando espirerai, tieni i muscoli addominali sottosopra e prosegui per 10-15 volte.
2, insistere sul massaggio addominale ogni giorno
Prendi posto o posizione sdraiata, mani vicino all'addome, massaggio 15 minuti in senso orario, una volta al giorno, dobbiamo perseverare.
3, pensando all'abitudine dell'addome in qualsiasi momento durante il giorno
Quando sei seduto, dovresti raddrizzare la schiena e la schiena in modo che i muscoli addominali possano esercitare meglio le loro funzioni, prestare attenzione alla postura, stare in piedi e camminare e mantenere l'addome.
Non rilassare i muscoli dell'addome. Forse vi sentirete l'iniziale non abituarsi, ma ha insistito una settimana dopo, vedrete i risultati.
4, tallone scivoloso, addome facile
Sit leggermente divaricate sul letto, i piedi e le ginocchia, le mani sull'addome, con il palmo radici attaccate fino all'orlo pelvico, stringere l'addome, con le dita si sentono i muscoli addominali sono tesi, poi girare le gambe completamente estese a gamba larga Piegando meno di 90 gradi.
Si noti la linea di condotta è sempre quello di mantenere il tallone tocca la diapositiva letto. Una volta che l'agitazione del bacino di feltro, gambe torneranno allo stato rettilineo così completamente padroneggiare le mosse, le braccia al vostro fianco può fare i movimenti.
Questa azione può esercitare efficacemente i muscoli profondi del basso addome e ha un buon effetto addominale.In generale, ogni 20-30 volte di riposo dura circa 1 minuto e pratica ripetutamente 3-4 gruppi.Se questa sensazione è semplice, puoi fare il tallone Sollevare il terreno e fare un esercizio di sit-up.
5, Stretching Yoga
Separazione delle gambe al massimo della seduta, stretching delle vene del tendine, mani sulla coscia, inalazione dell'addome Stretching un braccio sopra la parte superiore della testa.La parte superiore del corpo verso il lato del braccio inclinato di 90 gradi, l'altro braccio può essere posizionato sulla tendenza Dietro la coscia, entrambe le parti si alternano per fare stretching.
6, esercizio addominale
Espirare quando si solleva le spalle del corpo può essere ridotta pressione atmosferica, in modo che i muscoli addominali per partecipare pienamente nello sport - i muscoli addominali responsabile del movimento del ventre, per mantenere la postura ottimale, la cava in avanti renderà il vostro stomaco più prominente, e le buone maniere sono Fai una panacea per appiattire l'addome
7, in piedi per molto tempo
(Per esempio, prendere l'autobus) i muscoli addominali consapevolmente un fumo, esercizio fisico grasso addominale, adesione a lungo termine, sarà appiattire l'addome.
8, prima di andare a letto
a) Le mani sostengono il terreno e il corpo si arrampica direttamente a terra;
b) braccia per sostenere il corpo, in modo che la parte superiore del corpo e il terreno per mantenere 50 gradi;
c. Dirigetevi il più lontano possibile, mantenete questa azione per 10 secondi.
9, prendere accordi per una dieta ragionevole
Per colazione e pranzo, puoi mangiare un po '. Cerca di non mangiare troppo a cena per evitare che le calorie in eccesso si trasformino in grassi. Prova a mangiare cibi meno salati.
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