La charmante taille mince rend une femme beaucoup de style, ce grand taille à porter ne semble pas bon, cet hiver veut être charmant et élégant, la taille fine est essentielle, alors comment rapidement taille mince? 9 façons de vous avoir rapidement petit Taille!
1, mettez vos mains sur l'abdomen 2-3 fois pendant la journée
Lorsque vous inspirez profondément, votre abdomen sera soulevé.Lorsque vous expirez, vous maintenez les muscles abdominaux à l'envers et continuez 10-15 fois.
2, insistent sur le massage abdominal tous les jours
Prendre position ou couché, les paumes près de l'abdomen, massage 15 minutes dans le sens des aiguilles d'une montre, une fois par jour, nous devons persévérer.
3, en pensant à l'habitude de l'abdomen à tout moment de la journée
Lorsque vous êtes assis, vous devez redresser votre dos et votre dos afin que les muscles abdominaux puissent mieux exercer leurs fonctions, prêter attention à votre posture, rester debout et marcher, et maintenir votre abdomen.
Ne relâchez pas vos muscles abdominaux, vous vous sentirez peut-être mal à l'aise au début, mais après une semaine, vous verrez des résultats.
4, talon glissant, abdomen facile
Couché sur le lit couché, les jambes et les jambes sont légèrement écartées, les mains sur l'abdomen, les racines de palmier sur le bord supérieur du bassin, serrer l'abdomen, sentir les muscles abdominaux avec les doigts tendus, puis les jambes s'étendre alternativement des jambes aux jambes. Flexion inférieure à 90 degrés.
Faites attention à ce que le talon ne glisse pas sur la surface du lit. Une fois que le bassin est secoué, remettez la jambe à l'état redressé.Après avoir saisi le mouvement, vous pouvez mettre les deux bras des deux côtés du corps pour faire l'action.
Cette action peut les muscles profonds du bas-ventre mouvement efficace, jouer un bon rôle dans l'abdomen. En général, faire 20-30 fois par repos 1 minute, répété 3-4 exercice de groupe. Si vous pensez que cette action est très simple, vous pouvez faire le talon Soulevez le sol et faites un exercice de redressement assis.
5, Yoga Stretching
Les jambes maximales démonter, les cuisses étirement des tendons, les mains sur la cuisse, l'apport abdomen. Un bras d'extension tenue en tête haute, la partie supérieure du bras est inclinée de 90 degrés vers le côté opposé, de l'autre côté du bras homéopathique Derrière la cuisse, les deux côtés alternent alternativement.
6, exercice abdominal
Expirez en soulevant les épaules du corps peut être réduite à la pression atmosphérique, de sorte que les muscles abdominaux pour participer pleinement dans le sport - les muscles abdominaux responsables du mouvement de l'abdomen, pour maintenir une posture optimale, empoté avant rendra votre estomac plus important, et les bonnes manières sont Faire une panacée pour aplatir l'abdomen
7, debout depuis longtemps
(Par exemple, prendre le bus) muscles abdominaux consciemment une fumée, l'exercice de la graisse abdominale, l'adhésion à long terme, va aplatir l'abdomen.
8, avant d'aller au lit
Les mains soutiennent le sol et le corps grimpe directement au sol;
b) les bras pour soutenir le corps, de sorte que le haut du corps et le sol pour maintenir 50 degrés;
c) Tête autant que possible, continuez cette action pendant 10 secondes.
9, prendre des dispositions pour un régime raisonnable
Pour le petit-déjeuner et le déjeuner, vous pouvez manger un peu, essayez de ne pas trop manger au dîner pour éviter que les excès de calories ne se transforment en graisse.
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