Después de todo tipo de festejos, muchas chicas comían demasiado y el clima era frío y escaso. Por lo tanto, la barriga volvió a salir. La línea sigmoidea original se convirtió en una cintura de balde. Hace poco tiempo hacía más calor. Todos pueden estar en casa. ¡Haz algunas reparaciones simples en la cintura y despídete de la cintura!
1.Enhebrar la aguja que rosca la aguja
Práctica: las manos en el suelo, con las manos tanto la distancia del hombro similar a la distancia, la cabeza y el talón en una línea recta, esto es Plank pose parecida a la pierna derecha doblada, a continuación, a través de su pierna derecha y su cuerpo. la pierna izquierda, y luego de vuelta a la derecha con la rodilla derecha, completarán un movimiento. ida y vuelta 20 veces, y luego por el otro lado.
2.Forearm Plank nadadores antebrazo tablón nadador
Método: antebrazo volar cerca del suelo, tanto con la distancia manos hombro similar a la distancia, la cabeza y el talón en una línea recta hacia la parte delantera de su brazo derecho, y luego volver a la posición original, hecho a la derecha después de la mano izquierda para realizar la acción de inmediato, y continuar. Alternativamente
3.Leg crossover pierna tenedor
Práctica: tumbado en el suelo, con las manos en las caderas y más cerca del suelo de apoyo para mantener su espalda contra el suelo, levantar un pie fuera de la tierra en dos patas piernas mantienen rectos como sea posible en el tobillo, justo al otro lado del tobillo izquierdo. Luego, a su vez, el tobillo izquierdo cruzó el tobillo derecho.
4. Plancha lateral con placas laterales torcidas Twist
Práctica: el antebrazo izquierdo en el suelo, el cuerpo y los dedos a la izquierda de sus hombros, las caderas y los pies se debe mantener la misma línea, también se puede escalonados pies, por lo que es más fácil hacer esta acción no deje que sus caderas caen ,. poner su brazo derecho hacia abajo en el cuerpo. a continuación, abrir el pecho, el brazo derecho hacia arriba y luego de vuelta al otro lado para hacer los movimientos en la dirección opuesta.
5.Russian tuerce la distorsión rusa
Practique las manos: sostenga una pesa u otro objeto, y sosténgalo frente al cofre. El asno se agarra al suelo, dobla las rodillas, cruza el tobillo. Ligeramente hacia atrás, levante los pies del suelo, relaje los hombros, mantenga los hombros y las orejas entre ellos. Distancia, giro de la cintura hacia la izquierda, manos y parte superior del cuerpo girando hacia la izquierda, luego alternando hacia la derecha, no baje los pies.
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