วันนี้เสี่ยวเบียนวิเคราะห์สาเหตุการอดอาหารให้คุณสอนให้คุณควบคุมความอยากอาหารของคุณและอยู่ห่างจากศัตรูลดน้ำหนักตัวนี้!
■รู้สึกหิวดังนั้นกินมากเป็นความรู้สึกของท้องว่างเปล่า!
ทุกคนในยามหิวจึงคิดว่า 'ไม่สามารถกินไม่สามารถกินกินในไขมัน' และจากนั้นกลับมาต่อสู้ความอยากอาหารคิดว่ามันจะสามารถที่จะหลบหนีไขมันอันตรายที่รู้ความรู้สึกของการอดอาหารมีไม่ได้ หายไปจนในที่สุดก็ถึงเวลาที่จะกินอย่างลึกลับกินไม่ได้รู้ว่าต่อไปคือการกินมากขึ้นกว่าก่อน!
เพราะนี่คือความรู้สึกที่สะสมของการอดอาหารให้อาหารมื้อต่อไปของคุณเมื่อเปิดความอยากอาหารกินจำนวนมากของเครื่องแต่งกายที่จะทราบว่าการอดอาหารที่รุนแรงดังกล่าว แต่ในการแลกเปลี่ยนสำหรับผลกระทบของผู้คนจำนวนมากเสียใจมันยังง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณที่จะดีดตัวขึ้น ไขมันคอมเพล็กซ์ Oh!
คนส่วนใหญ่เชื่อว่าหิวเพราะขาดพลังงานในร่างกายจำเป็นต้องเสริมอาหารดังนั้นคุณจึงต้องการที่จะกิน. ในความเป็นจริงมันมีหลายเหตุผลที่หิวไม่ได้เป็นเพียงการขาดพลังงาน. ตอนนี้การวิเคราะห์ Xiao เบียนของสามชนิดของง่ายนำไปสู่คุณ ความรู้สึกของการอดอาหารทำให้เกิดความอยากอาหารเพิ่มขึ้นและเพื่อกำหนดยาที่เหมาะสม, ควบคุมความอยากอาหารพื้นฐานให้หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปจะลดน้ำหนัก
'1' พลังงาน (น้ำตาล) ขาดเนื่องจากท้องว่าง
การขาดพลังงานที่เกิดจากไข้หวัดท้องว่างซึ่งมีสาเหตุมาจากการขาดน้ำตาล. ข้าวพาสต้า, ขนมปังและอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ, ขนม, ผลไม้และอาหารอื่น ๆ มีจำนวนมากของน้ำตาลและอื่น ๆ อาหารเหล่านี้เข้าไปในร่างกายจะแบ่งออกเป็นน้ำตาล และมีการบริโภคพลังงาน
การกีดกันน้ำตาลสามารถทำให้เกิดน้ำตาลในเลือดต่ำ, เวียนศีรษะ, มือสั่นและเท้าหากไม่ได้กินเพื่อลดน้ำหนักและระหว่างแยกจากกันโดยการรับประทานอาหารหรือหกชั่วโมงหรือมากกว่านั้นมีความเสี่ยงอย่างยิ่งที่จะนำไปสู่ความรู้สึกเหลือทนของการอดอาหาร, อาหารมื้อต่อไปจะนำไปสู่การรับประทานอาหารการดื่มสุรา การกินมากเกินไปสุขภาพของร่างกายที่มีมูลค่าการปฏิบัติ Oh! ที่ดีเพื่อที่จะกินสามมื้อต่อวัน, ทุกมื้อเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดระหว่างน้อยกว่า 6 ชั่วโมง
'2' ขาดน้ำที่เกิดจากความรู้สึกของการอดอาหาร
ถ้าคุณไม่ดื่มน้ำคุณก็หิวใช่ไหมการขาดน้ำทำให้คุณรู้สึกหิวดังนั้นน้ำเพียงพอที่จะดื่มได้หรือไม่?
ความชื้นต่ำสุดที่เรากินเข้าไปทุกวันเมื่อเราออกไปกินสามารถคำนวณได้โดยใช้สูตรต่อไปนี้:
น้ำหนัก (กก.) × 30 มล
กล่าวอีกนัยหนึ่งตัวอย่างเช่นคนที่มีน้ำหนัก 50 กิโลกรัมจะดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวันหากต่ำกว่าจำนวนมาตรฐานนี้คุณก็จะรู้สึกหิวง่ายไม่ว่าด้วยเหตุผลใด
วิทยาศาสตร์และการบริโภคที่เหมาะสมของน้ำที่ดีที่สุดคือยังคงต้มน้ำธรรมชาติน้ำอุ่นหรือชาชงไม่มีน้ำตาลและไม่มีผลิตภัณฑ์นมเพื่อที่จะสามารถแปลงเป็นน้ำมาตรฐานในหมู่พวกเขากาแฟแม้ว่าจะมีผลขับปัสสาวะสามารถขจัด อาการบวมน้ำ แต่ไม่มากเกินไปความชุ่มชื้นตามธรรมชาติมากเกินไปที่จะดื่มมากเกินไปไม่แข็งแรงเกินไป
'3' ความไม่เพียงพอที่เกิดจากภาวะขาดสารอาหาร
อาหารของคนสมัยใหม่โดยทั่วไปจะขึ้นอยู่กับอคติทางโภชนาการและการขาดสมดุลเป็นเรื่องปกติมากดังนั้นโภชนาการมักจะเหลือทนและหลายคนไม่ชอบมันมีสารอาหารส่วนเกินและบางส่วนไม่เพียงพอในขณะนี้สมอง คุณจะได้รับการ "หิวหิว" คำแนะนำซึ่งจะทำให้คุณต้องเสริมสารอาหารที่ไม่เพียงพอและคุณจะมีความกระหาย
เพียงแค่กินขนมปังสำหรับทานข้าวเย็นและในไม่ช้าคุณก็หิวอีกครั้งคุณต้องมีประสบการณ์ในสถานการณ์นี้นี่คือท้องว่างที่เกิดจากการขาดสารอาหาร!
ฉันคิดว่าเบากินขนมปังและไม่มีอะไรกินเพื่อที่ฉันจะสูญเสียส่วนใหญ่ของอาหารของฉันใครรู้ขนมปังเป็นจริงคุณค่าทางโภชนาการมากโปรตีนวิตามินเกลือแร่และทุกอย่างไม่สามารถเสริมหลังจากกระหายแบ่งออกเป็นเรื่องปกติ อย่างอื่น
เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดสารอาหารเป็นเรื่องสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักเพื่อให้ได้สารอาหารที่แตกต่างจากอาหารต่างๆ
เนื้อสัตว์, ปลา, อาหารทะเล, ไข่, ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนอื่น ๆ กินทุกมื้ออาหารอย่างน้อย 1-2 ประเภทส่วนประกอบของกำปั้น; ผักที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุไม่ได้หายไป ส่วนประกอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งสามครั้งอาหารหลักเช่นคาร์โบไฮเดรตส่วนประกอบอาหารหลักอาจจะลดลงเล็กน้อยผักและโปรตีนที่มุ่งเน้น; ในเวลาเดียวกันต้องแน่ใจว่าจะดื่มน้ำมาก ๆ และสารอาหารบางอย่างจำเป็นต้องมากมายของความชื้นที่สามารถเล่นได้ผลที่มีประสิทธิภาพการสูญเสียน้ำหนัก Oh!
■ลดน้ำหนักต้องการที่จะกิน! ระงับความอยากอาหารไม่ได้คำตอบ!
การรับประทานอาหารมากเกินไปคุณสามารถลดความอยากอาหารลดลงหรือกินอาหารที่จะกินแม้จะกินจะกิน ...... เช่นอาหารที่มีการหยุดดีกว่า! อย่ากินเพื่อลดน้ำหนักจะไม่เหมือนกันไม่ได้กินไม่ได้ การสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ, ความอยากอาหารคือความอดทนมากขึ้นเกรงใจมากขึ้นจะไม่ปล่อยให้ปัญหาเหล่านี้จะกลายเป็นภาระให้กับร่างกาย Oh!
ไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก Taimian เจียงตัวเองสิ่งที่แทบจะไม่ได้มีความสุข! มุ่งเน้นไปที่อาหารที่สมดุลคือการรับประทานอาหารที่จะสูญเสียน้ำหนักเหล็กครั้งแรกอร่อยรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ, วิทยาศาสตร์การอาหารเพื่อที่จะช่วยให้คุณสามารถต่อร่างกายที่สมบูรณ์แบบ Oh!
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
