¡Hoy, Xiao Bian analiza las razones del ayuno para ti, te enseña a controlar tu apetito y te mantiene alejado de este enemigo de la pérdida de peso!
■ siento hambre, ¡así que como mucho! ¡Todos los sentimientos de un estómago vacío!
Cada vez que estaba hambriento, estaba a punto de convertirse en un enemigo. Luego pensó: "No puede comer o no puede comer. Cuando comió, engordó." Luego se estabilizó, creyendo que podría escapar del robo de grasa. ¿Quién sabe que el ayuno en realidad no importa? Desapareció, y cuando finalmente estaba listo para comer, Dios no sabía cómo comerlo. Ni siquiera sabía cómo comerlo. En cualquier caso, ¡comí más!
Esto se debe a que el sentido acumulativo de ayuno, deje que su próxima comida cuando está abierto el apetito, comer una gran cantidad de vestimenta son conscientes de que tal dieta extrema, pero a cambio de las consecuencias de tanta gente algo especial? También son particularmente fácil para usted para rebote Grasa compleja ¡Oh!
La mayoría de la gente cree que tiene hambre por falta de energía en el cuerpo, necesita suplementos nutricionales por lo que desea comer. De hecho, tiene muchas razones hambre, no sólo la falta de energía. Ahora, el análisis Xiao Bian de tres clases de conducir fácilmente a usted sentido del ayuno, causa aumento del apetito, y para prescribir el medicamento adecuado, controlar el apetito, fundamentalmente, evitar comer en exceso para perder peso.
'1' deficiencia de energía (azúcar) causada por un estómago vacío
La falta de energía causada por la gripe estómago vacío, que es causada por la falta de azúcar. El arroz, pasta, pan y otros alimentos ricos en carbohidratos, dulces, frutas y otros alimentos que contienen una gran cantidad de azúcar y así sucesivamente, estos alimentos en el cuerpo se descomponen en azúcar , Y a medida que la energía se consume.
la privación de azúcar puede causar niveles bajos de azúcar en la sangre, mareos, manos y pies temblorosos, si no comer para bajar de peso y medio, separados por la dieta o seis horas o más, son particularmente vulnerables a conducir a la sensación insoportable de ayuno, la comida siguiente dará lugar a la ingesta compulsiva comer en exceso, la salud del cuerpo vale la pena la práctica Oh! tan bueno para comer tres comidas al día, cada comida es el mejor intervalo de entre menos de 6 horas.
'2' Insuficiencia debido a la falta de humedad
Si no bebes agua, tienes hambre. Correcto, la falta de agua puede hacerte sentir hambre. Entonces, ¿cuánta agua es suficiente para beber?
La cantidad mínima de humedad que ingerimos todos los días cuando salimos a comer se puede calcular con la siguiente fórmula:
Peso (kg) × 30 ml
En otras palabras, por ejemplo, una persona que pesa 50 kilogramos bebe al menos 1,5 litros de agua al día. Si es inferior a esta cantidad estándar, sería fácil sentir hambre sin motivo.
La ciencia y la ingesta adecuada de agua, lo mejor es agua hervida natural, agua tibia o té preparado, sin azúcar y sin productos lácteos, por lo que se puede convertir en agua estándar. Entre ellos, el café, aunque tiene un efecto diurético, puede eliminar Edema, pero no mucha humedad natural, demasiado para beber demasiado, no demasiado saludable.
'3' Insuficiencia causada por la desnutrición
Las dietas de las personas modernas generalmente están sujetas a un sesgo nutricional, y la ingesta desequilibrada es muy común. Por lo tanto, la nutrición es a menudo insoportable y muchas personas la desaprueban. Hay exceso de nutrientes y algunos son inadecuados. En este momento, el cerebro Se le dará una instrucción 'hambre hambre', que requerirá que complemente los nutrientes insuficientes, y tendrá apetito.
Sólo comer pan como una comida, hambre poco después de que, tal situación sin duda lo han experimentado, esto se debe a la falta de nutrición debido a un ayuno sentido Oh!
Esa luz a comer pan, nada más que comer, el apetito lo que puede perder una gran parte de lo que sabe el pan, de hecho, no hay nutrición, proteínas, vitaminas, minerales, lo que no todos pueden añadir, después del estallido de apetito, es normal Algo más
Con el fin de evitar la desnutrición, una ingesta equilibrada de nutrientes de una variedad de diferentes alimentos, pérdida de peso es muy importante.
Carne, pescado, mariscos, huevos, productos de soja y otros alimentos ricos en proteínas, comer al menos 1-2 tipos de comidas por comida, el peso de un puño es tan grande, no faltan las verduras ricas en vitaminas y minerales , componentes preferiblemente tres veces el alimento básico, tales como hidratos de carbono, los componentes de los alimentos básicos se puede reducir levemente, las verduras y se centró en proteínas; al mismo tiempo, asegúrese de beber mucha agua y algunos nutrientes necesita mucha humedad, puede desempeñar un poderoso efecto de pérdida de peso Oh!
■ ¡Debemos perder peso! ¡No es una forma de soportar el apetito!
dieta excesiva, se puede reducir la reducción del apetito o comer una comida para comer, ni para comer a comer ...... tal dieta mejor deje! No comer para bajar de peso no es el mismo, no comer, no puede pérdida de peso efectiva, el apetito es más tolerancia más presuntuosos, no deje que estos problemas se convierten en una carga para el cuerpo Oh!
No es necesario perder el propio peso Taimian Jiang, que apenas no es feliz! Centrarse en una dieta equilibrada es la dieta para perder peso es el primer hierro, delicioso, alimentación saludable, ciencia de los alimentos, a fin de permitir que más cuerpo perfecto Oh!
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