امروز، روزه کوچک تجزیه و تحلیل دلایل برای شما، شما یاد می دهد داروی مناسب برای کنترل اشتها، کاهش وزن دور از دشمن!
■ احساس گرسنگی، پس از آن خوردن مقدار زیادی! روزه حس اشتباه است!
هر گرسنه در گارد، بنابراین فکر می کنم "نمی تواند غذا خوردن نمی تواند غذا خوردن، غذا خوردن در چربی، و پس از آن مبارزه اشتها، فکر آن است که قادر به فرار چربی آسیبی نرساند، که می داند که حس روزه است حتی نمی خواهد ناپدید می شوند، تا در نهایت به غذا خوردن، به طرز مرموزی، خوردند نمی دانم که چقدر، به هر حال، این است که خوردن بیشتر از قبل!
دلیل این است که حس تجمعی از روزه، اجازه وعده غذایی بعدی خود را هنگامی که باز اشتها، خوردن مقدار زیادی از لباس که چنین رژیم غذایی شدید آگاه هستند، اما در ازای عواقب بسیاری از مردم حسرت آن! نیز به ویژه برای شما آسان برای دوباره بجای اول برگشتن چربی دوباره آه!
اکثر مردم بر این باورند که گرسنه به دلیل کمبود انرژی در بدن، نیاز مکمل های غذایی، بنابراین شما می خواهید به خوردن. در واقع، آن را تا به دلایل بسیاری گرسنه، نه فقط فقدان انرژی. در حال حاضر، تجزیه و تحلیل شیائو Bian از سه نوع به راحتی به شما منجر شود حس روزه، علت افزایش اشتها، و به تجویز داروی مناسب، کنترل اشتها اساسا، جلوگیری از پرخوری برای کاهش وزن.
انرژی "1" (قند) با توجه به احساس ناکافی روزه داری
کمبود انرژی ناشی از آنفلوآنزای معده خالی، است که توسط فقدان قند برنج، ماکارونی، نان و دیگر غذاهای غنی از کربوهیدرات، شیرینی، میوه و دیگر مواد غذایی حاوی مقدار زیادی از قند و غیره، این مواد غذایی را به بدن خواهد شد به قند شکستن باعث ، و به عنوان انرژی مصرف می شود.
محرومیت شکر می تواند قند خون پایین، سرگیجه، دستان لرزان و پا شود، اگر خوردن به از دست دادن وزن و بین، از هم جدا شده توسط رژیم غذایی یا شش ساعت یا بیشتر، به ویژه آسیب پذیر منجر به حس غیر قابل تحمل روزه داری، غذا آینده به پرخوری منجر شود پرخوری، سلامت بدن به ارزش عمل آه! خیلی خوب به خوردن سه وعده غذا در روز، هر وعده غذایی بهترین فاصله زمانی بین کمتر از 6 ساعت است.
'2' کمبود آب ناشی از حس روزه
اگر آب نوشیدید، گرسنه می شوید. درست است که کمبود آب می تواند احساس گرسنگی کند. بنابراین، چقدر آب برای نوشیدن کافی است؟
حداقل مقدار رطوبت که هر روز در هنگام خوردن می خوریم، می توان با استفاده از فرمول زیر محاسبه کرد:
وزن (کیلوگرم) × 30 میلی لیتر
به عبارت دیگر، به عنوان مثال، فردی که وزن 50 کیلوگرمی دارد حداقل 1.5 لیتر آب در هر روز می بخشد. اگر کمتر از مقدار استاندارد باشد، بدون هیچ دلیلی احساس گرسنگی می شود.
علم و مقدار مناسب از مصرف آب، بهترین و یا طبیعی آب، آب گرم و یا چای خود را، بدون شکر بدون محصولات لبنی، بنابراین پایین را می توان به آب استاندارد که، اگر چه قهوه دارای اثر مدر، می تواند حذف شود تبدیل ادم، اما به نظر نمی آب طبیعی، نوشیدن بیش از حد است بسیار سالم آه نه.
کمبودهای تغذیه ای '3' ناشی از حس روزه
پدیده رژیم های غذایی مدرن به طور کلی گرایش رخ می دهد مصرف تغذیه متعادل نیست آن است که همه بیش از حد معمول، کمبود بنابراین تغذیه منجر به روزه غیر قابل تحمل، بسیاری از مردم است. برخی مواد مغذی اضافه شده است ناکافی وجود دارد، این بار در مغز نیست یک دستورالعمل 'گرسنه' صدور، شما نیاز به مکمل کمبود مواد مغذی، به طوری که آنها تولید اشتها.
فقط خوردن نان به عنوان یک وعده غذایی، گرسنه به زودی پس از آن، از جمله وضعیت قطعا شما آن را تجربه کرده اند، این است که به علت عدم تغذیه ناشی از حس آه روزه!
که نور را به خوردن نان، هیچ چیز دیگری برای خوردن غذا، اشتها، بنابراین شما می توانید بخش بزرگی از چه کسی می داند نان در واقع هیچ تغذیه، پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی از دست دادن، چیزی است که همه نمی تواند اضافه کردن، پس از وقوع اشتها، این طبیعی است چیزی.
به منظور جلوگیری از سوء تغذیه، یک جذب مواد مغذی متعادل از انواع غذاهای مختلف، کاهش وزن بسیار مهم است.
گوشت، ماهی، غذاهای دریایی، تخم مرغ، محصولات سویا و سایر غذاهای غنی از پروتئین، خوردن هر وعده غذا حداقل 1-2 انواع، جزئی از یک مشت؛ سبزیجات سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی از دست رفته است ، جزء ترجیحا سه بار غذای اصلی مثل کربوهیدرات ها، اجزای غذای اصلی ممکن است کمی کاهش می یابد، سبزیجات و پروتئین متمرکز شده است؛ در همان زمان لازم است به نوشیدن مقدار زیادی آب و برخی مواد مغذی نیاز به مقدار زیادی از رطوبت، می تواند اثر کاهش وزن قدرتمند اوه بازی!
■ کاهش وزن خواهید به خوردن! سرکوب اشتها است که پاسخ ندارد!
رژیم غذایی بیش از حد، شما می توانید کاهش اشتها کاهش می دهد، و یا خوردن یک غذا برای خوردن، حتی به خوردن به خوردن ...... چنین رژیم غذایی بهتر است توقف بود. خوردن از دست دادن وزن است همان نیست، نمی خورد می توانید نیست ریزش موثر، اشتها بیشتر تحمل می شود و بیشتر اجازه نمی دهد، اجازه ندهید این مشکلات را بارور بر بدن آه!
آیا نیاز به از دست دادن وزن Taimian جیانگ خود، چیزی به سختی خوشحال نیست! تمرکز بر روی یک رژیم غذایی متعادل در رژیم غذایی برای کاهش وزن است اولین آهن، خوشمزه، غذا خوردن سالم، علوم و صنایع غذایی، تا که به شما اجازه می دهد بیشتر کامل بدن آه!
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
