Hoje, Xiao Bian analisa as razões do jejum para você, ensina você a controlar seu apetite e a ficar longe desse inimigo para perda de peso!
■ sentir fome, então coma muito! São todos os sentimentos de um estômago vazio!
Cada fome em guarda, por isso acho que 'não pode comer não pode comer, comer a gordura', e depois lutar para trás apetite, pensando que ele vai ser capaz de escapar ileso de gordura, que conhece o sentido do jejum não tem ainda Desapareceu e, quando finalmente estava pronto para comer, Deus não sabia como comê-lo, nem sabia como comê-lo, de qualquer maneira, comi mais!
Isto é precisamente por causa do acúmulo de sensações de jejum, que vai fazer você sentir apetite na próxima refeição, comer muita comida e roupas serão notadas, dieta tão extrema, mas as conseqüências serão muitas pessoas se arrependerão! Também é muito fácil para você se recuperar Gordura complexa Oh!
A maioria das pessoas acreditam que a fome devido à falta de energia no corpo, precisam de suplementos nutricionais que você quer comer. Na verdade, ele tem muitas razões famintos, e não apenas a falta de energia. Agora, a análise Xiao Bian de três tipos de facilmente levar a você A sensação de jejum, levando a um grande aumento no apetite, e remédio para a doença, para fundamentalmente controlar o apetite, para evitar excessos métodos de perda de peso.
'1' deficiência de energia (açúcar) causada por um estômago vazio
Energia insuficiente leva a um estômago vazio, que é causado por açúcar insuficiente.Arroz, massas, pães e outros alimentos ricos em carboidratos, doces, frutas e outros alimentos contendo grandes quantidades de açúcar, etc., esses alimentos se decompõem em açúcar depois de entrarem no corpo. E como a energia é consumida.
A falta de açúcar pode levar a hipoglicemia, tontura e tremores.Se você não comer para perder peso, ou se sua dieta é separada por 6 horas ou mais, é particularmente propenso a jejum insuportável.A próxima refeição certamente irá levar a excessos. Comer em excesso é um desperdício de saúde para o seu corpo! Portanto, coma 3 refeições por dia e o intervalo entre as refeições é de preferência inferior a 6 horas.
'2' Insuficiência devido à falta de umidade
Se você não bebe água, você está com fome, a falta de água pode fazer você sentir fome e quanto água é suficiente para beber?
A quantidade mínima de umidade que ingerimos todos os dias quando saímos para comer pode ser calculada usando a seguinte fórmula:
Peso (kg) × 30 ml
Em outras palavras, por exemplo, uma pessoa que pesa 50 quilos beberia pelo menos 1,5 litros de água por dia.Se for menor do que esse valor padrão, seria fácil sentir fome sem motivo.
Ciência e ingestão adequada de água, o melhor ainda é natural água fervida, água morna ou chá, sem açúcar e sem produtos lácteos, para que ele possa ser convertido em água padrão.Entre eles, o café, embora tenha um efeito diurético, pode eliminar Edema, mas não muita umidade natural, muito para beber demais, não muito saudável.
'3' Insuficiência causada por subnutrição
As dietas das pessoas modernas são geralmente sujeitas a um viés nutricional, e a ingestão desequilibrada é muito comum. Portanto, a nutrição é muitas vezes insuportável e muitas pessoas a desaprovam. Há excesso de nutrientes e alguns são inadequados. Neste momento, o cérebro Você receberá uma instrução de 'fome com fome', que exigirá que você complemente os nutrientes insuficientes e você terá um apetite.
Basta comer o pão como uma refeição, com fome logo depois que, tal situação certamente você já experimentou, isso é devido à falta de nutrição causada pelo jejum sentido Oh!
Essa luz para comer pão, nada mais para comer, o apetite para que você pode perder uma grande parte do que sabe pão de fato nenhuma nutrição, proteínas, vitaminas, minerais, o que todos não pode adicionar, após o surto de apetite, é normal Outra coisa.
A fim de evitar a desnutrição, a ingestão equilibrada de nutrientes a partir de uma variedade de diferentes alimentos, perda de peso é muito importante.
Carne, peixe, frutos do mar, ovos, produtos de soja e outros alimentos ricos em proteínas, comer a cada refeição pelo menos 1-2 tipos, componentes de um punho; vegetais ricos em vitaminas e minerais não está faltando , componentes de preferência três vezes o alimento básico tais como hidratos de carbono, os componentes de alimentos básicos pode ser ligeiramente reduzida, legumes e focada proteína, ao mesmo tempo, não se esqueça de beber muita água e alguns nutrientes precisam de muita umidade, pode desempenhar um poderoso efeito de perda de peso Oh!
■ perder peso quer comer! Supressão do apetite não é a resposta!
dieta excessiva, você pode reduzir redução do apetite, ou comer um alimento para comer, nem para comer para comer ...... tal dieta melhor parar! Não comer para perder peso não é o mesmo, não comer não pode perda de peso eficaz, o apetite é mais paciência mais presunçosos, não deixe que estas questões se tornar um fardo sobre o corpo Oh!
Não precisa de perder o próprio peso Taimian Jiang, coisa mal não está feliz! Concentre-se em uma dieta equilibrada é a dieta para perder peso é a primeira de ferro, delicioso, alimentação saudável, ciência dos alimentos, de modo a permitir-lhe mais corpo perfeito Oh!
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