आज, छोटे उपवास आप के कारणों का विश्लेषण, दुश्मन से दूर भूख, वजन घटाने को नियंत्रित करने के लिए आप सही दवा सिखाना!
■ भूख लग रहा है, तो एक बहुत खाते हैं! उपवास गलत की भावना है!
गार्ड पर हर भूख लगी है, ऐसा लगता है 'खाने के लिए नहीं कर सकते हैं, खा सकते हैं नहीं वसा पर खाने', और फिर भूख वापस लड़ने, यह सोचकर कि यह कोई नुकसान नहीं पहुंचा वसा, कौन जानता है उपवास का अर्थ भी नहीं है से बचने के लिए सक्षम हो जाएगा गायब हो जाते हैं, अंत में समय खाने के लिए जब तक, रहस्यमय तरीके से, खाया नहीं पता था कि कितना, वैसे भी, पहले से अधिक खाने के लिए है!
इसका कारण यह है उपवास का संचयी भावना जब खुले भूख, खाने पोशाक का एक बहुत है कि इस तरह चरम परहेज़ बारे में जानते हैं, अपने अगले भोजन करते हैं, लेकिन इतने सारे लोगों के परिणामों के बदले में यह अफसोस विशेष रूप से आसान आप पलटाव करने के लिए है! इसके अलावा वसा फिर से ओह!
ज्यादातर लोगों का मानना है कि भूख क्योंकि शरीर में ऊर्जा की कमी की, पूरक पोषण की जरूरत है ताकि आप खाने के लिए चाहते हैं। वास्तव में, इससे भुखमरी आसानी से आप का नेतृत्व कारणों ही नहीं, ऊर्जा की कमी है। अब, के तीन प्रकार के जिओ बियान विश्लेषण किया है उपवास की भावना, कारण भूख वृद्धि हुई है, और सही दवा लिख करने के लिए, मौलिक भूख को नियंत्रित, वजन कम करने के खा से बचें।
'1' ऊर्जा (चीनी) उपवास की अपर्याप्त समझ की वजह से
ऊर्जा की कमी खाली पेट फ्लू, जो चीनी। चावल, पास्ता, रोटी और अन्य कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ, मिठाई, फल और अन्य खाद्य पदार्थ चीनी का एक बहुत होते हैं और इतने पर, शरीर में इन खाद्य पदार्थों में शर्करा में टूट जाएगा की कमी के कारण होता है की वजह से , और ऊर्जा के रूप में सेवन किया जाता है।
चीनी के अभाव, निम्न रक्त शर्करा, चक्कर आना, कांप हाथ और पैर का कारण बन सकती नहीं करता है, तो वजन और के बीच, आहार या छह घंटे या उससे अधिक के द्वारा अलग खोने के लिए खाते हैं, विशेष रूप से उपवास की असहनीय भावना के लिए नेतृत्व करने के लिए जोखिम रहता है, अगले भोजन द्वि घातुमान खाने को बढ़ावा मिलेगा ज्यादा खा, शरीर के स्वास्थ्य के तीन भोजन एक दिन खाने के लिए अभ्यास ओह लायक! बहुत अच्छे हैं, हर भोजन के लिए कम से कम 6 घंटे के बीच सबसे अच्छा अंतराल है।
'2' पानी की कमी उपवास की भावना की वजह से
यदि आप पानी नहीं पीते हैं, तो आप भूखे हैं। ठीक है, पानी की कमी आपको भूख लग सकती है। तो, पीने के लिए कितना पानी पर्याप्त है?
जब हम खाने के लिए बाहर जाते हैं तो हम जिस दिन नमी डालते हैं, उसमें न्यूनतम मात्रा में निम्न सूत्र का उपयोग करके गणना की जा सकती है:
वजन (किलो) × 30 मिलीलीटर
दूसरे शब्दों में, उदाहरण के लिए, 50 किलोग्राम वजन वाला व्यक्ति दिन में कम से कम 1.5 लीटर पानी पीएगा। यदि यह इस मानक राशि से कम है, तो किसी भी कारण से भुखमरी महसूस करना आसान होगा।
विज्ञान और पानी का उचित सेवन, सबसे अच्छा अभी भी प्राकृतिक उबला हुआ पानी, गर्म पानी या शराब वाली चाय, कोई चीनी और कोई डेयरी उत्पाद नहीं है, ताकि इसे मानक पानी में परिवर्तित किया जा सके। उनमें से कॉफी, हालांकि इसका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, एडीमा, लेकिन बहुत अधिक प्राकृतिक नमी नहीं, बहुत अधिक पीने के लिए बहुत अधिक, बहुत स्वस्थ नहीं है।
'3' अनावश्यकता के कारण अपर्याप्तता
आधुनिक लोगों के आहार आमतौर पर पौष्टिक पूर्वाग्रह के अधीन होते हैं, और असंतुलित सेवन बहुत आम है। इसलिए, पोषण अक्सर असहनीय होता है और बहुत से लोग इसे अस्वीकार करते हैं। अतिरिक्त पोषक तत्व होते हैं, और कुछ अपर्याप्त होते हैं। इस समय, मस्तिष्क आपको 'भुखमरी भूख' निर्देश दिया जाएगा, जिसके लिए आपको अपर्याप्त पोषक तत्वों को पूरक करने की आवश्यकता होगी, और आपको भूख लगी होगी।
बस एक भोजन के रूप में भोजन, इसके बाद भूख जल्द ही, ऐसी स्थिति निश्चित रूप से आप इसे अनुभव किया है, इस अर्थ ओह उपवास की वजह से पोषण की कमी के कारण है!
, और कुछ नहीं खाने के लिए है कि प्रकाश रोटी खाने के लिए, भूख तो आप जो वास्तव में रोटी नहीं पोषण, प्रोटीन, विटामिन, खनिज जानता है का एक बड़ा हिस्सा खो सकते हैं, सभी को जोड़ नहीं सकते क्या, भूख के फैलने के बाद, यह सामान्य है बात।
आदेश कुपोषण से बचने के लिए, विभिन्न खाद्य पदार्थों की एक किस्म से पोषक तत्वों का एक संतुलित सेवन, वजन घटाने बहुत महत्वपूर्ण है।
सब्जियों विटामिन और खनिज में समृद्ध लापता नहीं है, मांस, मछली, समुद्री भोजन, अंडे, सोया उत्पादों और अन्य प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, हर भोजन के कम से कम 1-2 प्रकार, एक मुट्ठी के घटक खाने , इस तरह के कार्बोहाइड्रेट के रूप में, मुख्य भोजन घटकों थोड़ा कम घटक अधिमानतः तीन बार प्रधान भोजन किया जा सकता है, सब्जियों और प्रोटीन केंद्रित है, उसी समय पानी का खूब पीने के लिए सुनिश्चित हो और कुछ पोषक तत्वों नमी की बहुत जरूरत है, एक शक्तिशाली वजन घटाने प्रभाव ओह खेल सकते हैं!
■ वजन कम खाने के लिए चाहते हैं! भूख संकुचित जवाब नहीं है!
अत्यधिक आहार, आप भूख में कमी को कम कर सकते हैं, या एक खाना खाने के लिए खाते हैं, यहां तक कि खाने के लिए खाने के लिए ...... इस तरह के एक आहार बेहतर बंद था! वजन कम करने के समान नहीं है खाने मत करो, नहीं खाते नहीं कर सकते प्रभावी वजन घटाने, भूख अधिक अभिमान अधिक धैर्य, न दें इन मुद्दों शरीर ओह पर बोझ बन गया है!
वजन कम करने Taimian जियांग खुद, मुश्किल से खुश नहीं बात की जरूरत नहीं! एक संतुलित आहार पर ध्यान दें आहार वजन कम करने के पहले लोहा, स्वादिष्ट, स्वस्थ भोजन, खाद्य विज्ञान, इतनी के रूप में अनुमति देने के लिए किया जाता है आपको आगे की सही शरीर ओह!
'भेजें कल्याण: आओ देखें कि आप अपना वजन कम करना चाहिए?'
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