Heute, kleine Fasten analysieren die Gründe für Sie, lernen Sie die richtige Medizin Appetit zu kontrollieren, Gewichtsverlust vom Feind!
■ hungrig fühlt, dann viel essen! Das Fasten ist ein Gefühl von falsch!
Jeder Hunger auf der Hut, so denken ‚kann man nicht essen kann nicht essen, essen auf das Fett‘, und dann Appetit wehren, zu denken, dass es in der Lage sein wird, unversehrt Fett zu entkommen, die den Sinn des Fastens kennt, hat nicht einmal verschwinden, bis sie schließlich zu essen Zeit, geheimnisvoll, wissen die aß nicht, wie viel, wie auch immer, mehr als bisher essen!
Dies ist gerade wegen der Anhäufung von Fasten Empfindungen, die Sie Appetit auf die nächste Mahlzeit machen wird, essen viel Essen und Kleidung wird bemerkt werden, so extreme Diäten, aber die Folgen werden viele Menschen bereuen es! Es ist auch sehr einfach für Sie, Rebound Komplexes Fett Oh!
Die meisten Menschen denken, dass Hunger auf den Mangel an Energie im Körper zurückzuführen ist, Sie müssen die Nahrung auffüllen, und Sie wollen essen.Tatsächlich gibt es viele Gründe für Hunger, nicht nur Mangel an Energie.Unterdessen analysiert Xiao Bian 3 Arten von Dingen für Sie leicht auszulösen Das Gefühl des Fastens, das zu einem großen Anstieg des Appetits führt, und Heilmittel für die Krankheit, um den Appetit grundlegend zu kontrollieren, zu vermeiden, die Methoden des Gewichtsverlusts zu überessen.
'1' Energie (Zucker) Mangel verursacht durch einen leeren Magen
Der Mangel an Energie durch leere Magen-Grippe verursacht, die durch den Mangel an Zucker. Reis, Nudeln, Brot und andere kohlenhydratreiche Lebensmittel, Süßigkeiten, Obst und andere Lebensmittel enthalten viel Zucker verursacht wird, und so weiter, diese Lebensmittel in den Körper wird brechen in Zucker Und wie Energie verbraucht wird.
Zuckermangel kann niedrigen Blutzucker verursacht, Schwindel, Zittern Hände und Füße, wenn nicht, Gewicht zu verlieren essen und zwischen, getrennt durch Diät oder sechs Stunden oder mehr, sind besonders anfällig für unerträglich Sinn des Fastens zu führen, wird die nächste Mahlzeit zu Essattacken führen Überessen ist eine Verschwendung von Gesundheit für Ihren Körper! Daher essen 3 Mahlzeiten pro Tag, und der Abstand zwischen den Mahlzeiten ist vorzugsweise weniger als 6 Stunden.
'2' mangelnde Feuchtigkeit
Wenn du kein Wasser trinkst, bist du hungrig. Richtig, Wassermangel kann dich hungrig machen, also, wie viel Wasser ist genug zum Trinken?
Die minimale Menge an Feuchtigkeit, die wir jeden Tag aufnehmen, wenn wir essen gehen, kann mit folgender Formel berechnet werden:
Gewicht (kg) × 30 ml
Mit anderen Worten, zum Beispiel würde eine Person mit einem Gewicht von 50 kg mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken.Wenn es niedriger als diese Standardmenge ist, würde es leicht sein, ohne Grund hungrig zu sein.
Wissenschaft und angemessene Aufnahme von Wasser, das Beste ist immer noch natürliches abgekochtes Wasser, warmes Wasser oder gebrühter Tee, kein Zucker und keine Milchprodukte, so dass es in Standardfeuchtigkeit umgewandelt werden kann, unter denen Kaffee trotz seiner harntreibenden Wirkung eliminiert werden kann. Ödem, aber nicht zu viel natürliche Feuchtigkeit, zu viel, um zu viel zu trinken, nicht zu gesund.
'3' Mangelernährung durch Unterernährung
Die Ernährung von Menschen in der heutigen Zeit unterliegt im Allgemeinen einem Nährstoffvorurteil, und eine unausgewogene Aufnahme ist sehr häufig. Daher ist die Ernährung nicht schnell genug, um Fasten auszulösen. Viele Menschen sind nicht überzeugt. Einige Nährstoffe sind überzählig, manche sind unzureichend und das Gehirn ist unzureichend. Sie erhalten eine "hungerhungrige" Anweisung, die Sie benötigen, um den Mangel an Nährstoffen zu ergänzen, dann werden Sie Appetit haben.
Ich esse nur einen Laib Brot zum Abendessen, und bald hast du wieder Hunger. Du musst diese Situation erlebt haben. Das ist ein leerer Magen, verursacht durch Mangel an Nahrung!
Ich denke, dass Licht Brot isst und nichts anderes isst, so dass ich einen großen Teil meiner Nahrung verlieren kann.Wer weiß, dass Brot eigentlich sehr nahrhaft ist.Protein, Vitamine, Mineralien und alles kann nicht ergänzt werden.Nachdem ein Appetit ausbricht, ist es normal. Etwas anderes.
Um Unterernährung zu vermeiden, ist es für die Gewichtsabnahme wichtig, verschiedene Nährstoffe aus verschiedenen Lebensmitteln gleichmäßig zu konsumieren.
Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Eier, Sojaprodukte und andere proteinreiche Lebensmittel, essen mindestens 1-2 Arten von Mahlzeiten pro Mahlzeit, das Gewicht einer Faust ist so groß, Gemüse an Vitaminen und Mineralien fehlt nicht Das Gewicht beträgt vorzugsweise das Dreifache von Kohlenhydraten wie Grundnahrungsmitteln, und das Gewicht von Grundnahrungsmitteln kann leicht reduziert werden, wobei Gemüse und Protein im Vordergrund stehen.Zur gleichen Zeit ist es notwendig, viel Wasser zu trinken, und einige Nährstoffe benötigen genügend Feuchtigkeit, um starke Gewichtsabnahmeeffekte zu erzielen.
■ Wir müssen abnehmen, es ist keine Möglichkeit, den Appetit zu ertragen!
Übermäßige Diäten können den Appetit reduzieren oder den Appetit reduzieren, oder nur eine Art von Nahrung essen, um den Hunger wieder aufzufüllen, oder sogar ohne zu essen ... Diese Art von Diät kann gestoppt werden! Der Gewichtsverlust ist nicht das Gleiche wie nicht essen oder essen. Effektiver Gewichtsverlust, Appetit wird mehr toleriert und mehr oder weniger, lassen Sie diese Probleme nicht zu einer Belastung für den Körper Oh!
Gewichtsverlust muss nicht zu stark sein, kaum glücklich! Konzentration auf eine ausgewogene Ernährung ist das erste Eisen für Diät, Gewichtsverlust, gesunde Ernährung, Wissenschaft essen, so dass Sie weiter zur perfekten Figur gehen können!
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