Aujourd'hui, le jeûne petit analyser les raisons pour vous, vous enseigner le bon médicament pour contrôler l'appétit, perte de poids loin de l'ennemi!
■ avoir faim, alors manger beaucoup! Le jeûne est un sentiment de mal!
Chaque faim en garde, alors pensez « ne peut pas manger ne peut pas manger, manger sur la graisse », puis battre l'appétit, pensant qu'il sera en mesure d'échapper à la graisse sains et saufs, qui connaît le sens du jeûne n'a même pas disparaissent, jusqu'à ce que finalement le temps de manger, mystérieusement, l'ate ne savait pas combien, de toute façon, est de manger plus qu'avant!
C'est précisément à cause de l'accumulation des sensations de jeûne, qui vous feront sentir l'appétit au prochain repas, manger beaucoup de nourriture et de vêtements seront remarqués, régimes si extrêmes, mais les conséquences seront nombreuses à le regretter! Il est aussi très facile de rebondir Gras complexe Oh!
La plupart des gens pensent que la faim est due au manque d'énergie dans le corps, que vous avez besoin de réapprovisionner la nutrition et que vous voulez manger.En fait, il y a beaucoup de raisons pour la faim, pas seulement le manque d'énergie. Le sens du jeûne, conduisant à une grande augmentation de l'appétit, et un remède contre la maladie, pour contrôler fondamentalement l'appétit, pour éviter de trop manger les méthodes de perte de poids.
«1» carence en énergie (sucre) causée par un estomac vide
Le manque d'énergie causée par la grippe estomac vide, qui est causée par le manque de sucre. Le riz, les pâtes, le pain et d'autres aliments riches en glucides, des bonbons, des fruits et d'autres aliments contiennent beaucoup de sucre et ainsi de suite, ces aliments dans le corps se décomposent en sucre , Et comme l'énergie est consommée.
La privation de sucre peut causer une hypoglycémie, des étourdissements, des mains et des pieds tremblants, sinon manger pour perdre du poids et entre, séparés par le régime alimentaire ou six heures ou plus, sont particulièrement vulnérables à conduire à sens du jeûne insupportable, le prochain repas conduira à des crises de boulimie La suralimentation est un gaspillage de santé pour votre corps! Par conséquent, manger 3 repas par jour, et l'intervalle entre les repas est de préférence moins de 6 heures.
'2' Insuffisance due au manque d'humidité
Si vous ne buvez pas d'eau, vous avez faim: bien, le manque d'eau peut vous faire avoir faim, alors, combien d'eau suffit-il de boire?
La quantité minimale d'humidité que nous ingérons tous les jours lorsque nous sortons pour manger peut être calculée en utilisant la formule suivante:
Poids (kg) × 30 ml
En d'autres termes, par exemple, une personne pesant 50 kilogrammes devrait boire au moins 1,5 litre d'eau par jour, si elle est inférieure à cette quantité normale, il serait facile d'avoir faim sans raison.
La science et la quantité appropriée de prise d'eau, la meilleure ou l'eau naturelle, l'eau chaude ou brasser leur propre thé, sans sucre, sans produits laitiers, donc vers le bas peut être transformé en eau standard qui, bien que le café a un effet diurétique, peut être éliminé oedème, mais il est pas considéré comme une eau naturelle, boire trop est pas très sain oh.
carences nutritionnelles « 3 » causés par le sens du jeûne
les régimes alimentaires modernes sont généralement phénomène biaisés se produit l'apport nutritionnel n'est pas équilibré, il est toutes les lacunes trop commune, si nutritionnels conduisent à jeun intolérable, beaucoup de gens ne sont pas. Certains excès de nutriments, il est insuffisant, cette fois-ci sur le cerveau émettra un mode « faim », vous devez compléter le manque de nutriments, de sorte qu'ils produisent l'appétit.
Il suffit de manger une miche de pain pour le dîner, et bientôt vous avez encore faim, vous devez avoir vécu cette situation, c'est un estomac vide causé par un manque de nutrition!
Je pense que la lumière mange du pain, et rien d'autre ne mange, pour que je puisse perdre une grande partie de ma nourriture ... Qui sait que le pain est très nutritif ... Les protéines, les vitamines, les minéraux et tout ne peuvent pas être complétés. Quelque chose d'autre.
Afin d'éviter la dénutrition, il est important que la perte de poids consomme uniformément différents nutriments provenant de divers aliments.
Viande, poisson, fruits de mer, les œufs, les produits à base de soja et d'autres aliments riches en protéines, manger tous les repas au moins 1-2 types, composants d'un poing, les légumes riches en vitamines et minéraux ne manque pas , le composant est de préférence trois fois l'aliment de base et d'autres hydrates de carbone, la composante alimentaire de base peuvent être légèrement réduits, les légumes et les concentrés de protéines, en même temps, assurez-vous de boire beaucoup d'eau et certains nutriments ont besoin de beaucoup d'humidité, peut jouer un effet puissant perte de poids Oh!
■ Nous devons perdre du poids! Ce n'est pas une façon d'endurer l'appétit!
alimentation excessive, vous pouvez réduire la réduction de l'appétit, ou manger un aliment à manger, même manger pour manger ...... un tel régime avait mieux arrêter, ne pas manger pour perdre du poids est pas la même chose, ne pas manger ne peut pas perte de poids efficace, l'appétit est plus présomptueux plus la patience, ne laissez pas ces problèmes deviennent un fardeau sur le corps Oh!
Ne pas besoin de perdre du poids Taimian Jiang lui-même, à peine pas heureux chose! Focus sur un régime alimentaire équilibré est le régime alimentaire pour perdre du poids est le premier fer, délicieux, une alimentation saine, la science alimentaire, afin de vous permettre de plus un corps parfait Oh!
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