اليوم، والصوم الصغير تحليل الأسباب بالنسبة لك، يعلمك الدواء المناسب للسيطرة على الشهية، وفقدان الوزن بعيدا عن العدو!
■ يشعر بالجوع ، لذلك أكل الكثير! كل مشاعر المعدة فارغة!
كل جائع على أهبة الاستعداد، لذلك أعتقد أن "لا يمكن أن تأكل لا يمكن أن تأكل، وتناول الطعام على الدهون، ومن ثم لرد الشهية، ويعتقد أنه سيكون قادرا على الهروب من الدهون دون أن يصابوا بأذى، الذي يعرف معنى الصيام حتى لم تختفي، حتى النهاية الوقت لتناول الطعام، في ظروف غامضة، وأكل لا أعرف كم، على أية حال، هو أن يأكل أكثر من ذي قبل!
وذلك لأن الشعور المتراكم من الصيام، دعونا الوجبة التالية عند فتح الشهية، وتناول الكثير من الملابس يدركون أن هذا اتباع نظام غذائي شديد، ولكن في مقابل النتائج المترتبة على هذا العدد الكبير من الناس نأسف لذلك! أيضا من السهل لا سيما بالنسبة لك لتنتعش دهون معقدة أوه!
يعتقد معظم الناس أن الجوع بسبب نقص الطاقة في الجسم، والحاجة المكملات الغذائية لذلك كنت ترغب في تناول الطعام. وفي الواقع، فقد أسباب كثيرة من الجوع، وليس فقط نقص الطاقة. والآن، تحليل شياو بيان من ثلاثة أنواع من يؤدي بسهولة لك الشعور الصيام، وزيادة سبب الشهية، ويصف الدواء المناسب، والسيطرة على الشهية بشكل أساسي، وتجنب الإفراط في تناول الطعام لانقاص وزنه.
"1" للطاقة (السكر)، نظرا لشعور كاف من الصيام
نقص الطاقة الناجمة عن انفلونزا المعدة فارغة، والذي كان سببه عدم وجود السكر والأرز والمعكرونة والخبز وغيرها من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والحلويات والفواكه وغيرها من الأطعمة تحتوي على الكثير من السكر وهلم جرا، وهذه الأطعمة في الجسم على تكسير إلى سكر ، وكما تستهلك الطاقة.
الحرمان من السكر يمكن أن يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم، والدوار، وارتعاش اليدين والقدمين، وإذا لم تأكل لانقاص وزنه وبين، مفصولة النظام الغذائي أو ست ساعات أو أكثر، معرضة بشكل خاص لتؤدي إلى شعور لا يطاق من الصيام، فإن الوجبة التالية يؤدي إلى الشراهة عند تناول الطعام الإفراط في تناول الطعام، وصحة الجسم تستحق ممارسة أوه! جيد جدا على تناول ثلاث وجبات في اليوم، كل وجبة هي أفضل فاصل زمني بين أقل من 6 ساعات.
"2" نقص المياه الناجم عن الشعور الصيام
إذا كنت لا تشرب الماء ، فأنت جائع ، الحق ، نقص المياه يمكن أن يجعلك تشعر بالجوع ، لذا ، كم من الماء يكفي للشرب؟
يمكن حساب الحد الأدنى من الرطوبة التي نستهلكها كل يوم عند الخروج لتناول الطعام باستخدام الصيغة التالية:
الوزن (كلغ) × 30 مل
وبعبارة أخرى ، على سبيل المثال ، فإن الشخص الذي يزن 50 كيلوغرامًا سيشرب 1.5 لترًا من الماء على الأقل يوميًا ، وإذا كان أقل من هذا المبلغ القياسي ، فسيكون من السهل الشعور بالجوع بدون سبب.
العلم والماء المناسب من الماء ، وأفضل ما زال الماء المغلي الطبيعي والماء الدافئ أو الشاي المخمر ، لا السكر ولا منتجات الألبان ، بحيث يمكن تحويلها إلى المياه القياسية.ومن بينها ، القهوة ، على الرغم من أن له تأثير مدر للبول ، يمكن القضاء ذمة ، ولكن ليس الكثير من الرطوبة الطبيعية ، والكثير من شرب الكثير ، وليس بصحة جيدة.
قصور "3" الناجم عن نقص التغذية
تخضع الوجبات الشعبية الحديثة للتحيز التغذوي ، كما أن المدخول غير المتوازن أمر شائع جدًا ، لذلك ، غالبًا ما تكون التغذية غير محتملة ويعارضها الكثيرون ، وهناك عناصر مغذية زائدة ، وبعضها غير كافٍ في هذا الوقت. ستحصل على تعليمات "الجياع الجوع" ، والتي تتطلب منك استكمال العناصر الغذائية غير الكافية ، وسوف يكون لديك شهية.
مجرد أكل الخبز وجبة، والجوع بعد وقت قصير من ذلك، فإن مثل هذا الوضع بالتأكيد كنت قد شهدت ذلك، ويرجع ذلك إلى نقص التغذية الناجم عن الصيام الشعور يا هذا!
على ضوء ذلك إلى أكل الخبز، ولا شيء آخر لتناول الطعام، وشهية حتى تتمكن من تفقد جزءا كبيرا من يدري الخبز في الواقع لا والتغذية، والبروتين، والفيتامينات، والمعادن، كل ما لا يمكن أن تضاف، بعد اندلاع الشهية، فمن الطبيعي الشيء.
من أجل تجنب سوء التغذية، وتناول متوازن من المواد الغذائية من مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة، وفقدان الوزن مهم جدا.
اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والبيض ومنتجات الصويا وغيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين ، وتناول ما لا يقل عن 1-2 نوع من وجبات الطعام في وجبة واحدة ، وزن قبضة كبيرة جدا ؛ لا تفتقر إلى الخضار الغنية بالفيتامينات والمعادن يفضل أن يكون الوزن 3 مرات من الكربوهيدرات مثل الأطعمة الأساسية ، ويمكن تقليل وزن الأطعمة الأساسية قليلًا ، مع التركيز على الخضراوات والبروتين ، وفي الوقت نفسه ، من الضروري شرب الكثير من الماء ، وبعض المواد الغذائية تحتاج إلى رطوبة كافية لممارسة تأثيرات قوية على فقدان الوزن.
■ يجب أن نفقد الوزن! إنها ليست طريقة لتحمل الشهية!
السيطرة المفرطة على النظام الغذائي يمكن أن تقلل الشهية أو تقلل الشهية ، أو تأكل نوع واحد فقط من الطعام لتجديد الجوع ، أو حتى تناول الطعام دون تناول الطعام ... هذا النوع من النظام الغذائي يمكن أن يتوقف! فقدان الوزن ليس هو نفس عدم تناول الطعام ، وليس الأكل هو أكثر قدرة على تحمل فقدان الوزن الفعال ، وأكثر من ذلك ناهيك ، لا تدع هذه المشاكل تصبح عبئا على الجسم أوه!
فقدان الوزن لا يحتاج إلى أن يكون قوياً جداً ، وبالكاد سعيداً! التركيز على نظام غذائي متوازن هو الحديد الأول للحمية ، وفقدان الوزن ، وتناول الطعام الصحي ، وتناول الطعام ، حتى يمكنك الذهاب إلى الجسم المثالي!
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
