ایک کامل چھاتی شکل ہے خوبصورتی لڑکیوں کی ایک بہت، خواہش تو ان کے لئے، چھاتی کے خاص طور پر اہم ہے. لہذا چھاتی سینوں زیادہ خوبصورت بن بنانے کے لئے کس طرح، زیادہ خوبصورت چھاتی شکل؟ ژاؤ بیان کا مشورہ آپ کو زیادہ کرتے ہیں کہ چھاتی یوگا! آپ کو مندرجہ ذیل 4 قسم پستان یوگا، صحیح چھاتی شکل سکھانے، چھاتی کی لکیر بڑھانے، چھاتی ایکسل.
◎ مستقل تحریک
1، یماتو کھڑے پوزیشن کی تیاری.
2، پیروں کے بارے میں ایک کے کندھے کی چوڑائی اور دائیں جانب مڑیں کرنے کے لئے ڈیڑھ فٹ، آگے صراط واپس، سینے میں ہاتھ انٹرالکنگ تاکہ سینے اوپر، سر قدرے واپس، کھلے گلے بس الٹ.
3، آگے رہتا پچھلے پیروں گھٹنے کی حفاظت کے لئے قدرے جھکا، سینے سے باہر دھکیل دیا آگے اوپری جسم جھکا سانس چھوڑتے،،، بچھڑا مطلع کرنے کے لئے چہرے کو چھو کرنے کی آخری تصور. ان کی جسمانی مسلسل کے بروقت بنیاد ہے، لیکن ضرورت سے زیادہ کا سامنا نہ کرنا بمشکل گھٹنے چھو لہذا ہینڈ ٹانگوں کو روکنے کے لئے نہیں.
پوسٹ پوسٹ 1
1، بیٹھے، ٹانگوں والے پار بلک کان کنی کے لیے ہاتھوں کو ایک ساتھ نماز میں سینے میں، مشرق کو ایک دوسرے کو دھکا پر توجہ مرکوز کرنے، بیٹھو. 2، مشکل کے بارے میں 15 سے 20 مرتبہ دہرائیں. اس کارروائی چھاتی زیادہ مرتکز شکل بنانے میں مدد کرنے کے لئے ہمیں اجازت دیتا ہے، بن کومپیکٹ
تعیناتی 2
1، ٹانگیں مڑی ہوئی گھٹنے، کولہوں ہیل تیاری بیٹھو.
2، اس کی کولہوں منزل کے پیچھے پیچھے رکھا ہاتھوں، واپس سانس جسم سینے، ٹھوڑی اٹھایا، آنکھیں چھت پر آرام، طلبہ تنظیموں کا محکمہ، واپس قدرتی سانس لینے کو برقرار رکھتے ہوئے ہر ممکن حد تک اب بھی اپنی سانس روک نہیں ہے. سانس لینے، اچھی کارروائی.
بیٹھے ایکشن 3
1، بکھرے ڈسک اپنانے کے لئے تیار بیٹھے.
دائیں جانب نیچے جھکا 2، ٹانگوں، دائیں ٹانگ افقی ہیل perineum جانب، بائیں پیچھے ٹانگ افقی instep کے میں سانس لینے میں رکھا گیا تھا کولہوں. ریڈی چھت کی طرف ہاتھ چھوڑ دیا رہتا ہے، دائیں ہاتھ. 3،، کولہوں زمین سے اٹھا، دائیں ہاتھ سیدھے واپس اوپر باہر توسیع، سر پیچھے کو آہستہ آہستہ ہومیوپیتھک سکتا ہے، دائیں ہاتھ کی انگلیاں نظر نظر کی لائن. موقع نیچے ہپ وقفے کے بعد مخالف سمت واپس منزل مشقوں حاصل کرنے کے بعد، ایک ہی لائن میں رکھنے کی کوشش کریں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
