Наличие идеальной формы груди - это желание многих учеников любить красивых женщин, поэтому для них особенно важно усиление груди. Итак, как усиление груди делает кожу более красивой и более красивой в груди? Xiao Bian предлагает вам сделать больше Грудь Йога! Ниже, чтобы научить вас грудной йоге типа 4, правильной форме грудной клетки, улучшить грудную клетку, попрактиковаться в красивом сундуке.
◎ Постоянное движение
1, подготовка позиции Ямато.
2. Поверните ноги примерно вдвое шире, чем ваши плечи. Поверните ноги вправо. Руки открываются прямо у вас на спине. Разверните сундук и выдвиньте сундук вперед. Голова слегка откидывается. Горло открывается.
3, выдох, верхний изгиб верхней части тела, задняя нога слегка согнута, чтобы защитить колено, сундук все еще держится вперед, в конце концов, вообразить, чтобы лицо коснулось нижней ноги. В соответствии с их физической подготовкой может быть своевременное растяжение, не чрезмерно упрямое лицо, чтобы коснуться колена Чтобы не напрягать задние ноги.
Сидящая позиция 1
1, сидячее положение, вы можете сидеть и копать 2, руки перед сундуком, сосредоточиться на середине, чтобы сосредоточиться друг на друге, повторяться примерно в 15-20 раз. Это действие может помочь нам сделать грудную клетку более концентрированной, стать затянуты.
Сидящая позиция 2
1, ноги согнуты колени, бедра сидеть каблук подготовки.
2. Положите руки на пол за ягодицами. Когда вы вдыхаете, поднимите сундук и спину. Поднимите подбородок, и ваши глаза упадут на потолок. Держите свою грудь и поддерживайте свое естественное дыхание. Вдохните, делайте хорошую работу.
Сидящая позиция 3
1, вы можете подготовиться к сидячей табличке.
2, ноги согнуты вправо, правый теленок, расположенный сбоку на пятке против промежности, левая нога и нижняя нога позади ягодиц, расположенных горизонтально. Левая рука, ладонь правой руки к потолку для подготовки. 3, выдох, ягодицы поднимаются с земли, правая рука выпрямляется Продолжая движение вперед и назад, голова может медленно поворачиваться назад, глядя на правый кончик пальца. Держитесь боком, насколько это возможно, на одной и той же линии. После окончания приклада и сесть на пол. Практикуйте после перерыва.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
