داشتن سینه کامل قفسه سینه تمایل بسیاری از دانش آموزان به عاشق کردن زنان زیبا است، لذا تقویت سینه برای آنها بسیار مهم است. بنابراین چگونه می توان سینه را زیباتر کرد و سینه را زیباتر کرد؟ شیائو بیان نشان می دهد که شما بیشتر یوگا پستان: در زیر به شما یاد میدهیم که یوگا 4 سینه را تایپ کنید، شکل سینه درست کنید، خط سینه را افزایش دهید، تمرین کنید تا سینه زیبایی داشته باشید.
◎ حرکت ایستاده
1، Yamato آماده سازی موقعیت ایستاده.
2. پاهای خود را در حدود دو برابر شانه های خود قرار دهید و پاهای خود را به سمت راست بچرخانید. دستها را به عقب باز کنید. قفسه سینه خود را گسترش دهید و سینه خود را به جلو بکشید، سر کمی عقب بیاورید. گلو باز می شود.
3، بازدم، خم قسمت بالای بدن به جلو، پاهای عقبی را کمی خم برای محافظت از زانو، قفسه سینه تحت فشار قرار دادند پیش باقی مانده است، تصور کنید آخرین به لمس صورت به اجازه گوساله. اساس به موقع کشش فیزیکی خود را، اما رو به رو نیست بیش از حد به سختی زانو لمس بنابراین نباید پاهای عقبی را تحت فشار قرار داد.
نشستن 1
1، نشسته، نشستن چهار زانو به معدن به صورت فله. 2، دست در دست هم در نماز در قفسه سینه، سخت به تمرکز بر روی هل دادن یکدیگر به وسط، تکرار برای حدود 15 تا 20 بار این عمل ما اجازه می دهد تا برای کمک به ایجاد پستان شکل تمرکز بیشتر، تبدیل فشرده
نشستن 2
1، پاها زانوها خم، باسن نشستن آماده سازی پاشنه پا.
2، دست خود را در پشت پشت طبقه باسن قرار داده، قفسه سینه بدن استنشاق تماس، چانه مطرح شده، چشم در حال استراحت بر روی سقف؛ گروه گروه های دانشجویی، در حالی که حفظ تنفس طبیعی تماس نفس خود را که ممکن است نگه ندارد، و هنوز هم. نفس کشیدن، کار خوبی انجام دهید
نشستن 3
1، شما می توانید برای صفحه نشست آماده کنید.
2، پاها را به سمت راست خم شد، پای راست به صورت افقی به سمت کف لگن پاشنه باسن در پای عقب سمت چپ به صورت افقی پشت پا قرار داده شد. باقی می ماند دست به سمت سقف آماده چپ، دست راست. 3، تنفس، باسن بلند از زمین، راست دست راست گسترش از بالای پشت، سر ممکن است به آرامی به پشت هومیوپاتی، خط دید به دنبال انگشتان دست راست. وری سعی کنید برای حفظ در همان خط، پس از لگن پایین به عقب بر گردیم ورزش های کف طرف مقابل پس از شکستن.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
