Xiao Bian recomienda las siguientes 8 comidas de dieta preparadas por uno mismo, bajas en calorías y alta nutrición, te debe gustar.
Cuando se trata de la dieta para bajar de peso, control de calorías, para asegurar que la nutrición es la clave. Por lo tanto, lo que debe comer para bajar de peso, aquí, Xiao Bian para que pueda crear ocho nutritiva y baja en calorías dieta para perder peso, comer deliciosos platos hacen a alcanzar las metas de pérdida de peso saludable.
1, espino fresco
Coma: comida diaria de mascar de 3 a 4 también se pueden comer hoja fresca espino espino, espino tira, torta de espino y otros productos transformados.
Eficacia: Además de tener el efecto de los productos de consumo de alimentos, y el aperitivo, pero también puede evitar que el colesterol alto, hipertensión, enfermedad cardíaca coronaria.
Consejos: El uso de una bebida de agua hervida de espino fresco tiene el mismo efecto.
Calor: 40 cartas.
2, polvo de algas marinas
Coma: kelp lavada se seca en polvo, 3 veces al día, 5 gramos, incluso durante 1 a 3 meses.
Eficacia: Eficaz para la obesidad.
Calor: 30 cartas.
3, frijoles de vinagre
Ingredientes: 500 gramos de soja, 250 gramos de vinagre, un poco de azúcar.
Práctica: elegir un buen frijoles, se lavó con agua, eliminar y secar, a continuación, freír cacerola, verter las botellas de secado humanos, botella de aproximadamente 1/3, y luego verter el vinagre, la cubierta, Mantenga en un lugar fresco y cómelo después de una semana.
Eficacia: Este producto se utiliza como medicina popular para el tratamiento del estreñimiento encontrado ahora que no sólo es la pérdida de la salud y el peso de grado superior, también puede tratar la presión arterial alta, la obesidad, la diabetes y así sucesivamente.
consejos: Si desea comer amargo, se puede poner un poco de miel o azúcar comer un poco cada día, si hay una ligera diarrea se reduce a comer una cucharada varias veces.
Calor: 300 cartas.
4, mostaza mezclada con tofu
Material: mostaza 250 gramos, 100 gramos de tofu, 12 gramos de aceite de sésamo, sal, cantidad de MSG, un poco de jengibre.
Método: el tofu cortado en pequeño cuadrado pequeño, con un poco de agua caliente, quitar y sirve en un plato; bolsa de pastor hierve con agua, enfriar y cortar en fina, espolvorear en el queso de soja, añadir sal, glutamato monosódico, el jengibre y mezclar bien, verter El aceite de sésamo puede.
Eficacia: El puerro tiene un hígado frío para detener el sangrado, el papel de la diuresis Tonglin, adecuado para el edema de las personas obesas para comer, Además, también hay un buen efecto sobre la presión arterial alta.
Calor: 60 cartas.
5, apio
Material: 500 gramos de apio, 150 gramos de medusa (agua), sal, glutamato monosódico, un poco de vinagre, 3 gramos de camarón.
Práctica: Además de la hojas costillas gruesas apio cortado en 3 cm de largo segmento, palideció en ebullición olla de agua, un buen baño y drenar el camarón remojo rallado medusas se lavó bien, mezclando juntos el apio, las medusas, camarones ... uniforme, mientras que el vinagre, la sal, MSG mezclar bien y servir.
Eficacia: Pinggan calor, expulsando viento y la humedad.
Calorías: 36 tarjetas.
6, huevos revueltos con camarones
Material: 50 gramos de camarones una seta, zanahoria, judías verdes 40 gramos, 1 huevo, 1 cucharadita de azúcar, salsa de soja 1/2 cucharadita poco de sal, el caldo 1/2 cucharada de aceite 1 cucharadita.
Práctica: Concha de camarón e intestino de barro, cortar cuatro trozos de champiñones, zanahorias cortadas en caliente cocidas, frijoles de cuatro estaciones para cocinar un segmento pequeño de gluten, huevos diseminados, en una variedad de condimentos, mezclados uniformemente. Calentamiento de aceite, en el camarón Después de freír hasta que se decolore, vierta los hongos shiitake, las zanahorias, las judías verdes y otras verduras. Finalmente, vierta el jugo de huevo bien preparado y revuelva hasta que esté medio cocido.
Calor: 96 cartas.
6, huevos fritos de camarón
Ingredientes: 50 g de camarones, 1 hongo shiitake, zanahoria, 40 g cada uno, 1 huevo, 1 cucharadita de azúcar, 1/2 cucharadita de salsa de soja, un poco de sal, 1/2 cucharada de caldo, 1 cucharadita de aceite.
Método: Los camarones y salchichas peladas, cortar cuatro champiñones, zanahorias, judías verdes cortados en los tendones hervidas huevos hervidos rotos cortada en trozos pequeños, colocados en una variedad de condimentos, calefacción de aceite mezclado, añadir camarones ... después de color de fritura, se vertió champiñones, zanahorias, judías verdes y otras verduras y revuelva. huevo Finalmente sintonizado se vertió, con agitación para formar el medio recién preparado.
Calor: 96 cartas.
8, filete de pescado de la ducha del aceite
Material: 70 gramos de carne blanca, jugo de limón, cebolla verde, aceite de ensalada, sal, pimienta la cantidad.
Práctica: ensalada de pescado en rodajas plato de venta, el jugo de limón Banchi grande, sal, pimienta, un poco, girar y verter sobre el pescado, espolvorear con la cebolla verde picada y servir.
Calorías: 112 cartas.
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