Xiao Bian توصیه های زیر 8 رژیم غذایی خود را آماده، کالری کم و تغذیه بالا، شما باید آن را دوست دارم.
هنگامی که آن را به رژیم غذایی می آید از دست دادن وزن، کنترل کالری، به اطمینان حاصل شود که تغذیه کلید است. بنابراین، چه چیزی برای خوردن به از دست دادن وزن؟ در اینجا، شیائو Bian برای شما ایجاد هشت مغذی و کم کالری رژیم غذایی کاهش وزن، خوردن غذاهای خوشمزه را به شما در دستیابی به اهداف کاهش وزن سالم است.
1، زالزالک تازه
خوردن: وعده های غذایی روزانه جویدن 3 تا 4 همچنین می توانید خورده شود زالزالک ورق تازه زالزالک، زالزالک نوار، کیک زالزالک و سایر محصولات پردازش شده است.
اثربخشی: علاوه بر داشتن اثر مصرف کننده محصول غذایی و اشتها آور، اما همچنین می تواند کلسترول بالا، فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر قلب جلوگیری می کند.
نکات: استفاده از نوشابه آب پز تازه زالزالک همان اثر را دارد.
حرارت: 40 کارت.
2، پودر لجن
چگونه به غذا خوردن: جلبک دریایی شسته، خشک و خرد شده به پودر، 3 بار در روز، 5 گرم هر بار. حتی برای 1 تا 3 ماه.
اثربخشی: موثر برای چاقی.
گرمایش: 30 کارت.
3، لوبیا سرکه
ماده: سوپ 500 گرم، سرکه 250 گرم، یک قند کمی.
تمرین: انتخاب یک دانه خوب، شسته شده با آب، حذف و خشک، و سپس سرخ پان، پور بطری های خشک کردن انسان، بطری حدود 1/3، سپس پور سرکه، پوشش، در یک مکان خنک نگهداری کنید و آن را بعد از یک هفته بخورید.
کارآیی: این محصول به عنوان طب سنتی برای درمان یبوست استفاده می شود یافت که نه تنها بر سلامت درجه و کاهش وزن بالا، همچنین می توانید درمان فشار خون بالا، چاقی، دیابت و غیره.
راهنمایی: اگر دوست دارید به خوردن ترش، شما می توانید قرار دادن یک کمی عسل یا شکر خوردن برخی هر روز، اگر یک اسهال خفیف به خوردن یک قاشق مربا خوری چندین بار کاهش می یابد.
حرارت: 300 کارت.
4، خردل مخلوط با توفو
مواد: خردل 250 گرم، 100 گرم توفو، 12 گرم روغن کنجد، نمک، مقدار MSG، یک زنجبیل کمی.
برش توفو را به مربع کوچک کوچک، با کمی آب گرم، حذف و در یک ظرف خدمت؛ خانم نیل آب پز با آب، سرد و برش را به خوب، نم نم در توفو، اضافه کردن نمک، MSG، زنجبیل و کاملا مخلوط، پور: روش روغن کنجد می تواند.
اثربخشی: پرنده دارای کبد سرد برای متوقف کردن خونریزی، نقش دیورز Tonglin، مناسب برای ادم افراد چاق برای خوردن، علاوه بر این، همچنین تاثیر خوبی بر فشار خون بالا است.
حرارت: 60 کارت.
5، کرفس
مواد: 500 گرم کرفس، چتر دریایی (آب، چربی) 150 گرم، مقدار کمی نمک، منو سدیم گلوتامات، سرکه، میگو 3 گرم است.
تمرین: علاوه بر برگ دنده ضخامت برش کرفس را به 3 سانتی متر بخش طولانی، رنگ پریده در جوش از دیگ آب، خیس خوردن خوب و تخلیه میگو خیس خرد چتر دریایی به خوبی شسته شده، مخلوط کردن با هم کرفس، چتر دریایی، میگو ... یکنواخت، در حالی که سرکه، نمک، MSG خوب مخلوط کنید و خدمت می کنند.
کارآیی: Pinggan گرما، اخراج باد و رطوبت است.
کالری: 36 کارت.
6، تخم مرغ سرخ شده میگو
مواد: میگو 50 گرم قارچ، هویج، لوبیا سبز 40 گرم، 1 تخم مرغ، 1 قاشق چایخوری شکر، سس سویا 1/2 قاشق چایخوری نمک کمی، آبگوشت 1/2 قاشق غذا خوری روغن 1 قاشق چایخوری.
روش: میگو و سوسیس پوست کنده، برش چهار قارچ، هویج، لوبیا سبز برش به تاندون پخته تخم مرغ آب پز شکسته به قطعات کوچک برش، قرار داده شده در انواع ادویه و فلفل، روغن حرارت مخلوط، اضافه کردن میگو ... بعد از سرخ کردن تا زمانی که تغییر رنگ داده شود، قارچ های شیتاکی، هویج، لوبیا سبز و سایر سبزیجات را بریزید. در نهایت، آب آشامیدنی را آماده کنید و آن را تا نصف پخته کنید.
حرارت: 96 کارت.
6، تخم مرغ سرخ شده میگو
مواد: میگو 50 گرم قارچ، هویج، لوبیا سبز 40 گرم، 1 تخم مرغ، 1 قاشق چایخوری شکر، سس سویا 1/2 قاشق چایخوری نمک کمی، آبگوشت 1/2 قاشق غذا خوری روغن 1 قاشق چایخوری.
روش: میگو و سوسیس پوست کنده، برش چهار قارچ، هویج، لوبیا سبز برش به تاندون پخته تخم مرغ آب پز شکسته به قطعات کوچک برش، قرار داده شده در انواع ادویه و فلفل، روغن حرارت مخلوط، اضافه کردن میگو ... بعد از سرخ کردن تا زمانی که تغییر رنگ داده شود، قارچ های شیتاکی، هویج، لوبیا سبز و سایر سبزیجات را بریزید. در نهایت، آب آشامیدنی را آماده کنید و آن را تا نصف پخته کنید.
حرارت: 96 کارت.
8، فیله ماهی شیر دوش
مواد: 70 گرم گوشت سفید، آب لیمو، پیاز سبز، روغن سالاد، نمک، فلفل.
تمرین: ماهی برش های نازک را در ظرف بریزید. روغن سالاد، قاشق آب لیمو، نمک، کمی فلفل، به دنبال ریختن روی ماهی ها، با پیاز سبز بخورید تا بخورید.
کالری: 112 کارت.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
