Xiao Bian recomenda o seguinte 8 refeições de dieta auto-preparadas, baixa caloria e alta nutrição, você deve gostar.
Quando se trata de dieta e perda de peso, controlar as calorias e garantir a nutrição é a chave.Então, o que comer para perder peso? Abaixo, Xiaobian cria 8 receitas de dieta nutritivas e de baixa caloria para você comer pratos deliciosos para conseguir uma perda de peso saudável.
1, hawthorn fresco
Como comer: Coma 3 a 4 espinhos frescos por dia, após as refeições, e também pode comer fatias de espinheiro, tiras de espinheiro, bolos de espinheiro e outros produtos processados.
Eficácia: Além do papel da digestão dos alimentos, apetitosos e chineses, também pode prevenir o alto teor de gordura no sangue, pressão alta, doença cardíaca coronariana.
Dicas: O uso de bebida de água fervida de espinheiro fresco tem o mesmo efeito.
Calor: 40 cartas.
2, pó de alga marinha
Coma: alga lavado seco em pó, 3 vezes por dia, 5 gramas, mesmo durante 1 a 3 meses.
Eficácia: eficaz para a obesidade.
Calor: 30 cartas.
3, feijão de vinagre
Ingredientes: soja 500 gramas, 250 gramas de vinagre, um pouco de açúcar.
Prática: escolher um bom grãos, lavados em água, remover e seca, em seguida fritar panela, despeje as garrafas de secagem humanos, garrafa de cerca de 1/3, em seguida verter vinagre, tampa, Mantenha em local fresco e coma depois de uma semana.
Eficácia: Este produto é utilizado na medicina popular para o tratamento de constipação agora encontrado que não só é o topo de saúde grau e a perda de peso, pode também tratar a hipertensão arterial, obesidade, diabetes e assim por diante.
dicas: Se gosta de comer azedo, você pode colocar um pouco de mel ou açúcar comer um pouco a cada dia, se há uma ligeira diarreia são reduzidos a comer uma colher várias vezes.
Calor: 300 cartas.
4, mostarda misturada com tofu
Material: Mostarda 250 gramas, 100 gramas de tofu, 12 gramas de óleo de gergelim, sal, quantidade de MSG, um pouco de gengibre.
corte tofu em pequeno quadrado pequeno, com um pouco de água quente, retire e servido em um prato; bolsa de pastor cozido com água, esfriar e corte em finas, polvilhe no tofu, adicione sal, MSG, gengibre e misture bem, despeje: Método O óleo de gergelim pode.
Eficácia: bolsa de pastor tem esfriar a hemostasia fígado, papel umidade Tonglin no edema obesidade alimentação adequada, além de pressão arterial elevada também têm um bom efeito.
Calor: 60 cartas.
5, aipo
Material: 500 gramas de aipo, 150 gramas de água-viva (água), sal, glutamato monossódico, um pouco de vinagre, 3 gramas de camarão.
Prática: Em adição ao folhas nervuras espessas aipo cortado em 3 cm de comprimento do segmento, branqueados em água a ferver pote, uma boa absorver e drenar o camarão picado embeber medusa bem lavada, misturando em conjunto o aipo, medusa, camarão ... uniforme, enquanto o vinagre, sal, glutamato monossódico e misturar bem servir.
Eficácia: Pinggan calor, vento expulsando e umidade.
Calorias: 36 cartas.
6, ovos fritos de camarão
Material: camarão 50 gramas de um cogumelo, cenoura, feijão verde 40 gramas, um ovo, uma colher de chá de açúcar, molho de soja 1/2 colher de chá de pouco sal, caldo 1/2 colher de sopa de óleo de uma colher de chá.
Método: O camarão descascado e salsichas, cortar quatro cogumelos, cenouras, feijão verde cortados para os tendões cozidos ovos cozidos quebrados cortada em pequenos pedaços, colocados em uma variedade de condimentos, aquecimento de óleo misturado, acrescente o camarão ... após cor fritar, derramou cogumelos, cenouras, feijão verde e outros legumes e mexa. ovo Finalmente sintonizado foi vertida, com agitação para formar o meio cozido.
Calorias: 96 cartões.
6, ovos mexidos com camarões
Material: camarão 50 gramas de um cogumelo, cenoura, feijão verde 40 gramas, um ovo, uma colher de chá de açúcar, molho de soja 1/2 colher de chá de pouco sal, caldo 1/2 colher de sopa de óleo de uma colher de chá.
Método: O camarão descascado e salsichas, cortar quatro cogumelos, cenouras, feijão verde cortados para os tendões cozidos ovos cozidos quebrados cortada em pequenos pedaços, colocados em uma variedade de condimentos, aquecimento de óleo misturado, acrescente o camarão ... após cor fritar, derramou cogumelos, cenouras, feijão verde e outros legumes e mexa. ovo Finalmente sintonizado foi vertida, com agitação para formar o meio cozido.
Calor: 96 cartas.
8, filé de peixe chuveiro de óleo
Materiais: 70 g de peixes de carne branca, sumo, de cebola verde, óleo de salada, sal, pimenta montante.
Prática: put prato salad peixe, suco de limão Banchi grande, sal, pimenta, um pouco, vire e despeje sobre o peixe, polvilhe com cebolinha picada e sirva.
Calorias: 112 cartas.
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