シャオビアンは、以下の8つの自己調理食事食事、低カロリー、高栄養をお勧めします。
それは栄養がキーであることを確認するために、体重、カロリーコントロールを失うダイエットになると。だから、何重量を失うために食べるためには？ここでは、おいしい料理を食べて、8栄養価の高い、低カロリーの減量の食事療法を作成するための小扁はあなたが健康的な減量目標を達成します。
1、フレッシュサンザシ
食べる：4に3を噛んで、毎日の食事は、新鮮なサンザシのサンザシシート、ストリップサンザシ、サンザシケーキやその他の加工品を食べることができます。
有効性：食品の消費者製品の効果を有し、前菜、だけでなく、高コレステロール、高血圧、冠状動脈性心臓病を防ぐことができますに加えて。
ヒント：新鮮なサンザシの沸かした水の飲み物の使用は同じ効果があります。
ヒート：40枚。
2、昆布粉末
食べる：昆布も、1〜3ヶ月のために5グラム、粉状に乾燥させ、1日3回洗浄しました。
有効性：肥満に有効です。
ヒート：30枚。
3、酢豆
原材料：大豆500グラム、酢の250グラム、少し砂糖。
実践：、良い豆を選んで、水で洗浄し、削除し、乾燥し、その後、鍋を炒め、人間乾燥ボトルを注ぐ、ボトルの約1/3、そして酢を注ぐ、カバー、涼しい場所に保管し、1週間後にそれを食べる。
効能：この製品は、便秘の治療のための民間薬として使用されているが、今もそうで、高血圧、肥満、糖尿病などを治療することができ、トップグレードの健康と体重損失であるだけでなく、ことがわかりました。
ヒント：酸っぱい食べたい場合は、若干の下痢がある場合は、毎日いくつかを食べて少し蜂蜜や砂糖を入れることができますがさじを複数回食べに還元されます。
ヒート：300枚
4、豆腐と混ぜたマスタード
材料：マスタード250グラム、豆腐100グラム、ゴマ油12グラム、塩、MSG量、少しショウガ。
方法：豆腐、少しのお湯で、小さな正方形にカット小さな削除して、皿に務め、水で煮ナズナ、クールで上質にカットし、豆腐に振りかけ、塩を追加し、MSG、生姜と完全に混合する、注ぎますごま油はできます。
効能：ナズナは、高血圧に加えて、肥満の浮腫適した食品中の湿気Tonglinの役割を、肝臓止血を冷却するにも良い効果を持っています。
ヒート：60枚
5、セロリ
材料：セロリ500gの、クラゲ（水、脂肪）150グラム、少し塩、グルタミン酸ナトリウム、酢、エビ3グラム。
練習：3センチメートルに葉に加えて厚いリブセロリカット水ポットを沸騰ブランチング長いセグメント、良好なエビを浸漬し、ドレイン浸漬細断クラゲはセロリ、クラゲ、エビを混合、十分に洗浄しました...均等に酢と塩とMSGを加えてよく混ぜる。
効能：ピンガン熱、湿気を追い払う。
カロリー：36枚。
6、エビの揚げた卵
材料：エビ、マッシュルーム、ニンジン50グラム、インゲン40グラム、卵1個、小さじ1、砂糖、しょうゆ小さじ1/2塩少々、スープ大さじ1/2油小さじ1。
この方法は：剥離のエビ、ソーセージは、エビを追加し、調味料、混合油の加熱の様々な配置小片に切断壊れゆで卵を、沸騰腱にカット4マッシュルーム、ニンジン、インゲンカット...稚魚の色の後に、キノコ、ニンジン、インゲンなどの野菜や攪拌を注いだ。最終的に調整された卵は半調理を形成するために攪拌しながら、注ぎ入れました。
ヒート：96枚。
6、エビの揚げた卵
材料：エビ、マッシュルーム、ニンジン50グラム、インゲン40グラム、卵1個、小さじ1、砂糖、しょうゆ小さじ1/2塩少々、スープ大さじ1/2油小さじ1。
この方法は：剥離のエビ、ソーセージは、エビを追加し、調味料、混合油の加熱の様々な配置小片に切断壊れゆで卵を、沸騰腱にカット4マッシュルーム、ニンジン、インゲンカット...稚魚の色の後に、キノコ、ニンジン、インゲンなどの野菜や攪拌を注いだ。最終的に調整された卵は半調理を形成するために攪拌しながら、注ぎ入れました。
ヒート：96枚。
8、オイルシャワーフィッシュフィレ
材料：白身、レモンジュース、パセリ、サラダ油、塩、コショウ70グラムの量。
練習：魚を薄く切って皿に入れ、サラダ油、レモンジューススプーン、塩、唐辛子を少量ずつ加え、魚に注ぎ、葱を撒いて食べる。
カロリー：112枚
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