Xiao Bian raccomanda i seguenti 8 pasti dietetici preparati autonomamente, a basso contenuto calorico e alta nutrizione, è necessario che ti piaccia.
Quando si tratta di dieta e perdita di peso, controllare le calorie e garantire la nutrizione è la chiave Quindi, cosa mangiare per perdere peso? Sotto, Xiaobian crea 8 ricette dietetiche nutrienti e ipocaloriche per voi a mangiare piatti deliziosi per raggiungere una sana perdita di peso.
1, fresco biancospino
Come mangiare: Mangia dai 3 ai 4 biancospini freschi ogni giorno dopo i pasti Puoi anche mangiare fette di biancospino, strisce di biancospino, dolci di biancospino e altri prodotti lavorati.
Efficacia: oltre al ruolo di digestione alimentare, appetitoso e cinese, può anche prevenire l'ipertensione, l'ipertensione, la cardiopatia coronarica.
Suggerimenti: l'uso della bevanda con acqua bollita di biancospino ha lo stesso effetto.
Calore: 40 carte.
2, polvere di alghe
Come mangiare: Il kelp viene lavato, asciugato e schiacciato in polvere, 3 volte al giorno, 5 grammi ogni volta, anche per 1 o 3 mesi.
Efficacia: efficace per l'obesità.
Calore: 30 carte.
3, fagioli di aceto
Materiale: Soia 500 g, aceto 250 g, un po 'di zucchero.
Pratica: raccogliere i fagioli buoni, lavarli con acqua pulita, toglierli, asciugarli, quindi friggerli in un wok, versarli in bottiglie vuote, riempire circa 1/3 delle bottiglie, versare l'aceto, chiudere i coperchi, Conservare in un luogo fresco e mangiarlo dopo una settimana.
Efficacia: questo prodotto è una medicina popolare per il trattamento della stitichezza e si trova che non è solo il massimo grado di salute e perdita di peso, ma può anche trattare l'ipertensione, l'obesità, il diabete e così via.
Suggerimenti: Se non ti piace mangiare aspro, puoi mettere un po 'di miele o zucchero: mangia un po' tutti i giorni, se c'è una leggera diarrea, si riduce a un cucchiaio di più volte.
Calore: 300 carte.
4, senape mescolata con tofu
Materiale: senape 250 grammi, 100 grammi di tofu, 12 grammi di olio di sesamo, sale, quantità di MSG, un po 'di zenzero.
tofu tagliato in piazzetta piccola, con un po 'di acqua calda, rimuovere e servito in un piatto, borsa del pastore bollito con acqua, raffreddare e tagliare a fine, cospargere nel tofu, aggiungere il sale, MSG, zenzero e mescolare bene, versare: Metodo Lattina di olio di sesamo
Efficacia: borsa del pastore hanno raffreddare l'emostasi epatica, ruolo umidità Tonglin dell'obesità edema alimento adatto, oltre alla pressione alta hanno anche un buon effetto.
Calore: 60 carte.
5, sedano
Materiale: 500 g di sedano, meduse (acqua, grassi) 150 grammi, un po 'di sale, glutammato monosodico, aceto, Gamberetti 3 grammi.
Pratica: Oltre alle foglie spesse nervature sedano tagliato in 3 cm lungo segmento, scottate in acqua bollente pentola, un buon bagno e scaricare l'ammollo gamberetti triturati meduse lavato, mescolando il sedano, meduse, gamberi ... uniforme, mentre l'aceto, sale, MSG mescolare bene e servire.
Efficacia: calore Pinggan, umidità espellente.
Calorie: 36 carte.
6, uova fritte gamberetti
Materiale: gamberi 50 grammi di un fungo, carota, fagiolini 40 grammi, 1 uovo, 1 cucchiaino di zucchero, salsa di soia 1/2 cucchiaino po 'di sale, brodo 1/2 cucchiaio di olio 1 cucchiaino.
Pratica: guscio di gamberetti e intestino di fango, tagliate quattro pezzi di funghi, carote tagliate a caldo, fagioli di quattro stagioni al glutine cucinate un piccolo segmento, uova sparse in una varietà di condimenti mescolati in modo uniforme. Dopo aver frigato fino a scolorirsi, versare i funghi shiitake, le carote, i fagiolini e le altre verdure, infine versare il succo dell'uovo ben preparato e mescolare fino a quando non è cotto a metà.
Calore: 96 carte.
6, uova fritte gamberetti
Ingredienti: gamberetti 50 g, 1 fungo shiitake, carota, 40 g ciascuno di fagioli verdi, 1 uovo, 1 cucchiaino di zucchero, 1/2 cucchiaino di salsa di soia, un po 'di sale, 1/2 cucchiaio per il brodo, 1 cucchiaino per l'olio.
Pratica: guscio di gamberetti e intestino di fango, tagliate quattro pezzi di funghi, carote tagliate a caldo, fagioli di quattro stagioni a glutine cucinate un piccolo segmento, uova sparse in una varietà di condimenti mescolati in modo uniforme. Dopo aver friggere fino a scolorirsi, versare i funghi shiitake, le carote, i fagiolini e le altre verdure, quindi versare il succo dell'uovo ben preparato e mescolare fino a quando non è cotto a metà.
Calore: 96 carte.
8, filetto di pesce doccia olio
Materiale: 70 grammi di carne bianca, succo di limone, cipolla verde, olio per insalata, sale, pepe la quantità.
Praticare: Tagliare a fettine sottili nel piatto: olio di insalata, cucchiaio di succo di limone, sale, pepe un po ', quindi versare sul pesce, cospargere di cipolla verde per mangiare.
Calorie: 112 carte.
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