Xiao Bian recommande les 8 repas de régime auto-préparés suivants, faible en calories et en haute nutrition, vous devez l'aimer.
En ce qui concerne l'alimentation et la perte de poids, contrôler les calories et assurer la nutrition est la clé.Alors, Xiaobian crée 8 recettes de régime nutritif et faible en calories pour que vous mangez des plats délicieux pour atteindre une perte de poids saine.
1, aubépine fraîche
Comment manger: Mangez 3 à 4 aubépines fraîches chaque jour après les repas.Vous pouvez également manger des tranches d'aubépine, des bandes d'aubépine, des gâteaux d'aubépine et d'autres produits transformés.
Efficacité: En plus du rôle de la digestion des aliments, appétissant et chinois, il peut également prévenir les taux élevés de graisse dans le sang, l'hypertension artérielle, les maladies coronariennes.
Conseils: L'utilisation d'une boisson fraîche à l'eau bouillie aubépine a le même effet.
Chaleur: 40 cartes.
2, poudre de varech
Comment manger: Le varech est lavé, séché et broyé en poudre, 3 fois par jour, 5 grammes à chaque fois, même pendant 1 à 3 mois.
Efficacité: Efficace pour l'obésité.
Chaleur: 30 cartes.
3, les haricots au vinaigre
Matériel: 500g de soja, 250g de vinaigre, un peu de sucre.
Pratique: choisir un bon haricots, lavé à l'eau, enlever et sécher, puis les faire frire casserole, versez les bouteilles de séchage de l'homme, bouteille à environ 1/3, puis versez le vinaigre, la couverture, Conserver dans un endroit frais et le manger après une semaine.
Efficacité: Ce produit est utilisé comme la médecine traditionnelle pour le traitement de la constipation maintenant constaté que non seulement la santé de qualité supérieure et la perte de poids, peut également traiter l'hypertension artérielle, l'obésité, le diabète et ainsi de suite.
Conseils: Si vous manger aigre, vous pouvez mettre un peu de miel ou de sucre en mangent tous les jours, s'il y a une légère diarrhée sont réduits à manger une fois plusieurs cuillerées.
Chaleur: 300 cartes.
4, moutarde mélangée avec du tofu
Matériel: Moutarde 250 grammes, 100 grammes de tofu, 12 grammes d'huile de sésame, sel, quantité de MSG, un peu de gingembre.
Méthode: couper le tofu en petit carré petit, avec un peu d'eau chaude, enlever et servi dans un plat, la bourse de berger bouillie avec de l'eau, refroidir et couper en fines, saupoudrer dans le tofu, ajouter le sel, le glutamate monosodique, le gingembre et bien mélanger, verser Bidon d'huile de sésame.
Efficacité: la bourse de berger ont refroidir le hémostatique du foie, le rôle de l'humidité dans Tonglin œdème obésité alimentaire approprié, en plus de l'hypertension artérielle ont aussi un bon effet.
Chaleur: 60 cartes.
5, céleri
Matériel: 500 g de céleri, méduse (eau, graisse) 150 grammes, un peu de sel, le glutamate monosodique, le vinaigre, les crevettes 3 grammes.
Pratique: En plus des feuilles de céleri coupé de nervures épaisses en 3 cm de long segment, blanchis dans un pot d'eau bouillante, une bonne tremper et égoutter les crevettes tremper méduse déchiqueté ainsi lavé, à mélanger ensemble le céleri, les méduses, les crevettes ... Ajouter le vinaigre, le sel et le MSG pour bien mélanger.
Efficacité: chaleur de Pinggan, expulsant l'humidité.
Calories: 36 cartes.
6, crevettes frites
Matériel: crevettes 50 grammes d'un champignon, la carotte, les haricots verts 40 grammes, 1 oeuf, 1 cuillère à café de sucre, la sauce de soja 1/2 cuillère à café de sel peu, bouillon 1/2 à soupe d'huile 1 c.
Pratique: coquille de crevette et intestin de boue, couper quatre morceaux de champignons, carottes coupées chaudes cuites.Les haricots de quatre saisons au gluten ont cuit un petit segment.Oeufs dispersés, dans une variété de condiments, mélangés uniformément.Chauffage à l'huile, dans les crevettes Après la friture, décorez les champignons shiitake, les carottes, les haricots verts et les autres légumes, puis versez le jus d'œuf bien préparé et remuez jusqu'à ce qu'il soit à moitié cuit.
Chaleur: 96 cartes.
6, crevettes frites
Ingrédients: 50 g de crevettes, 1 shiitake, 40 g de carottes, 1 oeuf, 1 cuillère à café de sucre, 1/2 cuillère à café de sauce soja, un peu de sel, 1/2 cuillère à soupe de bouillon, 1 cuillère à café d'huile.
Méthode: Les crevettes et les saucisses pelées, coupées quatre champignons, les carottes, les haricots verts coupés aux tendons durs œufs durs cassés coupés en petits morceaux, placés dans une variété de condiments, huile de chauffage mixte, ajouter les crevettes ... après la couleur des frites, des champignons, des carottes, verser les haricots verts et autres légumes et remuer. on a versé l'œuf Enfin accordé, en agitant pour former la demi-cuite.
Chaleur: 96 cartes.
8, filet de poisson de douche d'huile
Matériel: 70 grammes de viande blanche, jus de citron, oignon vert, huile à salade, sel, poivre la quantité.
Pratique: plat de poisson mis salade en tranches, le jus de citron Banchi grand, sel, poivre, un peu, tourner et verser sur le poisson, saupoudrer d'oignon vert haché et servir.
Calories: 112 cartes.
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