کوئی بات نہیں ہے آپ کے اعضاء، اپنے بڑے پیٹ ہے تو، آپ اب بھی ایک موٹے ہیں کہ کس طرح پتلی، یہ کس طرح آخر میں؟ مندرجہ ذیل سب اس کو تبدیل کر سکتا ہے کر سکتے ہیں.
رسی اچٹیں
ہائی طاقت رسی اچٹیں، سپرنٹ کی طرح. تحقیق ایک شخص بھی پانچ منٹ کودنے کہ اگر فی منٹ 140 اوقات، آدھے گھنٹے کے لئے ٹہلنا کے برابر کی شدت کود، ظاہر کرتا ہے. مقابلے میں دوڑنا اور اچٹیں کے لئے زیادہ مؤثر ورزش ہو سکتا ہے آپ کی نظام تنفس اور قلبی نظام صرف ضرورت ہے، ایک معاون ورزش معمول کے طور پر بہت مناسب ہے، ایک رسی کرتے بکھری وقت کے مکمل استعمال کرنے کے قابل ہو جائے.
گھنٹہ وار سست اچٹیں رعایا ایک گھنٹے میں تقریبا 500 کلو کیلوری ٹیسٹ ہو سکتا ہے جو کم از کم نصف گرمی سے باہر ایک کھانے کے برابر، ایک اوسط 110 پاؤنڈ کے ساتھ خاتون تھیں. آپ نے اوسط سے ایک اہم جسم کی چربی، پھر کیلوریز ہو تو 500 کیلوریز سے زیادہ بڑا.
اور عام روز مرہ کے معمول کی تربیتی مشق عادات
آہستہ آہستہ ورزش کی رقم، زیادہ ثابت قدمی میں اضافہ، بہت سے لوگوں کو وزن کم کرنے کے لئے بہت تکلیف دہ تحریک محسوس کرے گا چاہتے ہیں، کیونکہ یہ بھی جلدبازی، ان کی جسمانی حالت کو سمجھنا، اور شدت بہت بڑا ہے ورزش کرنے پر اپنے آپ کو مجبور کرنے میں ناکام رہے، یہ مشورہ ایسے آدمی کو قابل تھا کہ آپ کے گھر میں کام کر سکتے ہیں اگلے دو، تین ...، چلنے طویل فاصلے عادی ہو جانے کے بعد اس سے زیادہ ایک بس کے فاصلے چلنے کے مقابلے میں کام کے بعد ایک سواری کو روکنے،،: "آہستہ آہستہ ان کی جسمانی سرگرمی میں اضافہ" اصولی بہتر ہو جائے گا (مثال کے قریبی پارک تیز چلنا، تیز چلنے کے طور پر آہستہ آہستہ دوری کے بعد میں اضافہ کریں، پھر جس طرح چل رہا ہے، ٹہلنا کی کوشش کرنے لگے.)
کمی
بیٹھو اپس پریکٹس، یہ ایک بار، آپ کو کئی گروپوں ایسا کر سکتے ہیں کے بارے میں 15 بار ایسا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، رشتہ دار ہے محفوظ اور زیادہ سائنسی اور زیادہ موثر کمی. سادہ کارروائی، کوئی خلا پابندی نہیں ہے.
رات کے کھانے میں کم کھاؤ
بہت زیادہ رات کا کھانا کھا تو، ہضم کرنا معدے مشکل کا سبب بن، یہ وقت قدرتی طور پر اضافی چربی کو بڑھنے اور بدسورت چھوٹا سا پیٹ بن جائے گا کے دوران، پیٹ میں چربی کے جمع سبب بنے گی. لہذا، روزانہ رات کے کھانے کے علاوہ میں روشنی کھا، بلکہ آپ کو بھوک نہیں محسوس کرتے ہیں تو پھر کھا چار فیصد مکمل کھانے کے لئے کوشش کرنے کے لئے.، یہ عمل انہضام اور آنتوں کی نالی میں مدد کے لئے دہی کے ایک کپ نہیں ہو گا.
مساج پتلی پیٹ کا طریقہ
مسح سوالیہ نشان مساج، پہلے دائیں اور پھر بائیں، ہر مساج 30-50 ساتھ، پیٹ میں ایک سوالیہ نشان کھیل رہا، خون کی گردش کو فروغ دینے کے ہے تاکہ جسم سے میٹابولک فضلہ، قبض کو بہتر بنانے کے معدے کی گتشیلتا کو فروغ دینے کے لئے استعمال کریں. مساج سینٹر کے طور پر ایک ناف ہے، ایک دن میں ایک بار مساج کے تحت.
