ข่าว

วิธีการทำไขมันมากขึ้นบนท้อง? สองชนิดของการเคลื่อนไหวยืนยันในการทำเช่นนั้นจะกลายเป็นไขมันในช่องท้อง

ไม่ว่าผอมแขนขาของคุณถ้าท้องใหญ่ของคุณคุณจะยังคงไขมันในท้ายที่สุดว่าจะทำหรือไม่สามารถทำต่อไปนี้อาจมีการเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งที่

กระโดดเชือก

มีความแข็งแรงสูงเชือกกระโดดคล้ายกับการวิ่ง. วิจัยแสดงให้เห็นว่าถ้าคนแม้กระทั่งกระโดดห้านาทีกระโดด 140 ครั้งต่อนาทีความรุนแรงเทียบเท่าของการวิ่งออกกำลังกายสำหรับครึ่งชั่วโมง. วิ่งจ๊อกกิ้งเมื่อเทียบและข้ามสามารถออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อคุณ ระบบทางเดินหายใจและโรคหัวใจและหลอดเลือดต้องการเพียงสามารถที่จะทำเชือกเหมาะมากในขณะที่การออกกำลังกายประจำช่วยทำให้การใช้งานเต็มรูปแบบของเวลาการแยกส่วน

การกระโดดช้าๆทุกๆชั่วโมงสามารถทำได้ประมาณ 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเรื่องที่ทำการทดสอบคือเพศหญิงโดยเฉลี่ย 110 ปอนด์ซึ่งเทียบเท่ากับการสูญเสียแคลอรี่อย่างน้อยครึ่งหนึ่งหากคุณมีความสำคัญมากกว่าร่างกายโดยเฉลี่ยแล้วแคลอรี่ที่ถูกเผา มีขนาดใหญ่กว่า 500 กิโลแคลอรี

ปลูกฝังนิสัยการออกกำลังกายและส่วนที่เหลือตามปกติ

ค่อยๆเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายที่ความขยันหมั่นเพียรมากขึ้นผู้คนจำนวนมากต้องการที่จะลดน้ำหนักจะรู้สึกเคลื่อนไหวเจ็บปวดมากก็คงเป็นเพราะรีบร้อนเกินไปล้มเหลวที่จะเข้าใจสภาพร่างกายของพวกเขาและบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายเข้มมีขนาดใหญ่เกินไปก็บอกว่าอย่างคนก็สามารถที่จะ "ค่อยๆเพิ่มการออกกำลังกายของพวกเขา" หลักการจะดีขึ้น (ตัวอย่างเช่น: หลังจากใช้เวลานานกว่าระยะทางเดินของรถบัสหยุดนั่งหลังเลิกงานต่อไปสองสาม ... รับใช้เดินในระยะทางไกลสามารถทำงานที่บ้านของคุณ อยู่ใกล้สวนสาธารณะเดินเร็วเดินเร็วเป็นค่อยๆเพิ่มระยะหลังจากนั้นก็เริ่มที่จะลองวิ่งจ๊อกกิ้งที่ใช้วิธี.)

crunches

เมื่อเทียบกับการนั่ง -ups ท้องเป็นที่ปลอดภัยมากขึ้นทางวิทยาศาสตร์และมีประสิทธิภาพมากขึ้นการกระทำที่เรียบง่ายไม่มีข้อ จำกัด พื้นที่และถ้ามีการปฏิบัติก็จะแนะนำให้ทำประมาณ 15 ครั้งในแต่ละครั้งที่คุณสามารถทำกลุ่มมากขึ้น

กินอาหารมื้อเย็นน้อยลง

ถ้าคุณกินอาหารมื้อเย็นมากเกินไปในมื้ออาหารจะทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อไขมันสะสมจะสะสมในกระเพาะอาหารของคุณและเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเจริญเติบโตเป็นไขมันส่วนเกินและกลายเป็นท้องเล็กน้อยที่ไม่สวยดังนั้นนอกเหนือจากความสว่างของอาหารมื้อเย็นทุกวัน กินให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่หิวมากกิน 40% ของมันและคุณสามารถมีโยเกิร์ตช่วยย่อยอาหารได้

นวดหน้าท้องบาง ๆ

ใช้ถูส่งเสริมการเคลื่อนไหวทางเดินอาหาร, ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดเพื่อให้เสียการเผาผลาญอาหารออกจากร่างกายในการปรับปรุงท้องผูก. นวดเป็นสะดือเป็นศูนย์กลางการเล่นเครื่องหมายคำถามในช่องท้องพร้อมนวดเครื่องหมายคำถามขวาก่อนแล้วซ้ายแต่ละนวด 30-50 ภายใต้การนวดวันละครั้ง

2016 GoodChinaBrand | ICP: 12011751 | China Exports