No importa lo delgado de sus extremidades, si su gran barriga, que siguen siendo una grasa, al final cómo hacerlo? Puede hacer lo siguiente podría cambiar todo eso.
Saltar la cuerda
Alta resistencia a saltar la cuerda, similar al sprint. La investigación muestra que si una persona incluso saltar cinco minutos, saltar 140 veces por minuto, la intensidad del equivalente de correr durante media hora. Trotar comparación y saltar pueden ser entrenamiento más eficaz a su sistemas respiratorios y cardiovasculares sólo necesitan ser capaces de hacer una cuerda, muy adecuado como una rutina de ejercicios auxiliar, hacer un uso completo de tiempo fragmentado.
los sujetos que saltan por hora lentos que pueden ser alrededor de 500 kcal prueba en una hora eran mujeres con un promedio de 110 libras, el equivalente de al menos la mitad de una comida fuera del calor. Si usted es una importante grasa corporal que el promedio, entonces las calorías Para ser mucho más grande que 500 kcal.
Cultivar hábitos de ejercicio y descanso normal
Poco a poco aumentar la cantidad de ejercicio, más perseverancia, muchas personas quieren perder peso va a sentir el movimiento muy doloroso, es porque demasiado apresurado, no ha comprendido su condición física, y se obligue a la intensidad del ejercicio es demasiado grande, se sugirió que tal hombre era capaz de "aumentar gradualmente su actividad física" principio será mejor (por ejemplo: después de más de a poca distancia de una parada de autobús un paseo después del trabajo, el próximo dos, tres ..., acostumbrarse a caminar largas distancias, puede trabajar a su casa cerca del parque de caminar a paso ligero, como caminar a paso ligero a aumentar lentamente la distancia después, y luego comenzó a tratar trotar, correr manera).
Los crujidos
En comparación con las abdominales, el volumen es más seguro, más científico y más eficiente. Los movimientos son simples, no hay restricciones de espacio, práctica, se recomienda hacer unas 15 veces a la vez, puede hacer más grupos.
Come menos en la cena
Si comes demasiado en la cena, te provocará una indigestión del estómago, la grasa se acumulará en tu estómago y con el tiempo naturalmente crecerás un exceso de grasa y te convertirás en un vientre poco atractivo. Por lo tanto, además de la liviandad de la cena diaria, Come lo menos posible. Si sientes que no tienes mucha hambre, come el 40% y puedes tomar una taza de yogur para ayudar a la digestión.
Masaje del abdomen delgado
Utilice frote promover la motilidad gastrointestinal, promover la circulación de la sangre, por lo que los desechos metabólicos del cuerpo, mejorar el estreñimiento. El masaje es un ombligo como el centro, jugando un signo de interrogación en el abdomen, a lo largo del masaje signo de interrogación, primera a la derecha y luego la izquierda, cada masaje 30-50 A continuación, masajee una vez al día.
