Независимо от того, насколько тонкие ваши конечности, если ваш желудок большой, вы все еще толстый человек. В конце концов, что вы можете сделать? Следующие пункты могут быть изменены.
Скакалка
Исследование показало, что если человек прыгает в течение 5 минут и прыгает 140 раз в минуту, эта интенсивность эквивалентна полчаса бега. По сравнению с бегом проскальзывание может быть более эффективным для вашей тренировки. Дыхательная система и сердечно-сосудистая система. Для этого нужна только одна веревка. Она очень подходит для ежедневного вспомогательного упражнения, чтобы в полной мере использовать время фрагментации.
Медленное прохождение каждого часа может составлять около 500 калорий в час. Тема исследования - женщина, в среднем 110 фунтов, что эквивалентно потере по крайней мере половины еды калорий. Если вы более важны, чем это среднее тело, то калории сожжены Будет намного больше 500 ккал.
Развивайте физические привычки и нормальный отдых
Постепенное увеличение количества упражнений будет более настойчивым. Многие люди, которые хотят похудеть, почувствуют, что упражнение очень болезненно, потому что они слишком стремятся взять под контроль свое физическое состояние и вынуждены выполнять чрезмерно сильные упражнения. Принцип «увеличить свой уровень упражнений постепенно» лучше. (Например: когда вы выходите из работы, вам нужно взять еще одну остановку автобуса, следующие две, три ... Если вы медленно привыкаете к длительной дистанции, вы можете пойти домой. Пройдите рядом с парком и медленно увеличьте расстояние до оживленной ходьбы, прежде чем начинать бегать трусцой.
Продвинутый живот
По сравнению с приседаниями живот более безопасен, более научен и более эффективен. Действие прост, нет ограничений по пространству, и если это практикуется, рекомендуется делать примерно 15 раз за раз, вы можете делать больше групп.
Ешьте меньше в ужине
Если вы едите слишком много за обедом, это приведет к расстройство желудка, жир будет накапливаться на вашем желудке, и со временем вы, естественно, будете расти лишним жиром и стать непривлекательным маленьким животом. Поэтому, помимо легкости ежедневного ужина, Ешьте как можно меньше. Если вы чувствуете, что не очень голодны, съешьте 40% его, и вы можете выпить чашку йогурта, чтобы помочь пищеварению.
Массаж тонким методом живота
Способствует движению желудочно-кишечного тракта, используя трение, способствует кровообращению, выделяет метаболические отходы и улучшает запор. Метод массажа сосредоточен на пупке, а вопросительный знак помещается на живот. Массаж вдоль вопросительного знака, сначала на правой стороне, затем на левой стороне, каждый массаж 30-50 Затем, массаж один раз в день.
