Não importa o quão fina seus membros, se a sua barriga grande, você ainda é uma gordura, no final, como fazer isso? Pode fazer o seguinte pode mudar tudo isso.
Corda de pular
Alta resistência corda de salto, semelhante ao Sprint. A investigação mostra que, se uma pessoa mesmo saltar cinco minutos, saltando 140 vezes por minuto, a intensidade do equivalente a movimentar-se durante meia hora. Movimentar Comparado e salto pode ser treino mais eficaz para o seu sistemas respiratório e cardiovascular só precisa de ser capaz de fazer uma corda, muito apropriado como uma rotina de exercícios auxiliar, fazer pleno uso do tempo fragmentado.
Slow saltando a cada hora pode ser de cerca de 500 calorias por hora.O sujeito do teste é do sexo feminino, com uma média de 110 libras, o que equivale a perder pelo menos meia refeição de calorias.Se você é mais importante do que este corpo médio, então as calorias queimadas Ser muito maior que 500 kcal.
Cultive hábitos de exercício e descanso normal
Lentamente aumentando a quantidade de exercício será mais perseverante.Muitas pessoas que querem perder peso vão sentir que o exercício é muito doloroso.É porque eles estão muito ansiosos para assumir o controle de sua condição física, e eles são obrigados a realizar exercícios excessivamente fortes.É recomendado que essas pessoas O princípio de "aumentar seu próprio nível de exercício gradualmente" é melhor (por exemplo: quando você sai do trabalho, precisa pegar mais um ponto de ônibus, os próximos dois, três ... Se você se habituar lentamente a longas distâncias, pode ir para casa. Caminhe perto do parque e lentamente aumente a distância da caminhada antes de começar a correr.
Barriga rolando
Comparado aos abdominais, o abdômen é mais seguro, mais científico e mais eficiente.A ação é simples, não há restrição de espaço, e se praticada, recomenda-se fazer cerca de 15 vezes de cada vez, você pode fazer mais grupos.
Coma menos no jantar
Se você comer demais no jantar, levará a uma indigestão do estômago, a gordura se acumulará em seu estômago e, com o tempo, naturalmente você desenvolverá o excesso de gordura e se tornará uma barriga pequena e sem atrativos.Portanto, além da leveza do jantar diário, Coma o mínimo possível, se sentir que não está com muita fome, coma 40% e tome uma xícara de iogurte para ajudar na digestão.
Massagem método abdômen fino
Use esfregar promover a motilidade gastrointestinal, promover a circulação sanguínea, de modo que os resíduos metabólicos do corpo, melhorar a constipação. A massagem é um umbigo como o centro, jogando um ponto de interrogação no abdômen, ao longo da massagem ponto de interrogação, primeira à direita e depois à esquerda, cada massagem 30-50 sob a massagem uma vez por dia.
