상관없이 사지, 당신의 큰 배꼽 경우, 당신은 여전히 지방이 얼마나 얇은, 그것을 수행하는 방법 결국? 모든 것을 바꿀 수 다음을 수행 할 수 없습니다.
로프 건너 뛰기
스프린트와 유사한 고강도 로프 건너 뛰는는. 연구는 사람도 분당 140 회, 30 분 동안 조깅하는 것과의 강도를 점프 5 분을 이동하면 것을 알 수있다. 비교 조깅 및 건너 뛰기가 더 효과적인 운동이 될 수 있습니다 호흡기 및 심장 혈관 시스템, 보조 운동 루틴과 같은 매우 적합, 밧줄을 조각난 시간을 이용하는 데 제약이있을 수 있습니다 만하면됩니다.
천천히 건너 뛰는 것은 한 시간에 약 500 칼로리가 될 수 있습니다. 시험 대상은 평균 110 파운드의 여성이며, 이는 적어도 칼로리 1/2 식사를 잃는 것과 동일합니다.이 평균 몸보다 더 중요하면 칼로리가 타 올랐습니다 500 kcal보다 훨씬 커야합니다.
운동 습관과 평상시의 휴식을 기른다.
너무 성급한, 자신의 건강 상태를 파악하고, 강도가 너무 큰 운동을 자신을 강제로 실패했기 때문에 천천히 운동의 양, 더 인내를 증가, 많은 사람들이 매우 고통스러운 움직임을 느낄 것이다 무게를 잃고 싶지, 그것은, 그것은 그런 사람이 할 수 있었다 제안 (예를 들어, 원칙은 더 좋을 것 "점차적으로 자신의 신체 활동을 증가"더 버스의 도보 거리보다 작업 후 타고 중지 후에는 다음 둘, 셋 ..., 도보 먼 거리에 익숙해, 당신의 가정에 사용할 수 있습니다 가까운 공원 활발한 걷기, 속보는 천천히 다음의 방법을 실행, 조깅을 시도하기 시작, 이후 거리를 향상시킬 수 있습니다.)
롤링 배
업을 앉아, 상대적으로 안전하고 과학적이고보다 효율적인 대량으로 분석. 간단한 작업은, 공백 제한이 없으며, 연습, 그것은 한 번, 여러 그룹을 할 수있는 약 15 시간을하는 것이 좋습니다.
저녁 식사를 덜 먹어 라.
너무 많은 저녁 식사를 먹는 경우. 자연스럽게 추악한 작은 배를 여분의 지방을 성장 될 것입니다 시간이 지남에, 뱃속에 지방의 축적을 발생합니다, 소화하기 어려운 위장의 원인이 그래서, 매일 저녁 식사 외에도 빛을 먹을 수 있지만, 가능한 한 조금만 섭취하십시오. 배가 고프지 않다면 40 %를 먹고 소화를 돕기 위해 요구르트를 마 십니다.
얇은 복부 방법 마사지
몸에서 신진 대사 폐기물, 변비를 개선하도록, 혈액 순환을 촉진, 위장 운동성을 촉진 문질러를 사용합니다. 마사지 중심으로 배꼽이다, 복부에 물음표를 재생, 물음표 마사지, 먼저 바로 다음 왼쪽, 각 마사지 30-50 함께 다음으로, 하루에 한 번 마사지하십시오.
