あなたの肢がどれほど薄いものであっても、あなたの胃が大きい場合、あなたはまだ太った人です。最後に何をすることができますか？以下の点を変更することができます。
ジャンプロープ
研究は、人が5分間ホッピングして1分間に140回ジャンプすると、この強度は30分のジョギングと同等であることを示しています。ジョギングと比較して、スキップはあなたの運動にとってより効果的であることが示されています。呼吸器系と心臓血管系。それを行うには1本のロープしか必要ありません。断片化時間を十分に活用するために毎日の補助練習として非常に適しています。
1時間ごとにゆっくりとスキップするのは1時間に約500カロリーにすることができます。被験者は女性で、平均110ポンドで、少なくとも半分のカロリーを失うことに相当します。 500キロカロリーをはるかに超えること。
運動習慣と通常の休息を育てる
あまりにも性急な、自分の体調を把握し、強度が大きすぎる行使することに自分自身を強制的に失敗したため、ゆっくりと運動量、より多くの忍耐力を高め、多くの人々は非常に痛いの動きを感じることが体重を減らしたい、それは、そのような人ができたことを示唆しました、バスの距離を歩くよりは仕事の後乗り心地を停止した後、次の2、3 ...、長い距離を歩くの慣れ、あなたの家に作業することができます：原則として、たとえば（良くなる「が徐々に彼らの身体活動を増やします」近くの公園早歩きでは、早歩きはゆっくりと、その後の方法を実行している、ジョギングをしようとし始め、後に距離を増やします。）
クランチ
腹筋より安全で、より科学的かつより効率的なクランチ。シンプルアクション、はスペースの制約がなく、相対的で、実際、あなたがいくつかのグループを行うことができ、一回約15倍を行うことをお勧めします。
夕食を食べます
食べ過ぎると胃の消化不良につながり、脂肪は胃の上に蓄積し、余分な脂肪を自然に育てて魅力的でない小さな腹になるので、毎日の夕食の軽さに加えて、あなたはその後、四パーセントいっぱい食べて、空腹ではないと感じた場合。食べようとする、消化し、腸管を助けるためにヨーグルトの別のカップではありません。
薄い腹部の法律をマッサージ
体内から代謝廃棄物は、便秘を改善するように、血液の循環を促進し、消化管運動を促進し摩擦を使用してください。マッサージが中心としてへそで、腹部に疑問符を再生し、疑問符マッサージ、まず右、左、各マッサージ30-50に沿って次に、1日に1回マッサージします。
