Non importa quanto sottile le tue membra, se la vostra grande pancia, si sono ancora un grasso, alla fine, come si fa? Può effettuare le seguenti operazioni potrebbe cambiare tutto questo.
Saltare la corda
Ad alta resistenza corda per saltare, simile allo sprint. La ricerca dimostra che se una persona anche saltare cinque minuti, saltando 140 volte al minuto, l'intensità del l'equivalente di jogging per mezz'ora. Pareggiare Rispetto e saltare può essere più efficace di allenamento per la vostra sistemi respiratorio e cardiovascolare devono solo essere in grado di fare una corda, molto adatto come un esercizio di routine ausiliaria, fare pieno uso del tempo frammentato.
Saltare lentamente ogni ora può essere di circa 500 calorie all'ora Il soggetto del test è di sesso femminile, con una media di 110 sterline, che equivale a perdere almeno mezzo pasto di calorie.Se sei più importante di questo corpo medio, allora le calorie bruciate Per essere molto più grandi di 500 kcal.
Coltiva le abitudini degli esercizi e il riposo normale
Lentamente aumentare la quantità di esercizio fisico, più la perseveranza, un sacco di gente vuole perdere peso si sentirà il movimento molto doloroso, è perché troppo frettoloso, non è riuscito a cogliere la loro condizione fisica, e sforzatevi di esercitare intensità è troppo grande, ha suggerito che un uomo era in grado di "aumentare gradualmente la loro attività fisica" principio sarà meglio (ad esempio: dopo più di distanza da una fermata dell'autobus un giro dopo il lavoro, i prossimi due, tre ..., per abituarsi a piedi lunghe distanze, in grado di lavorare a casa tua vicino parco camminare a ritmo sostenuto, come camminare a ritmo sostenuto aumentare lentamente la distanza dopo, poi cominciò a provare a fare jogging, correndo via.)
scricchiolii
Rispetto ai sit-up, l'addome è più sicuro, più scientifico e più efficiente: l'azione è semplice, non vi sono limiti di spazio e, se praticato, si consiglia di fare circa 15 volte alla volta, è possibile fare più gruppi.
Mangia di meno a cena
Se mangi troppo a cena, questo porterà ad indigestione dello stomaco, il grasso si accumulerà sullo stomaco e col tempo crescerai naturalmente il grasso in eccesso e diventerai una piccola pancia poco attraente, quindi, oltre alla leggerezza della cena quotidiana, Mangia il meno possibile, se senti che non sei molto affamato, mangia il 40% di esso e puoi avere una tazza di yogurt per aiutare la digestione.
Massaggiare il metodo dell'addome sottile
Utilizzare strofinare promuovere la motilità gastrointestinale, promuovere la circolazione del sangue, in modo che i rifiuti metabolici dal corpo, migliorare la stitichezza. Il massaggio è un ombelico come il centro, la riproduzione di un punto di domanda in addome, lungo il massaggio punto di domanda, prima a destra e poi la sinistra, ogni massaggio 30-50 Quindi, massaggiare una volta al giorno.
