Egal, wie dünn deine Gliedmaßen sind, wenn dein Bauch groß ist, bist du immer noch ein dicker Mann. Was kannst du am Ende tun? Die folgenden Punkte können geändert werden.
Springseil
Das Seilspringen ist sehr stark, ähnlich wie beim Laufen.Studien haben gezeigt, dass wenn eine Person für 5 Minuten springt und 140 Mal pro Minute springt, diese Intensität einer halben Stunde Jogging entspricht.Im Vergleich zu Joggen kann das Springen effektiver für dein Training sein. Atmungssystem und kardiovaskuläres System.Es braucht nur ein Seil.Es ist sehr gut als tägliche Hilfsübung geeignet, um die Fragmentierungszeit voll auszunutzen.
Langsame Überspringen jeder Stunde kann etwa 500 Kalorien pro Stunde sein.Die Testperson ist weiblich, mit einem Durchschnitt von 110 Pfund, was dem Verlust von mindestens einer halben Mahlzeit Kalorien entspricht.Wenn Sie wichtiger als dieser durchschnittliche Körper sind, dann werden die Kalorien verbrannt Um viel größer als 500 kcal zu sein.
Übungsgewohnheiten und normale Ruhe pflegen
Langsam die Menge der Übung erhöhen, mehr Ausdauer, Gewicht eine Menge Leute sehr schmerzhafte Bewegung fühlen verlieren wollen, ist es, weil zu voreilig ist, es versäumt, ihre körperliche Verfassung zu erreichen, und sich zu groß auszuüben zwingen Intensität ist, vorgeschlagen, dass ein solcher Mann konnte „schrittweise zu erhöhen, ihre körperliche Aktivität“ -Prinzip wird besser sein (zum Beispiel: nach mehr als zu Fuß von einem Bus eine Fahrt nach der Arbeit stoppen, die nächsten zwei, drei ..., zu Fuß langer Distanzen zu gewöhnen, kann zu Hause aus arbeiten nahe gelegene Park zügiges Gehen, zügiges Gehen zu erhöhen, wie langsam die Strecke nach, begann dann Joggen zu versuchen, Art und Weise ausgeführt werden.)
Crunches
Im Vergleich zu Sit-Ups ist der Bauch sicherer, wissenschaftlicher und effizienter, die Aktion ist einfach, es gibt keine Platzbeschränkung, und wenn man sie praktiziert, wird es empfohlen, etwa 15 mal zu machen, man kann mehr Gruppen machen.
Essen Sie weniger beim Abendessen
Wenn Sie beim Abendessen zu viel essen, führt das zu Magenverstimmungen, Fett sammelt sich auf Ihrem Magen an, und im Laufe der Zeit werden Sie natürlich überschüssiges Fett anbauen und zu einem unattraktiven kleinen Bauch werden. Deshalb, zusätzlich zur Leichtigkeit des täglichen Abendessens, Essen Sie so wenig wie möglich Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht sehr hungrig sind, essen Sie 40% davon, und Sie können eine Tasse Joghurt zur Verdauung bekommen.
Massage dünne Bauch-Methode
Verwenden Sie reiben Magen-Darm-Motilität fördern, fördert die Durchblutung, so dass Stoffwechselschlacken aus dem Körper, Verstopfung zu verbessern. Massage ein Nabel als Zentrum, ein Fragezeichen in dem Bauch, entlang der Fragezeichen-Massage, zuerst nach rechts und dann links zu spielen, jeder Massage 30-50 Als nächstes Massage einmal am Tag.
