Peu importe la taille de vos membres, si votre estomac est gros, vous êtes toujours un gros homme, à la fin, que pouvez-vous faire? Les points suivants peuvent être modifiés.
Corde à sauter
Le saut à la corde est très fort, semblable à la course à pied.Les études ont montré que si une personne saute pendant 5 minutes et saute 140 fois par minute, cette intensité équivaut à une demi-heure de jogging.Par rapport au jogging, le saut peut être plus efficace. Système respiratoire et système cardio-vasculaire Il n'a besoin que d'une corde pour le faire, il est très utile comme exercice auxiliaire quotidien pour utiliser pleinement le temps de fragmentation.
Lentement chaque heure peut être d'environ 500 calories par heure.Le sujet d'essai est une femme, avec une moyenne de 110 livres, ce qui équivaut à perdre au moins un demi-repas de calories.Si vous êtes plus important que ce corps moyen, alors les calories brûlées Pour être beaucoup plus grand que 500 kcal.
Cultiver les habitudes d'exercice et le repos normal
Beaucoup de gens qui veulent perdre du poids ressentiront que l'exercice est très douloureux parce qu'ils sont trop désireux de prendre le contrôle de leur condition physique et qu'ils sont obligés d'effectuer un exercice excessivement fort. Le principe «augmente graduellement ton propre niveau d'exercice» est meilleur (Par exemple: quand tu descends du travail, tu dois prendre un arrêt de bus de plus, les deux autres, trois ... Si tu t'habitues lentement à la marche longue distance, tu peux aller à la maison. Marchez près du parc et augmentez lentement la distance de la marche rapide avant de commencer à faire du jogging.
Ventre roulant
Comparé aux sit-ups, le volume est plus sûr, plus scientifique et plus efficace.Les mouvements sont simples, il n'y a pas de restrictions d'espace, pratique, il est recommandé de faire environ 15 fois à la fois, vous pouvez faire plus de groupes.
Mangez moins au dîner
Si vous mangez trop au dîner, cela entraînera une indigestion de l'estomac, les graisses s'accumuleront sur votre estomac, et au fil du temps, vous deviendrez naturellement un excès de graisse et deviendra un petit ventre peu attrayant. Mangez le moins possible Si vous sentez que vous n'avez pas très faim, mangez-en 40%, et vous pouvez prendre une tasse de yogourt pour aider à la digestion.
Massage méthode de l'abdomen mince
Utiliser rub promouvoir la motilité gastro-intestinale, favoriser la circulation sanguine, de sorte que les déchets métaboliques du corps, améliorer la constipation. Le massage est un nombril comme le centre, en jouant un point d'interrogation dans l'abdomen, ainsi que le massage de point d'interrogation, d'abord à droite, puis la gauche, chaque massage 30-50 Ensuite, massez une fois par jour.
