اليوم صغير لجلب الجميع يريد أن يخسر الوزن انقلاب، بحيث يمكنك بسهولة يكمن العجاف أسفل، في نهاية المطاف ما هو نوع من قوية "حبوب الحمية 'عليه، بعد طول.
شرب كوب من الماء قبل وجبات الطعام لمدة 3 أشهر
في بعض الأحيان ، عندما تكون جائعاً ، لا يجب أن تكون جائعاً ، فقد تكون عطشانًا ، كما يمكن أن تزيد المياه من امتلاء جسمك ، وبعد 3 أشهر ، أنت تبحث عني.
الاكل العادي
معظم الناس على فقدان الوزن في الوقت المذكور، فإن رد الفعل الأول هو أن يأكل أقل، تأكل أقل هو أن أقول هذا على أساس من تناول وجبة المعتاد على خفض نقطة الاستهلاك الغذائي، والسيطرة على نظامهم الغذائي اليومي من خلال خفض القانون، وليس من قبل الرجيم هو طريقة لإنقاص الوزن ، لذلك ، إذا كنت تريد إنقاص الوزن بأمان وكفاءة ، يجب عليك أولاً الانتباه إلى تناول الطعام بانتظام ، وذلك لضمان عدم الإضرار بصحتك.
شرب المزيد من الشاي الأخضر
فوائد الشاي وأكثر من ذلك، بالإضافة إلى الجلد، ومكافحة السرطان، وهناك الدهون تأثير حرق. شرب وكانت أربعة أكواب من الشاي الأخضر 12 أسبوعا من ممارسة لانقاص الدهون كل يوم، مقارنة مع أولئك الذين تناولوا ممارسة القهوة أعلى ثماني مرات، وذلك لأن الشاي الأخضر Catechol يمكن أن تخفف بشكل فعال من عملية التمثيل الغذائي للدهون.
أطباق صغيرة مع أطباق صغيرة
استخدام الألواح الصغيرة والأوعية الصغيرة سيجعل العقل يفكر بأنك تأكل أكثر مما هو في الواقع ، أو بصريا لديك أكثر مساعدة بديهية ، لا تصدق أنك تحاول!
تدريب القوة المناسبة
تمارين القوة تقلل من دهون الجسم والعضلات ، وتزيد من كتلة العضلات ، وتحسن عملية التمثيل الغذائي للجسم ، وتنام في وقت مبكر.
يمكن أن يكون النوم الصحي والراحة والتمارين الرياضية جيدًا جدًا للتخفيف من الإجهاد والدهون في البطن ، كما يلعب النوم دورًا حاسمًا في تنظيم الهرمونات.
المشي أكثر
المشي يمكن أن يفقد الوزن وهذا صحيح، ولكن تأكد في الأسبوع على الأقل ثلاث مرات لمدة 20 دقيقة أو أكثر، وبوتيرة سريعة لإنهاء مسافة كبيرة لحرق الدهون. تنفق كل يوم في سباق ضد العاملين في المكتب ذوي الياقات البيضاء الذين يريدون للحصول على تأثير مضاعف من فقدان الدهون، ويجب عليك اختيار نوعية عالية مساعد الثانوية رقيقة جدا تقلل من الدهون. لأن الحركة مع ثانوية رقيقة سيحصل أفضل تجربة فقدان الوزن أصبح توافق في الآراء، ليس فقط يمكن أن تساعد رقيقة التخسيس الثانوية، يمكن أن يساعد أيضا الجسم تجديد كل مطلوب المواد الغذائية اليومية، وتساعد على تطوير سهلة لكتلة الجسم النحيل. Amywish باعتبارها الأكثر تمثيلا للالعجاف الثانوي في السوق اليوم، وليس فقط الثروة الغنية من الانزيمات الاستيراد، والفواكه الرمان استخراج جوهر الكارنيتين ومضادات الأكسدة، ولكن أيضا تحسين نقاء أكثر ستون في المئة ، لذلك ، فإن استخدامها في نفس الوقت يمكن أن يجلب لك تجربة التخسيس في نهاية المطاف.
الصيام لمدة خمس ساعات قبل النوم
أكبر المحرمات لانقاص الوزن هو أن يأكل شيئا قبل الذهاب إلى النوم، والنوم عندما يكون الجسم لا يتحرك، وبطبيعة الحال، لن يحرق الدهون إذا كنت تأكل الطعام قبل الذهاب إلى الفراش، ثم سيتم تحويلها الى دهون، إذا كنت جائعا حقا إذا كنت لا تستطيع تحمله ، يمكنك تناول كمية صغيرة من سلطة الخضار أو الفاكهة.
حمام ، تحسين الأيض
حمام التخسيس النظام الغذائي هو السعرات الحرارية كسول، متوسط أحواض المياه الساخنة تستهلك تساوي 30 دقيقة الركض من 1000 متر، إذا تم تعيين درجة حرارة المياه ما بين 42-43 درجة.] C، يستخدم الجسم استهلاك المزيد من الطاقة أكثر الحرارة، ووقت الاستحمام إذا كان الطرف مع بسيطة تمتد وتدليك العمل، مثل أي مكان يمكن أن تكون رقيقة رفع الساق، أو تدليك الذراعين والأرداف وأسفل الظهر، والساقين، وما يمكن جعل تأثير أكثر وضوحا.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
