1. موسم گرما میں، ایم ایم پتلی بازو کی اہمیت کا احساس ہو گیا. مختصر بازو بنیان پہن لو، کوئی پتلی اسلحہ، کس طرح تیار کر سکتے ہیں اچھا ہے. آج، چھوٹے حصہ پانچ پتلی اسلحہ سب سے زیادہ مؤثر طریقے سے، آپ کر سکتے ہیں تاکہ اس امریکی ہتھیاروں کی ایک کمپیکٹ سلم جوڑی، ٹھنڈا موسم گرما میں پورا کرنے کے لئے خوبصورت شکل بازو وکر ہے!
ایک پتلی بازو طریقہ، تحریک
پتلی بازو آپریشن خاص طور پر ورزش کے بازو کے لئے، پتلی بازو بہت اچھا ہے، ہم پر عمل کرنے کی مشق کرنے کے لئے ہو سکتا ہے، کارروائی طور پر مندرجہ ذیل ہے: اس کے بعد،، تولیہ کے دونوں سروں پکڑو براہ راست سینے میں براہ راست اوپر، اس کے بعد دائیں کہنی مڑی ہوئی، تولیہ، زولا کو پھر سے دائیں ھیںچو آدھے گھنٹے کے لئے اس عمل کو دہرائیں، آپ کمپیکٹ بازو بنا سکتے ہیں.
طریقہ دو پتلی بازو، غذا
بازو ورم میں کمی لاتے ہو، تو اس کے علاوہ ورزش کرنے کے کھانے سے اس طرح کے بازو ورم میں کمی لاتے کا خاتمہ، پتلی بازو کا اثر حاصل کرنے کے لئے،،، شروع کرنے کے لئے زیادہ خوراک سم ربائی کھانے draining کے ہو سکتا ہے پانی کے خارج ہونے والے مادہ کو فروغ دینے کر سکتے ہیں.، آپ کر سکتے ہیں بھی کھانے سے ہاتھ پر دبلی اوہ آپ کر سکتے پتلی پتلی بازو کھانا کیا دائیں ہاتھ کھانے کی اشیاء :؟ خون کی گردش ٹماٹر، سرخ مرچ، بیف، وغیرہ، کے ساتھ ساتھ سٹرابیری، سیب، اناناس، کیلا، بیر، کیوی، نیبو اور دیگر پھل کو فروغ دے رہے ہیں جانتے ہیں کہ تبدیلی، ہم سے پتلی اسلحہ کی مدد، کھانے کے لئے عورت کی خوبصورتی، جلد بھی بہت اچھی ہے آہ!
طریقہ نمبر تین پتلی بازو، یوگا
اصل میں، ایک چھوٹے پتلی بازو کی تحریک میں زندگی کی ایک بہت وہاں بھی ہیں، یہ عام طور پر اس طرح کے طور پر کھڑکیوں کی صفائی، یہ ایک اچھا موقع ہے 'نرم' سے چھٹکارا حاصل. گھر سے چھت کی کھڑکیوں میں سے کچھ، گلاس صفائی ونڈوز 30 کی باری کے ارد گرد، آپ کی سب سے بہترین ورزش اشیاء ہے گھر کے کام کرتا ہے منٹ، سکڑ بازو پٹھوں میں نرمی، آپ کو اپنے بازو اور کندھے کے درمیان کم چربی مل جائے گا، ہتھیار پتلی تھے. ایک ہی وقت میں کام کاج کرنے میں، آپ کے ہاتھ لائنوں کی تشکیل، کیوں ایسا نہیں؟
طریقہ چار پتلی بازو، تپپڑ
بہت سے ایم ایم سخت مسلح ہیں. اس صورت میں، اسلحہ میں پٹھوں کو ختم کرنے سے قبل آرام دہ اور پرسکون ہونا ضروری ہے. ہر روز ہتھیاروں کی تیاری یا گھاٹنا خون کی گردش کو فروغ دینے اور عضلات کو آرام دہ کر سکتے ہیں. ایک ہی وقت میں، ہر روز ٹیپنگ اور گھومنے پتلی ہتھیاروں کے اثر تک پہنچنے میں، چربی جلانے میں بھی مدد کرسکتا ہے.
پتلی بازو طریقہ پانچ، مساج
سونے کے لئے، اور پھر رگڑ عنصر درخواست دے جانے سے پہلے بازو ورزش محفوظ کریں slimming کرنے مساج کریم، ایک کے ضارب کا اثر حاصل کیا جا سکتا کام کے بعد، کام کرتے ہیں. یہ گرم پانی کے ساتھ ایک ہاتھ دھونے میں پر مشتمل ہوتا ہے، دائیں ہاتھ سیدھے اوپر اوپر دائیں ہاتھ اٹھایا، کلائی نیچے کی طرف گوندھنے، بائیں بازو کے لئے بھی اعتدال پسند شدت، کے اندر اور طویل مدت کے باہر زیادہ چربی بازو کے لئے ہلکا سا درد سکتے ہیں، اور پھر تیس مرتبہ دہرایا. اس کافی، جذب کو فروغ چربی جلانے کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں کارکردگی.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت اکیڈمی ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
