夏天一到, MM们就意识到瘦手臂的重要性了. 穿短袖背心, 没有纤细的手臂又怎么能穿得好看. 今天, 小编分享5个瘦手臂最有效的方法, 让你也能拥有一双紧致纤细的美臂, 塑造最美手臂曲线迎接清凉盛夏!
瘦手臂方法一, 运动
瘦臂操专门针对锻炼手臂, 瘦臂效果非常不错, 大家不妨也来练习练习, 动作如下: 两手抓住毛巾的两端, 伸直在胸前, 然后向上伸直, 然后右手手肘弯曲, 将毛巾向右拉动, 然后再向左拉, 重复这动作半小时, 可塑造紧致的手臂.
瘦手臂方法二, 饮食
如果手臂是水肿型的, 不妨从饮食上着手, 多吃可排水排毒的食物, 促进水分的排出, 从而消除手臂浮肿, 达到瘦手臂的效果. 瘦手臂除了做运动之外, 还可以从饮食上改变哦. 大家知道吃什么可以瘦手臂吗? 瘦手臂的食物有: 番茄, 红辣椒, 牛肉等, 以及草莓, 苹果, 菠萝, 香蕉, 梅子, 猕猴桃, 柠檬等水果都有促进血液循环的作用, 有利于我们瘦臂, 爱美的女人要多吃, 对皮肤也很好啊!
瘦手臂方法三, 瑜珈
生活中其实也有很多瘦手臂的小运动, 就比如平时做家务擦窗户, 这是甩掉 '拜拜肉' 的好机会. 家中有的落地窗, 玻璃是你最好的锻炼对象, 左右交替抹窗30分钟, 收缩手臂松弛肌肉, 你会发现你手臂与肩膀之间的赘肉少了, 手臂也修长了. 在做家务的同时, 塑造你的手臂线条, 何乐而不为呢?
瘦手臂方法四, 拍打
很多MM们手臂都是硬梆梆的, 这样的话, 就要先让手臂的肌肉松弛下来才能更好地消除赘肉, 每天对着手臂轻拍或揉捏, 可促进血液循环, 让肌肉松弛下来, 同时每天拍打揉捏也可帮助燃烧脂肪, 达到瘦臂的效果.
瘦手臂方法五, 按摩
上班做减胳膊操, 下班后就用纤体霜按摩, 可以达到事半功倍的效果. 具体做法是在临睡前用热水洗净手臂, 然后涂抹摩素, 右手臂向上笔直抬起, 左手从右手腕处向下揉捏, 力度均匀适中, 微有痛感即可. 对脂肪较多的手臂内侧和外侧持续时间长一点, 然后换左手臂, 重复三十次. 这样可充分促进吸收, 提高脂肪燃烧的效率.
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