مع وصول الصيف ، يدرك MMs أهمية الأسلحة الرفيعة ، حيث يرتدي سترة قصيرة الأكمام ، كيف يمكنك أن تبدو بشكل جيد بدون ذراع نحيلة؟ اليوم ، يشترك Xiao Bian في الطريقة الأكثر فعالية لـ5 أذرع رفيعة ، بحيث يمكنك أيضًا مع زوج من الأذرع المدمجة والحساسة ، يتم إنشاء منحنى الذراع الأكثر جمالا للترحيب في الصيف بارد!
طريقة الذراع رقيقة واحدة ، وممارسة
تم تصميم ذراع التمرين الرقيق خصيصًا في ذراع التمرين ، والذراع الرفيع يعمل بشكل جيد للغاية ، وقد ترغب أيضًا في ممارسة التمارين الرياضية ، ويكون الإجراء كما يلي: امسك طرفي المنشفة بكلتا يديك ، وصفي صدرك ، ثم تصويب ، ثم ثني المرفق الأيمن. اسحب المنشفة إلى اليمين ، ثم اسحبها إلى اليسار مرة أخرى ، وكرر هذا لمدة نصف ساعة لإنشاء ذراع ثابت.
طريقة رقيقة الذراع الثاني ، النظام الغذائي
إذا كان الذراع ذمة، قد ترغب في البدء من النظام الغذائي، وتناول المزيد من السموم الغذائية يمكن أن يكون استنزاف، وتعزيز تصريف المياه، وبالتالي القضاء على ذراع ذمة، لتحقيق التأثير من الذراع رقيقة. بالإضافة إلى ممارسة، ويمكنك أيضا تتكئ على ذراع من النظام الغذائي تتغير أنت تعرفين ما لتناول الطعام يمكن الذراع رقيقة رقيقة الذراع اليمنى الأطعمة :؟ الدورة الدموية الطماطم، والفلفل الأحمر، ولحم البقر وغيرها، وكذلك الفراولة والتفاح والأناناس والموز والبرقوق والكيوي والليمون وغيرها من الفواكه والترويج، تساعدنا الأسلحة رقيقة، وجمال المرأة لتناول الطعام، والجلد هو أيضا آه جيدة جدا!
طريقة الذراع رقيقة ثلاثة ، اليوغا
في الواقع ، هناك العديد من الحركات الصغيرة في الأذرع الرفيعة ، على سبيل المثال ، عادة ما تكون عملية تنظيف النوافذ هي فرصة جيدة للتخلص من "اللحم المستدير" ، وهناك نوافذ من الأرض إلى السقف في المنزل ، الزجاج هو أفضل هدف للتمرين. في دقائق ، انكمشوا ذراعيك واسترخوا عضلاتكم ، وسوف تجدون أن ذراعكم وكتفيك لديهم دهون أقل ، وذراعيك أطول ، وأثناء القيام بالأعمال المنزلية ، لتشكيل خطوط ذراعك ، لماذا لا؟
طريقة الذراع رقيقة أربعة ، ترفرف
كثير من MMs مسلحون بقوة ، وفي هذه الحالة ، يجب تخفيف عضلات الذراعين قبل أن يتم القضاء عليها ، حيث يمكن أن يساعد تعشيق أو عجن الأسلحة يوميًا على تنشيط الدورة الدموية واسترخاء العضلات. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يساعد التنصت والعجن كل يوم أيضًا على حرق الدهون والوصول إلى تأثير الأذرع الرفيعة.
طريقة الذراع رقيقة خمسة ، والتدليك
للعمل في التمارين الرياضية بعد العمل ، يمكن للتدليك مع كريم التخسيس بعد العمل تحقيق تأثير مضاعف ، والطريقة المحددة هي غسل الذراع بالماء الساخن قبل النوم ، ثم تطبيق الذراع ، الذراع اليمنى لأعلى ، اليد اليسرى من اليمين العجن بلطف في المعصم ، والقوة حتى معتدلة ، مؤلمة قليلا ، والجانبين الداخلي والخارجي من ذراع أكثر سمكة يدوم لفترة أطول ، ثم تغيير الذراع الأيسر ، تكرار ثلاثين مرة ، وهذا يمكن أن يعزز تماما امتصاص ، وزيادة حرق الدهون الكفاءة.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
