یہاں سلائڈنگ سلاد، کم چربی اور مزیدار کے لئے 5 ترکیبیں ہیں، اور آپ کو اچھی طرح سے کھاتے ہیں.
ٹونا سلمنگ سلاد
اجزاء: ڈبہ بند ٹونا، مشروم، چیری ٹماٹر، asparagus، ترکاریاں ڈریسنگ.
پریکٹس:
1. چھوٹے چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں asparagus کٹ. چیری ٹماٹر نصف میں کاٹ رہے ہیں. مشروم سلائسیں. ان کے ابلتے پانی کے ساتھ کٹائیں.
2. کٹوری میں اچھی طرح سے بنایا گیا مواد کو رکھیں، ٹونا اور سلاد ڈریسنگ شامل کریں، اچھی طرح سے ہلچل لیں.
3، ایک اور کٹورا لے لو، پیڈ پر لیٹی پتیوں کو دھو، اور پھر اچھی ترکاریاں بکسوا لو.
ٹونا سلمنگ سلاد کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا:
ٹونا، مکمل امینو ایسڈ انسانی جسم کی ضرورت ہے امینو ایسڈ کے آٹھ قسم کے ہیں موجود بھی، مخالف عمر خوبصورتی ہوان، معدنیات کی ایک قسم پر مشتمل ہے اور ٹریس عناصر نایاب جدید ہیلتھ فوڈ، asparagus کے ہمراہ انہضام کو فروغ دینے کے ہے پھل، مشروم کی detoxification، اثر سطح سطح چھڑی!
پھل دہی دہی slimming ترکاریاں
معدنیات: نصف ایک کیلا، آڑو نصف، نصف ڈریگن پھل، کیوی ایک دہی پینے.
پریکٹس:
1، تمام مواد، کھلی دھویا، اناج میں کاٹا، ایک کٹوری میں ایک ساتھ.
2، دہی، اچھی طرح پر ایک مزیدار اور غذائیت سے بھرپور خوراک کی ترکاریاں کے ساتھ سب سے اونچے مقام.
سلائیڈنگ اثر:
کیلے، پیٹ ریگولیٹ غذائیت مشروبات میں امیر ہیں قبض کو روک سکتے ہیں، اور یہ دہی کے امیر ذائقہ، منفرد ذائقہ کے ساتھ مل ترپتی کا احساس، اور ڈریگن پھل، کیوی کامل میچ، ہے کرنے کے لئے آسان ہے.
اسٹرابیری پھل کا ترکاریاں وزن کم کرنا
مواد: کئی سٹرابیری، سیب، کیلا، دہی کا ایک پیالہ، شہد.
طریقہ: سٹرابیری، صاف کٹ سیب، کیلے اور چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ، دہی کے ساتھ ملا، شہد شامل کریں.
اثر: pectin کے سے مالا مال ہیں جس سٹرابیری اور سیب، آپ کو پیٹ کو صاف کر سکتے ہیں، کیلا جلاب سکتے ہیں، قبض کے علاج میں ایک کی حمایت کردار ہے؛ شہد اور دہی detoxifies جاتا ہے بہترین لہذا، سٹرابیری پھل کا ترکاریاں ایک بہت ہے. مالیت کے وزن سلاد سے محروم کرنے کی کوشش کر.
پپیتا ترکاریاں وزن کم کرنا
مواد: ایک پپیہ، تھوڑا سا گری دار میوے، تھوڑا سا، شہد، نیبو کا رس.
پریکٹس:
1، چھپا کے بعد ایک ریشم میں پپیا مسح کریں.
2. چند منٹ کے لئے نیبو کا رس لیمن کا رس شامل کریں. یہ پپیہ کی چکنائی ذائقہ کو ختم کردیں گے.
3، ہلچل کرنے کے لئے شہد کے دو چمچ شامل کریں.
4. گری دار میوے چھڑکیں اور انہیں زمین پر پکڑو اور ان کی خدمت کرو.
مینگ دہی غذا ترکاریاں
مواد: کم چکنائی سادہ دہی کا برتن، آم نصف، نیبو کا رس کے ایک مناسب رقم، اجوائن دو، آدھے سرخ مرچ، میٹھی مرچ آدھا پیلے، ککڑی، ایک نرم ابلا ہوا انڈے، تھوڑا سا نمک، کالی مرچ تھوڑا کم چکنائی والی دہی شامل کرتے آم، اجمود، ککڑی اور انڈے ترپتی میں اضافہ، ناشتہ وقت پر کھانے کے لئے منتخب کر سکتے ہیں کچھ وزن میں کمی کھانے کی اشیاء ہیں، اور آسانی سے، وزن ترکاریاں، مزیدار کم کیلوری اور صحت مند محروم کرنے کرنے کے لئے ایک اچھا انتخاب ہے آپ کو نمکین کے طور پر بھی کھایا جا سکتا ہے.
پریکٹس:
1، بیرونی خارج کر دیا اجوائن خام ریشہ، دھویا اور طویل سٹرپس، سادہ گرم پانی ابالا تھوڑا اجوائن میں کاٹا، برف پانی نکالنے لینا.
2، سرخ اور پیلے رنگ گھنٹی مرچ دھو کر طویل سٹرپس میں کاٹ رہے تھے، لمبا درار کٹوتی کا ککڑی washes کے، کاٹ کرنے کے لئے ابلا ہوا کھلی.
3، اجوائن، جوش وسط میں رکھا ڈش، کی ککڑی، سرخ اور پیلے رنگ مرچ رکھا گیا فریقوں. بلینڈر لیبل لگا دہی کی چٹنی آم دہی ایک ساتھ رکھو، رقم نیبو کا رس کے قطرے، دہی چٹنی ڈال تیار سبزیاں.
4، تھوڑا سا نمک، کالی مرچ، دہی چھڑک جوش تقابلی بھی موٹی ایک چمچ دبانے کے ساتھ، رقم ادا نہیں کر سکتے. ایک دوسرے کے ساتھ ادا کیا تھوڑا دہی، آم یا سے Diced میں لائن فلٹر شامل کر سکتے ہیں کیچڑ میں، پھر دہی شامل کریں، اس نقطہ نظر کے پھل ملے گا. آم محبت نہیں ہے، آپ کو دوسرے کے پسندیدہ پھل ڈال کر سکتے ہیں!
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت اکیڈمی ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
