در اینجا 5 دستورالعمل برای سالاد لاغری، کم چربی و خوشمزه، و آموزش به شما برای خوردن خوب است.
سالاد لاغری تن
مواد لازم: کنسرو ماهی تن، قارچ، گوجه فرنگی گیلاس، مارچوبه، سس سالاد.
تمرین:
1. اسپارگاس را به قطعات کوچک بریزید و گوجه فرنگی های گیلاس را به نصف بریزید. برش های قارچ را با آب جوش بریزید.
2. مواد ساخته شده را در کاسه قرار دهید، سس گوجهفرنگی و سالاد را اضافه کنید، خوب هم بزنید.
3، یک کاسه دیگر را بشکنید، برگ های کاهو را بر روی پد بشویید، و سپس با یک سالاد خوب دست و پنجه نرم کنید.
ساندویچ سالاد را نمی توان نادیده گرفت:
گوشت گوسفند حاوی انواع اسید آمینه است که برای 8 نوع اسید آمینه مورد نیاز است. همچنین حاوی مواد معدنی مختلف و عناصر کمیاب است. غذای نادر سالم برای افراد مدرن است و به همراه اسپارگ برای افزایش هضم همراه است. میوه، سم زدایی از قارچ، سطح لاغری سطح تاثیر چوب!
ماست ماست ماست سالاد لاغری
ماده: نیمه موز، نیم هلو، نیمه اژدها، یک کیوی، یک فنجان ماست.
تمرین:
1. تمام مواد را بشویید، بشویید، به گلوله بریزید و آنها را در یک کاسه قرار دهید.
2، با ماست، یک سالاد خوشمزه و مغذی به کار خود ادامه می دهد.
اثر لاغری:
موز سرشار از نوشیدنی های تغذیه هستند تنظیم معده، می تواند یبوست جلوگیری و از آن آسان است به یک حس سیری، و میوه اژدها، کیوی بازی کامل، همراه با طعم غنی از ماست، عطر و طعم منحصر به فرد.
سالاد لاغری میوه توت فرنگی
مواد: برخی از توت فرنگی، یک سیب، یک موز، یک فنجان ماست، مقدار عسل.
روش: توت فرنگی، سیب برش تمیز، موز و برش را به قطعات کوچک، مخلوط با ماست، اضافه کردن عسل.
کارآیی: توت فرنگی و سیب که از پکتین ثروتمند هستند، شما می توانید معده تمیز کردن، موز می تواند ملین، نقش پشتیبان را در درمان یبوست است؛ عسل و ماست سموم است بهترین بنابراین، سالاد میوه توت فرنگی است که بسیار. ارزش یک ساندویچ لاغری را امتحان کنید.
سالاد لاغری پاپایا
مواد: یک پاپایا، کمی آجیل، کمی، عسل، آب لیمو.
تمرین:
1، پاپایا را پس از لایه برداری پاک کنید.
2. اضافه کردن آب لیمو به مدت چند دقیقه برای جریمه کردن. این باعث می شود طعم تلخ پاپایا را از بین ببرد.
3، دو قاشق عسل را به هم بزنید.
4. آجیل را بپوشانید و آنها را به زمین بمالید تا خدمت کنید.
سالاد رژیم ماست ماژو
مواد: کم چرب گلدان ماست ساده، نیمه انبه، مقدار مناسب از آب لیمو، کرفس دو، نیمی فلفل قرمز، فلفل دلمه ای نیمه زرد، یک خیار، یک تخم مرغ عسلی، مقدار کمی نمک، فلفل سیاه و سفید یک ماست کم چرب کمی یک انتخاب خوب به انجام به از دست دادن سالاد وزن، خوشمزه کم کالری و سالم است، با اضافه کردن انبه، کرفس، خیار و تخم مرغ برخی از مواد غذایی از دست دادن وزن، و به راحتی افزایش سیری، می توانید انتخاب کنید برای غذا خوردن در زمان صبحانه ، شما همچنین می توانید به عنوان تنقلات بخورید.
تمرین:
1، بیرونی از مطالعه حذف شدند کرفس فیبر خام، شسته و برش را به نوار طولانی، کرفس کمی ساده آب گرم آب پز، آب یخ خیس استخراج.
2، فلفل قرمز و زرد شسته شده و قطع شد به نوار طولانی، مواد شستشو خیار برش شکاف دراز، آب پز پوست کنده به کاهش است.
3، کرفس، طرف خیار، فلفل قرمز و زرد قرار داده شد از ظرف، قرار داده شده در وسط آب پز. کنار هم قرار دادن مخلوط کن برچسب ماست ماست سس انبه، مقدار قطره آب لیمو، سس ماست پور آماده برای سبزیجات.
4، آب پز نم نم کمی نمک، فلفل سیاه، ماست تطبیقی بیش از حد ضخیم ممکن است مقدار بازی نمی کند. بازی های برگزار شده با هم ممکن است یک ماست کمی، انبه و یا تکه در خط فیلتر اضافه کنید، با فشار دادن یک قاشق به گل، و سپس اضافه کردن ماست، این رویکرد میوه. انبه را دوست ندارد، شما می توانید دیگر میوه های مورد علاقه قرار داده است!
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
