هنا 5 وصفات للسلطات التخسيس ، قليلة الدهون ولذيذة ، ويعلمك أن تأكل جيدا.
سلطة التونة التخسيس
المكونات: تونة معلبة ، فطر ، طماطم كرزية ، هليون ، سلطة خلع الملابس.
الممارسة:
1. يُقطّع الهليون إلى قطع صغيرة ، وتُقطّع الطماطم الكرزية إلى نصفين ، وتُقطع شرائح المشروم وتُقطعها بالماء المغلي.
2. ضع المادة جيدة الصنع في الوعاء ، ثم أضيفي صلصة التونة والسلطة ، وقلبها جيداً.
3 ، اخراج وعاء آخر ، وغسل أوراق الخس على لوحة ، ثم ربط حزام الأمان مع سلطة جيدة.
لا يمكن تجاهل سلطة التونة التخسيس:
التونة تحتوي على الأحماض الأمينية كاملة جسم الإنسان يحتاج ثمانية أنواع من الأحماض الأمينية هي، كما يحتوي على مجموعة متنوعة من المعادن والعناصر النزرة، هو نادر الحديث الأغذية الصحية، يرافقه الهليون تعزيز الهضم، ومكافحة الشيخوخة الجمال جوان الفاكهة ، وإزالة السموم من الفطر ، والتأثير مستوى تأثير التخسيس!
اللبن الزبادي الزبادي سلطة التخسيس
المواد: نصف الموز، الخوخ نصف، ونصف فاكهة التنين، الكيوي شرب اللبن.
الممارسة:
1، جميع المواد مقشر، غسلها، مقطعة إلى الحبوب، معا في وعاء.
2، وتصدرت مع الزبادي وسلطة النظام الغذائي لذيذة ومغذية على البئر.
تأثير التخسيس:
الموز هو عبارة عن مشروب منظم للجهاز الهضمي يمكن أن يمنع الإمساك ، ومن السهل أن يجعل الناس ممتلئين بالشبع ، كما أنه يتناسب تمامًا مع فاكهة التنين وفاكهة الكيوي ، كما أنه غني بالزبادي بنكهة فريدة من نوعها.
سلطة فاكهة الفراولة التخسيس
المادة: بعض الفراولة ، تفاحة واحدة ، موزة واحدة ، كوب من الزبادي ، كمية العسل.
الممارسة: تغسل الفراولة ، والتفاح ، وقطع الموز ، وقطع الموز إلى قطع صغيرة ، وتخلط مع الزبادي ، إضافة كمية مناسبة من العسل.
الفعالية: تحتوي الفراولة والتفاح على الكثير من البكتين ، الذي يمكن أن ينظف المعدة ؛ يمكن أن يكون الموز مسهلاً للمساعدة في علاج الإمساك ؛ والعسل واللبن الزبادي منتجات إزالة السموم ، لذا ، فإن سلطة فاكهة الفراولة هي أيضًا يجدر محاولة صلاد التخسيس.
سلطة البابايا التخسيس
المادة: واحد البابايا ، قليلا من المكسرات ، قليلا ، والعسل ، وعصير الليمون.
الممارسة:
1 ، مسح البابايا إلى الحرير بعد تقشير.
2. يضاف عصير الليمون إلى المزيج لبضع دقائق ، وهذا سيزيل الطعم القابض للبابايا.
3 ، إضافة ملاعق من العسل لاثارة.
4. رش المكسرات وطحنها على الأرض وخدمتها.
سلطة مانجو الزبادي
المكونات: 1 كوب من الزبادي العادي قليل الدسم ، نصف مانجو ، كمية من عصير الليمون ، 2 قطعة من الكرفس الغربية ، نصف فلفل أحمر ، نصف فلفل أخضر ، خيار صغير ، بيضة مسلوقة ، قليل من الملح ، فلفل أسود قليل من الزبادي قليل الدسم هو خيار جيد للسلطات التي تنقص الوزن ، فهي لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية وصحية.المانجو والكرفس والخيار والبيض هي بعض الأطعمة لفقدان الوزن ، ومن السهل زيادة الشبع ، ويمكنك اختيار تناول الطعام في وقت الإفطار. ، يمكنك أيضا تناول الطعام والوجبات الخفيفة.
الممارسة:
1 ، البقدونس الغربية المخططة باستثناء الألياف الخشنة ، وغسلها وقطع شرائح طويلة ، تغلي الكرفس الساخن Shuichuan قليلا ، وإزالة فقاعة الماء المثلج.
تم غسلها 2 ، الفلفل الأحمر والأصفر الفلفل وقطع شرائح طويلة ، وغسل الخيار لقطع شرائط طويلة ، وقطع قذائف مسلوقة.
3، والكرفس، الخيار الجانبين، وضعت الفلفل الأحمر والأصفر من الطبق، وضعت في منتصف المغلي. ضع معا خلاط صفت اللبن صلصة المانجو الزبادي، ومقدار قطرات عصير الليمون وصلصة الزبادي صب الخضروات مستعدة.
4، والمغلي رش قليل من الملح والفلفل الأسود واللبن المقارن سميكة جدا قد لا يلعب المبلغ. اللعب معا قد إضافة الزبادي القليل، والمانجو أو مكعبات مرشح في الخط، مع ملعقة الملحة في الوحل، ثم يضاف اللبن، وهذا النهج سيكون الفاكهة. لا أحب المانجو، يمكنك وضع الفاكهة المفضلة أخرى!
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
