กลับสามารถสะสมไขมันมากส่งผลให้ในร่างกายทั้งหมดของเรามีลักษณะที่ไม่ดีมักจะมองข้ามได้อย่างง่ายดายกลับในเวลาที่จะสูญเสียน้ำหนัก, วิธีลดไขมันบนหลังของมันได้หรือไม่งามเซ็กซี่กลับมาให้คุณลองดู!
เนื้อกลับมาทำไม?
เหตุผลหนึ่งก็คือว่าเนื้อของร่างกายที่จะกินการสะสมไขมันมากขึ้นเปรียบเทียบยั่วยวน. อื่น ๆ คือการไม่ออกกำลังกายในระยะยาวท่านั่งไม่ถูกต้องหลังค่อมงอมากกว่าไม่ได้เกิดจากการเคลื่อนไหวก็มักจะสามารถแนะนำการออกกำลังกายมากขึ้นทำโยคะออกกำลังกาย กินอาหารไขมันกินผลไม้และผักมากขึ้น
วิธีผอมได้ง่าย
การฝึกขั้นตอน
ส่วนบนของร่างกายตรงขาขวาจะเหยียดและเท้าซ้ายจะก้าวไปข้างหน้าขาซ้ายอยู่ในตำแหน่ง lunge ในขณะเดียวกันแขนก็งอขึ้นแขนจะถูกยกขึ้นที่ความสูงของไหล่และผสานเข้ากับหน้าอกจากนั้นขาซ้ายจะยืดตัว ด้วยเท้าขวาเดินไปข้างหน้าให้แยกแขนและยืดตัวกลับระวังให้แขนของคุณยืดออกมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่รักษาหน้าอกให้ดีขึ้น
วงยืดหยุ่นบางไหล่
ก่อนจัดเตรียมยางรัดแล้วทั้งสองเท้าเปิดและความกว้างไหล่ยางรัดเดินเท้าสงวนความยาวของลำตัวไปที่ก้นจะดีกว่าถ้ายางรัดยาวเกินไปสามารถห่อรอบเท้า 1-2 รอบ งอไมโครของข้อต่อด้วยปลายนิ้วเท้าหรือฝ่าเท้าของฝ่าเท้าและจับยางรัดไว้ด้านหน้าของมือดึงให้เรียบและยืนนิ่งเมื่อปรับระดับกับพื้นค้างไว้ประมาณ 5-10 วินาทีแล้วปล่อยมือ
ป้องกันการดึงดึงลง
นั่งเท้าลูกกลิ้งปรับกดเข่าเข่าเสถียรภาพดังนั้น. บาร์ supinated ปาล์มขาเข้ามือกับระยะห่างระหว่างไหล่กว้างจากแถบเลื่อนลงขยายไปถึงหน้าอกหลังกล้ามเนื้อกระชับข้อศอกใกล้เคียงกับร่างกาย โค้งเล็กน้อยหน้าอกยกคางยกระดับหน้าท้องและหลังส่วนล่างยังคงตึงเครียด
เมื่อแถบลงไปบนหน้าอกหัวไหล่ทั้งสองด้านของหยิกกด latissimus หลังพับกล้ามเนื้อหลังที่มีแถบความตึงเครียดเป็นแรงผลักดันของการควบคุมแบบเลื่อนลงถือประมาณ 2 วินาทีแล้วลดการควบคุมของบาร์เพื่อให้ไปถึงจุดสูงสุดของการขยาย เมื่อแขนของคุณตรงแล้วหยุดประมาณ 2 วินาที. การออกกำลังกายแต่ละคนควรรู้สึกยืดแขนของเขาอย่างเต็มที่และขยาย latissimus หลัง
การออกกำลังกายที่หัวเข่า
ยืนขึ้นในตำแหน่งช้ายกหัวเข่าขวาไปที่ความสูงของสะโพกงอมือของคุณยกแขนของคุณให้มีความสูงเช่นเดียวกับไหล่ของคุณย้ายข้อศอกของคุณออกไปข้างนอกแล้วยืดข้อศอกขวาของคุณไปข้างหลังแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นเปลี่ยน ยกเข่าซ้ายและทำซ้ำการกระทำโปรดทราบว่าเมื่อฝึกการเคลื่อนไหวนี้ควรระมัดระวังเพื่อให้จังหวะมั่นคงและไม่กระตุก
