Volver pueden acumular una gran cantidad de grasa, lo que resulta en todo nuestro cuerpo se ve no es bueno, a menudo se pasa por alto fácilmente en el tiempo para bajar de peso, la forma de reducir la grasa en la parte posterior de la misma? Atractivo de la belleza de nuevo a usted, echar un vistazo!
¿Por qué la espalda es más carne?
Una de las razones es que la carne del cuerpo para comer más acumulación de grasa comparar la hipertrofia. La otra es la inactividad física, la postura sentada a largo plazo no es correcta, jorobado se inclinó, no causado por el movimiento, por lo general puede recomendar más ejercicio, hacer yoga, fitness , comer alimentos grasosos, comer más frutas y verduras.
Cómo adelgazar fácilmente
Entrenamiento paso
Parte superior del cuerpo recta, la pierna derecha señaló, un pedal de gran paso adelante izquierdo, la pierna izquierda de lanzarse posición mientras que el brazo está doblado hacia arriba, el brazo de elevación y la altura del hombro, se combinaron en el pecho. Luego pierna recta Con su pie derecho caminando hacia adelante, separe los brazos y estírese hacia atrás.Tenga cuidado de estirar los brazos tanto como sea posible mientras mantiene el pecho hacia arriba.
Banda elástica hombro delgado
la goma se prepara primero, luego los pies anchura de los hombros, la banda de caucho de rodadura del lado del pie del cuerpo a la cadera preferentemente longitud reserva. Si la banda de goma es demasiado largo, 1-2 vueltas puede ser enrollado en el pie. piernas rodilla conjunta peg-pierna, pie o dedos de los pies golpean banda de goma central, una banda de goma al mismo tiempo con ambas manos para tirar de sí mismos antes de que las aguas superficiales, por lo general estacionarios planas y sigue a adherirse a las 5-10 segundos hacia abajo.
Desplegable antideslizante
Sentado, los pies, el rodillo de ajuste presionado de rodilla, es tan estable. Bares supinación palma hacia adentro, las manos con el espacio ancho de los hombros de la barra desplegable se extiende hasta el pecho, la espalda músculos se tensan, los codos pegados al cuerpo ligeramente arqueado, el pecho levantado, la elevación de la barbilla, el abdomen y la espalda baja permanezca tensa.
Cuando la barra hacia abajo hasta la parte superior del pecho, los omóplatos en ambos lados de la pizca presionando dorsal ancho doblado, músculos de la espalda con una barra de tensión fuerza del control desplegable que sostiene durante unos 2 segundos y, a continuación, la reducción de la capacidad de control de las barras de modo que, para alcanzar el punto más alto de extensión cuando los brazos rectos y luego se detiene durante unos 2 segundos. cada ejercicio debe sentirse estirando los brazos completamente extendidos y dorsal ancho.
Levantando la rodilla
Párese en su lugar, levante lentamente la rodilla derecha hasta la altura de la cadera, doble los brazos, levante los brazos a la misma altura que los hombros, mueva los codos hacia afuera, luego estire el codo derecho hacia atrás. Luego, vuelva a la posición inicial, cambie Levante la rodilla izquierda y repita la acción. Tenga en cuenta que al practicar este movimiento, tenga cuidado de mantener el ritmo constante y no tirones.
