Много жира может накапливаться на спине, что заставляет наше тело выглядеть плохо. Когда мы теряем вес, наши спины часто упускают из виду. Как мы можем уменьшить лишний жир? Дайте вам сексуальную спину и посмотрите!
Почему спина больше мяса?
Одна из причин, по которой организм больше состоит в том, чтобы больше питаться, накопление жира более гипертрофировано, а другое - не тренироваться, длительное сидение, поза не правильная, сгорбившись, не вызванная физическими упражнениями, рекомендуется, чтобы вы обычно делали больше упражнений, занимались йогой, фитнесом и т. Д. , Ешьте меньше жирных продуктов, ешьте больше фруктов и овощей.
Как легко похудеть
Шаг обучения
Верхняя часть тела прямая, правая нога вытянута, а левая нога продвигается вперед, левая нога находится в положении выпадения, в то же время рука наклоняется вверх. Рука поднимается до высоты плеча и сливается перед сундуком, а затем левая нога выпрямляется. Когда ваша правая нога движется вперед, отделите руки и потяните назад. Будьте осторожны, чтобы максимально вытянуть руки, сохраняя при этом вашу грудь.
Упругая полоса тонкого плеча
Во-первых, подготовьте резиновую ленту, затем обе ноги открыты и на ширине плеч, резиновая лента наступила на ногу, лучше всего зарезервирована длина тела для ягодиц. Если резинка слишком длинная, ее можно обернуть вокруг 1-2 лап. Микросгибание сустава с наконечником пальцев ног или подошвами подошв стопы и удерживание резиновых полос перед их руками вытаскивают их ровно и стоят на месте при выравнивании с землей. Удерживайте 5-10 секунд и отпустите.
Снимите с
Уложите ноги на землю, отрегулируйте резиновый валик, чтобы он надавил на колено, чтобы колени оставались стабильными. Палм назад внутрь, обе руки с шириной плеча. Потяните планку из выдвинутого положения в сундук, мышцы спины затяните, локти расположены близко к телу Слегка изогнутый, поднятый сундук, подбородок поднят, брюшное и нижнее время.
Когда планшет сжимается над сундуком, лопатки с обеих сторон сжимаются, чтобы сжать мышцу дорсиса latissimus, а боковая сила задней мышцы используется, чтобы удерживать силу выталкивания в течение примерно 2 секунд. Затем панель контролируется для восстановления и достижения самой высокой точки. Остановитесь примерно на 2 секунды с помощью прямых рук. Каждое упражнение должно ощущать полное растяжение рук и растяжение latissimus dorsi.
Поднятие колена
Встаньте на место, медленно поднимите правое колено до высоты бедра, а рука согнута, поднимите руки на ту же высоту, что и плечи, локти обращены наружу, а затем вытяните правый локоть назад. Затем вернитесь в исходное положение, измените Поднимите левое колено и повторите действие. Обратите внимание, что, тренируя это движение, будьте осторожны, чтобы сохранить ритм устойчивым и не рывком.
