بسیاری از چربی ها ممکن است در پشت جمع شوند، که باعث می شود همه ی بدنمان به بدی برسد. هنگامی که ما وزن کم کنیم، پشت های ما اغلب نادیده گرفته می شوند. چطور می توان چربی پشت را کاهش داد؟
چرا گوشت پشت بیشتر است؟
یک دلیل این است که گوشت بدن به غذا خوردن تجمع چربی بیشتر مقایسه هیپرتروفی. دیگر این است که عدم فعالیت بدنی، در دراز مدت حالت نشسته است درست نیست، گوژپشت خم، توسط جنبش ایجاد می شود، آن را معمولا می توانید ورزش بیشتر توصیه، یوگا، تناسب اندام خوردن غذاهای چرب کمتر، خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر.
چگونه می توان به راحتی نازک شد
آموزش گام
قسمت بالای بدن راست، پای راست اشاره کرد، یک قدم بزرگ رو به جلو پدال سمت چپ، پای چپ به جهش موقعیت در حالی که بازوی خم شده است به سمت بالا، بازوی بلند و شانه بالا، در قفسه سینه همراه شد و سپس پای راست ، لگد زدن قدم رو به جلو در حالی که با فاصله اسلحه گسترش سلاح rearwardly گسترش به ذکر است که هنگامی که تصویر از قفسه سینه به تلاش برای بستن شانه.
شانه نازک باند الاستیک
باند لاستیکی برای اولین بار آماده شده، سپس پا عرض شانه، گروه لاستیک آج سمت پا از بدن به لگن ترجیحا طول رزرو. اگر گروه لاستیک بیش از حد طولانی است، 1-2 نوبت ممکن است در پا زخم پاها زانو مشترک میخ پا، پا و یا انگشتان پا با شدت بهم زدن گروه لاستیک مرکزی، یک باند لاستیکی در همان زمان با هر دو دست خود را قبل از مسطح، آبهای سطحی معمولا ثابت نگه دار، و همچنان به پایبندی به 5/10 ثانیه است.
ضد دست زدن به پایین کشیدن
نشسته، پاها، غلتکی تنظیم فشار زانو، زانو تا با ثبات است. میله Supinated کف به سمت داخل، دست با فاصله عرض شانه از نوار کشویی گسترش به قفسه سینه، عضلات پشت سفت، آرنج نزدیک به بدن کمی شکسته، سینه بلند، چانه بریده، شکم و کمر پشت.
هنگامی که نوار را به قسمت بالای قفسه سینه، تیغه شانه در هر دو طرف از خرج کردن با فشار دادن لاتیسموس دورسی خورده، عضلات پشت با یک نوار تنش برگزاری نیروی کنترل کشویی به مدت 2 ثانیه، و سپس کاهش کنترل از میله به طوری که، برای رسیدن به بالاترین نقطه از پسوند وقتی سلاح های خود را راست و سپس به مدت 2 ثانیه متوقف شود. هر تمرین باید احساس کشش اسلحه خود را به طور کامل توسعه یافته و لاتیسموس دورسی.
بلند کردن زانو
در جای خود قرار دهید، به آرامی زانوی راست را به ارتفاع کمر بچرخانید، سلاح های خود را خم کنید، سلاح های خود را بالا بیاورید تا شانه های خود را، آرنج خود را به سمت بیرون حرکت دهید، سپس آرنج راست خود را به عقب بکشید، سپس به موقعیت اولیه بازگردید، تغییر دهید زانو چپ را بالا ببرید و عمل را تکرار کنید. توجه داشته باشید که هنگام تمرین این حرکت، مراقب باشید که ریتم ثابت باشد و حرکت نکنید.
