Muita gordura pode se acumular nas costas, o que faz com que todo o nosso corpo pareça ruim.Quando perdemos peso, nossas costas são frequentemente ignoradas.Como podemos reduzir a gordura nas costas? Dar-lhe uma volta sexy e olhar!
Por que as costas são mais carne?
Uma razão é que a carne do corpo para comer acumulação mais gordura comparar hipertrofia. O outro é o sedentarismo, a longo prazo postura sentada não é correto, corcunda curvado, não causada pelo movimento, pode costumam recomendar mais exercício, fazer yoga, fitness Coma alimentos menos oleosos, coma mais frutas e vegetais.
Como facilmente afinar de volta
Treinamento passo
Parte superior do corpo em linha reta, perna direita aguçado, um grande passo para a frente do pedal esquerdo, a perna esquerda para arremessar posição enquanto o braço é dobrado para cima, o braço de elevação e ombro alta, foram combinados no peito. Em seguida, a perna esticada , retrocedendo passo pé para a frente ao mesmo tempo que se estendem os braços espaçados que se estendem para trás braços notar-se que, quando a imagem do peito para tentar fechar o ombro.
Ombro fino elástico
banda de borracha é primeiro preparada, depois pés largura do ombro, a banda de borracha do piso do lado do pé do corpo para o quadril de preferência comprimento reserva. Se a banda de borracha é muito longo, 1-2 voltas pode ser enrolado no pé. pernas do joelho joint peg-perna, pé ou dedos bater elástico central, uma faixa de borracha ao mesmo tempo com as duas mãos para puxar-se antes que as águas de superfície plana, normalmente estacionários e continua a aderir aos 5-10 segundos para baixo.
Anti-aderência puxar para baixo
Sentado, os pés, o rolo de ajuste prensado joelho, o joelho de modo estável. Bares supinado palma para dentro, as mãos com o espaçamento entre a largura do ombro a partir da barra de puxar para baixo estende-se para o peito, costas músculos se contraem, cotovelos perto do corpo Ligeiramente arqueado, peito levantado, queixo levantado, abdominal e parte inferior das costas.
Quando a barra para baixo para a parte superior do tórax, omoplatas sobre ambos os lados da pinça pressionando grande dorsal dobrada, os músculos das costas com uma barra de tensão força do controle suspenso segurando por cerca de 2 segundos, e, em seguida, reduzindo a capacidade de controlo das barras de modo a que, ao chegar ao ponto mais alto de extensão Pare por cerca de 2 segundos com os braços estendidos Cada exercício deve sentir a extensão completa dos braços e alongamento do grande dorsal.
Levantando o joelho
Mantenha-se no lugar, levante lentamente o joelho direito até a altura do quadril, dobre os braços, levante os braços até a altura dos ombros, mova os cotovelos para fora, estique o cotovelo direito para trás e retorne à posição inicial. Levante o joelho esquerdo e repita a ação.Note-se que, ao praticar esse movimento, tenha cuidado para manter o ritmo firme e não sacudir.
