돌아 가기 우리 몸 전체의 결과, 지방이 많이 축적 할 수 종종 쉽게 어떻게 뒷면에있는 지방을 줄이는 무게를 잃는 시간을 거슬러 간과 좋지 않아 보인다? 섹시한 아름다움을 다시에,보세요!
왜 등은 고기가 더 많습니까?
한 가지 이유는 신체의 고기보다 지방 축적이 비대 비교 먹을 수 있다는 것입니다. 다른 하나는 신체 활동이 장기간 앉아있는 자세가 정확하지이며, 꼽추, 그것은 일반적으로 요가를 할 더 많은 운동을 추천 할 수있는 운동에 의해 발생하지, 굽은, 피트니스 ,, 기름기 많은 음식을 먹고 더 많은 과일과 야채를 먹는다.
어떻게 쉽게 뒤로 가느 다란
단계 훈련
상체는 곧게 펴고 오른쪽 다리를 펴고 왼쪽 다리를 앞으로 내딛 으면 왼쪽 다리는 돌진 위치에 있고 동시에 팔은 위로 굽혀진다. 팔은 어깨 높이까지 들어 올려 가슴 앞에서 합쳐지고 왼쪽 다리는 곧게 펴진다. 오른발이 앞으로 나아갈 때 팔을 벌리고 뒤로 뻗어서 가슴을 최대한 올려 놓고 가능한 한 팔을 잡아 당깁니다.
어깨 끈이 신축성있는 밴드
먼저, 고무 밴드를 준비한 후 양쪽 발을 열고 어깨 너비, 발에 발을 댄 고무 밴드, 엉덩이의 몸 쪽 길이를 예약하는 것이 좋습니다. 고무 밴드가 너무 길면 발 1 ~ 2 바퀴를 감쌀 수 있습니다. 발끝이나 발바닥 밑으로 관절의 미세 굴곡을시키고 고무 밴드를 손 앞에 들고 평평하게 잡아 당겨 땅에 평평 해지면 5-10 초 동안 기다리십시오.
반대쪽 그립 풀다운
, 발을 앉아, 조정 롤러 무릎을 누르면, 무릎은 너무 안정. 외전 바 손바닥은 안쪽으로, 풀다운 줄에서 어깨 간격 손은 다시 근육을 강화, 가슴으로 확장 몸에 가까운 팔꿈치 약간 아치형, 가슴, 해제 턱 상승, 복부 및 낮은 다시 긴장 남아있다.
바를 가슴 위로 내리면 양 어깨의 견갑골이 압착되어 배의 근육을 쥐어 짜내고 뒤 근육의 옆쪽 힘은 약 2 초 동안 풀다운 힘을 유지하는 데 사용되며 막대가 복원되어 최고점에 도달합니다. 팔을 똑바로 후 약 2 초 동안 중지 할 때. 각 운동은 그의 팔이 완전히 광배근 확장 및 스트레칭 느껴야한다.
무릎 운동
좋은 장소 역, 천천히 팔이 구부러진 상태에서, 팔꿈치가 바깥 쪽을 향하도록 어깨 높이 위치로 팔을 들어 올려, 허리 높이로 오른쪽 무릎을 들어 올린 다음 오른쪽 팔꿈치, 시작 위치로 다시 다시 다음 뻗어 부드러운 리듬이 아니라 치열한 줄다리기 신축성을 유지에주의. 왼쪽 무릎 반복을 제기하는 연습이 조치를합니다.
