戻る私たちの体全体で、その結果、脂肪の多くを蓄積することができ、多くの場合、簡単にそれの後ろに脂肪を減らすためにどのように、体重を減らすための時間に戻って見落とさ？セクシーな美しさをあなたに戻って、見て、よくありませんね！
なぜ後ろに肉があるのですか？
一つの理由は、体の肉が肥大を比較し、より脂肪蓄積を食べていることである。他には、運動不足、長期的に座った姿勢で正しくない、せむしの動きに起因するものではない、かがん、それは通常より多くの練習をお勧めします、ヨガを行う、フィットネスことができますより脂っこい食べ物を食べ、多くの果物や野菜を食べる。
どのように簡単に背を薄くする方法
ステップトレーニング
上体ストレート、右脚アームが上方に折り曲げられながら、リフトアームの位置を突進し、高肩、左脚の主要なステップ前方左ペダルを指摘し、胸で合わせた。次いで脚直あなたの右足が前方に動いたら、腕を離して伸ばしてください。胸をしっかりと支えながら、できるだけ腕を伸ばすように注意してください。
伸縮性のあるバンドの薄い肩
ゴムバンドは、最初に、次いで足肩幅、ゴムバンドが長すぎると、股関節に対する身体の足側は、好ましくは、予約長さ、1~2ターン足に巻かれてもよいトレッドゴムバンドを用意する。ニー脚関節PEG-脚、足またはつま先がフラット、通常静止地表水前に自分自身を引っ張るように両手で同時に中央ゴムバンド、ゴムバンドをバタンとダウン5~10秒に付着し続けます。
アンチグリッププルダウン
お座り、足は、調整ローラは、膝が安定し、膝を押した。Supinatedバーを内側にパーム、プルダウンバーから肩の幅の間隔で手が胸まで伸び、背中の筋肉が締め、身体に近い肘わずかにアーチ、胸、持ち上げ顎上昇は、腹部および下部バック緊張残ります。
ときに胸の上部にダウンバー、押しピンチの両側の肩甲骨の広背筋に折り畳まれ、バック、拡張の最高点に到達するように、テンションバーは、バーの制御性を減らし、約2秒間プルダウン制御の力を保持している、として筋肉あなたの腕をまっすぐにしてから約2秒間停止したとき。各エクササイズは、完全に拡張され、広背筋、腕を伸ばし感じるべき。
膝演習
良い場所ステーションアームが曲がっている間、ゆっくり、右肘がバック開始位置に戻った後、伸ばし、外向き肘、肩の高さ位置にあなたの腕を持ち上げ、腰の高さに右ひざを持ち上げ左膝と繰り返しを上げる。スムーズなリズムではなく、激しい綱引きのストレッチを維持することに注意を払う、その実際にこのアクションを注意してください。
