Torna in grado di accumulare un sacco di grasso, con conseguente tutto il nostro corpo sembra non va bene, spesso facilmente trascurato indietro nel tempo per perdere peso, come ridurre il grasso sulla parte posteriore di esso? Bellezza sexy di nuovo a voi, date un'occhiata!
Perché la carne indietro?
Una ragione è che la carne del corpo di mangiare l'accumulo di più grasso confrontare ipertrofia. L'altro è l'inattività fisica, a lungo termine posizione seduta non è corretta, gobbo chinò, non causato dal movimento, che di solito può raccomandare più esercizio fisico, fare yoga, fitness , mangiare cibi grassi, mangiare più frutta e verdura.
Come facilmente magra indietro
Kicking formazione passo
Superiore del corpo dritto, gamba destra indicò, un pedale importante passo avanti sinistra, la gamba sinistra affondo posizione mentre il braccio è piegato verso l'alto, il braccio di sollevamento e la spalla alta, sono stati combinati nel petto. Poi gamba diritta Con la stimolazione del piede destro in avanti, separa le braccia e distendi la schiena. Fai attenzione a allungare le braccia il più possibile mantenendo il petto in alto.
Spallina sottile a fascia elastica
Per prima cosa, prepara l'elastico, poi entrambi i piedi aperti e le spalle larghe, l'elastico calpestato sul piede, la lunghezza del corpo riservata ai glutei è migliore, se l'elastico è troppo lungo, può essere avvolto attorno al piede 1-2 giri. Micro-flessione dell'articolazione, con la punta delle dita dei piedi o le suole delle suole del piede, e tenendo gli elastici davanti alle mani, tirarli in posizione piatta e fermarsi quando si livella con il terreno. Tenere premuto per 5-10 secondi e rilasciare.
Abbassare l'impugnatura
Seduta, i piedi, il rullo di regolazione premuto ginocchio, il ginocchio in modo stabile. Barre supinato palmo verso l'interno, con le mani la spaziatura larghezza della spalla dalla barra discesa estende al torace, schiena muscoli si contraggono, gomiti vicino al corpo leggermente arcuato, torso rialzato, elevazione mento, addome e schiena rimane tesa.
Quando la barra verso la parte superiore del torace, scapole su entrambi i lati del pinch pressatura gran dorsale piegata, schiena muscoli con una barra di tensione forza del controllo di pull-down holding per circa 2 secondi, e quindi riducendo la controllabilità delle barre in modo che, per raggiungere il punto più alto di estensione quando le braccia dritto e poi si fermano per circa 2 secondi. ogni esercizio deve sentirsi allungando le braccia completamente distese e gran dorsale.
esercizi ginocchio
Buon posto della stazione, sollevare lentamente il ginocchio destro arriva all'altezza dei fianchi, mentre il braccio è piegato, sollevare le braccia alla posizione all'altezza delle spalle, gomiti rivolto verso l'esterno, poi il gomito destro allungato di nuovo e poi di nuovo alla posizione di partenza, Solleva il ginocchio sinistro e ripeti l'azione.Si noti che quando pratichi questo movimento, fai attenzione a mantenere il ritmo costante e non a scatti.
