Zurück kann viel Fett ansammeln, in unserem ganzen Körper resultierende sieht nicht gut aus, oft leicht in der Zeit, Gewicht zu verlieren übersah zurück, wie das Fett auf der Rückseite zu reduzieren? Sexy Schönheit zurück zu Ihnen, werfen Sie einen Blick!
Warum wieder Fleisch?
Ein Grund dafür ist, dass der Körper, Fleisch zu essen mehr Fett Ansammlung Hypertrophie vergleichen. Die andere ist, körperliche Inaktivität, langfristige Sitzhaltung nicht richtig ist, bucklige abgebogen, nicht durch die Bewegung verursacht, kann es in der Regel mehr Bewegung empfehlen, machen Yoga, Fitness essen, fettiges Essen, essen mehr Obst und Gemüse.
Wie man leicht zurücknimmt
Step-Training
Oberkörper gerade, rechtes Bein zugespitzt, ein großer Schritt nach vorn linken Pedale, das linke Bein Position Longe, während der Arm nach oben gebogen ist, Hubarm und die Schulter hoch, in der Brust kombiniert wurden. Dann Bein gerade , Fuß Schritt nach vorne, während tretend Arme beabstandet sind sich nach hinten erstreckende Arme erstreckt beachtet werden, dass, wenn das Bild der Brust zu versuchen, die Schulter zu schließen.
Gummiband dünne Schulter
Gummiband wird zuerst, dann die Füße Schulterbreite, die Laufflächengummiband fußseitig des Körpers bis zur Hüfte vorzugsweise Reservierungslänge hergestellt. Wenn das Gummiband zu lang ist, 1-2 Umdrehungen in dem Fuß gewickelt werden können. Knee Beine Gelenk peg-Bein, Fuß oder die Zehen zuzuschlagen zentralen Gummiband, ein Gummiband zur gleichen Zeit mit beiden Händen, um sich vor der Wohnung, in der Regel stationäres Oberflächenwasser zu ziehen und weiter bis in die 5-10 Sekunden einzuhalten.
Anti-Griff-Pull-Down
Sitzen, die Füße, die Einstellwalze gedrückt Knie, das Knie so stabil. Supinierten Stäbe Palm nach innen, den Händen mit der Schulterbreite Abstand von der Pull-down-Leiste erstreckt sich auf die Brust, Rücken Muskeln straffen, Ellbogen dicht am Körper leicht gewölbt, Brust hob, Kinn Erhebung, Bauch und untere bleibt wieder angespannt.
Wenn die Leiste nach unten in der oberen Brust, die Schulterblätter an beiden Seiten der Quetschung Press latissimus dorsi gefaltet, Rückenmuskulatur mit einer Spannleiste für etwa 2 Sekunden Kraft der Pull-down-Haltesteuerung, und dann die Steuerbarkeit der Stäbe reduzieren, so dass der höchsten Punkt der Ausdehnung zu erreichen wenn Sie Ihre Arme gerade und dann für ca. 2 Sekunden zu stoppen. jede Übung sollte seine Arme voll ausgefahren und Latissimus fühlen Stretching.
Knie-Übungen
Stellen Sie sich auf, heben Sie langsam das rechte Knie auf die Höhe der Hüfte, beugen Sie die Arme, heben Sie die Arme auf die gleiche Höhe wie Ihre Schultern, bewegen Sie die Ellenbogen nach außen, strecken Sie dann den rechten Ellenbogen nach hinten Heben Sie das linke Knie an und wiederholen Sie die Aktion.Wenn Sie diese Übung ausführen, achten Sie darauf, den Rhythmus ruhig zu halten und nicht zu ruckeln.
