Retour peut accumuler beaucoup de graisse, ce qui dans notre corps tout entier semble pas bon, souvent facilement négligé dans le temps pour perdre du poids, comment réduire la graisse sur le dos de celui-ci? Beauté sexy à vous, jetez un oeil!
Pourquoi le dos est-il plus de viande?
L'une des raisons est que la viande de corps à manger accumulation plus de graisse comparer l'hypertrophie. L'autre est l'inactivité physique, la posture assise à long terme est incorrect, bossu se pencha, pas causé par le mouvement, il peut recommander généralement plus d'exercice, faire du yoga, fitness Mangez des aliments moins gras, mangez plus de fruits et de légumes.
Comment réduire le dos facilement
Étape de formation
haut du corps droit, la jambe droite fait, un grand pas en avant pédale gauche, la jambe gauche à la position fente tandis que le bras est courbé vers le haut, le bras de levage et de l'épaule élevée, ont été combinés dans la poitrine. Ensuite, la jambe droite Avec votre pied droit qui marche vers l'avant, séparez vos bras et étirez-vous en arrière en veillant à étirer vos bras autant que possible tout en gardant votre poitrine relevée.
Bande élastique épaule mince
Bande de caoutchouc est d'abord préparé, puis les pieds de largeur d'épaule, la bande de caoutchouc de bande de roulement du côté de pied du corps de la hanche de préférence une longueur de réservation. Si la bande de caoutchouc est trop long, 1-2 spires peut être enroulé dans le pied. jambes du genou cheville de la jambe commune, le pied ou les orteils claquent bande de caoutchouc central, une bande de caoutchouc en même temps avec les deux mains pour se retirer avant que les eaux de surface plates, généralement stationnaires et continue d'adhérer aux 5-10 secondes vers le bas.
Anti-grip vers le bas
Assis, les pieds, le rouleau d'ajustement pressé du genou, le genou de façon stable. Barres supination paume vers l'intérieur, avec les mains l'espacement de la largeur des épaules de la barre de traction vers le bas se prolonge sur la poitrine, les muscles du dos serrer, les coudes près du corps légèrement voûté, la poitrine soulevée, l'élévation du menton, abdomen et le bas restent tendus en arrière.
Lorsque la barre vers le haut de la poitrine, les omoplates des deux côtés de la pince de pressage latissimus dorsi plié, les muscles du dos avec une barre de traction une force de maintien de la commande de traction vers le bas pendant environ 2 secondes, puis à réduire la contrôlabilité des barres de telle sorte que, pour atteindre le point culminant d'une prorogation lorsque vos bras droit, puis arrêter pendant environ 2 secondes. chaque exercice doit se sentir en étirant ses bras tendus et grands dorsaux.
Lever le genou
Station bonne place, soulevez lentement le genou droit à la hauteur de la hanche, tandis que le bras est plié, levez les bras à la position de la hauteur des épaules, les coudes vers l'extérieur, le coude droit tendu en arrière et puis retour à la position de départ, lever le genou gauche et répéter. Notez que la pratique de cette action, faites attention à maintenir un rythme régulier, pas farouche étirement du remorqueur.
