العودة يمكن أن تتراكم على الكثير من الدهون، مما أدى إلى الجسم بأكمله لا تبدو جيدة، وغالبا ما يتم تجاهلها بسهولة العودة في الوقت المناسب لانقاص وزنه، وكيفية تقليل الدهون في الجزء الخلفي من ذلك؟ الجمال مثير بالرد عليك، نلقي نظرة!
لماذا ظهر اللحم أكثر؟
أحد الأسباب هو أن اللحم الجسم لتناول الطعام تراكم المزيد من الدهون مقارنة تضخم، والآخر هو قلة النشاط البدني، على المدى الطويل الموقف الجلوس غير الصحيح، عازمة الحدباء أكثر، وليس بسبب الحركة، ويمكن أن نوصي عادة أكثر ممارسة، والقيام اليوغا، واللياقة البدنية تناول المزيد من الأطعمة الدهنية وتناول المزيد من الفواكه والخضروات.
كيفية عودة رقيقة بسهولة
التدريب خطوة
الجزء العلوي من الجسم على التوالي، وأشار الساق اليمنى، خطوة كبيرة إلى الأمام دواسة اليسرى وساقه اليسرى إلى اندفع الموقف في حين الذراع عازمة التصاعدي، ورفع الذراع والكتف عالية، تم الجمع بين في الصدر. ثم ساق مستقيمة والركل القدم خطوة إلى الأمام في حين يجري متباعدة عن بعضها البعض الأسلحة تمديد تمديد rearwardly الأسلحة الإشارة أنه عندما صورة الصدر في محاولة لإغلاق الكتف.
الشريط المطاطي الكتف رقيقة
تم إعداد أول الشريط المطاطي، ثم قدم عرض الكتفين، والفرقة المطاط فقي الجانب سفح الجسم إلى الورك ويفضل أن يكون طول تحفظ. إذا كان الشريط المطاطي طويلة جدا، قد يكون الجرح 1-2 يتحول في القدم. الساقين الركبة مشترك الربط بين الساق والقدم أو أصابع انتقاد الشريط المطاطي المركزية، الشريط المطاطي في نفس الوقت بكلتا يديه لسحب أنفسهم قبل مياه سطح مستو، عادة ثابتة ويستمر في التمسك 5-10 ثانية إلى أسفل.
مكافحة قبضة المنسدلة الصدر
الجلوس، والقدمين، وضغط الأسطوانة تعديل الركبة، والركبة مستقرة جدا. القضبان Supinated النخيل إلى الداخل، والأيدي مع تباعد عرض الكتفين من شريط المنسدلة يمتد إلى الصدر، وعضلات الظهر تشديد والمرفقين قريبة من الجسم يتقوس قليلا والصدر رفع والذقن الارتفاع، والبطن وأسفل الظهر لا تزال متوترة.
عندما يكون شريط أسفل إلى أعلى الصدر، الكتف على جانبي بوطأة الضغط الظهرية العريضة مطوية، عضلات الظهر مع شريط التوتر تحتجز القوة من السيطرة المنسدلة لمدة 2 ثانية، ومن ثم الحد من التحكم من القضبان بحيث، للوصول إلى أعلى نقطة التمديد عندما ذراعيك تتوقف على التوالي، وبعد ذلك لمدة 2 ثانية. كل ممارسة ينبغي أن يشعر تمتد ذراعيه تمديد بالكامل والظهرية العريضة.
تمارين الركبة
الوقوف في مكانها ، رفع الركبة اليمنى ببطء إلى ارتفاع الورك ، ثني ذراعيك ، ورفع ذراعيك إلى نفس ارتفاع كتفيك ، وتحريك مرفقيك إلى الخارج ، ثم تمديد الكوع الأيمن إلى الوراء.ثم العودة إلى وضع البداية ، وتغيير ارفع الركبة اليسرى وكرر العملية ، لاحظ أنه عند ممارسة هذه الحركة ، احذر من إبقاء الإيقاع ثابتًا وليس رعشة.
