آج اور فٹ، اور اس سے بھی وزن میں کمی سنیک انتخاب! آہ ساتھ انتظار لکڑی رکھنے میں مدد کرنے کے لئے ہفتے کے دن پر آپ کے ساتھ اشتراک کریں! کم کیلوری اور فائدہ مند وزن کم کرنے کے لئے کھانے بھی جب اوہ مکمل طور پر ٹھیک ہے ~
بہت سی لڑکیوں کو بے شک، وزن میں کمی ضروری نمکین پابندی نہیں لگتی 'امریکہ کو ...... بالکل نہیں، آہ، آہ' کیونکہ درد کا وزن کم اور مزیدار نمکین کی ہر طرح سے بنایا تفریح اڑا دیا. تاہم، اس طرح ایک خوراک بہت مشکل ہے. ، یہاں تک کہ وزن میں کمی گائیڈ آپ سخی بتائیں گے، اور بعض کو ناشتا کھایا جا سکتا ہے. مندرجہ ذیل آپ کے لئے وزن کم کرنے کے لئے نمکین کے ایک انتخاب خاص طور پر تیار ہے، وہ نہ صرف آپ چربی نہیں کریں گے، مناسب طریقے سے کھانے سے بھی آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے. آپ کو جھوٹ مت کرو، جلدی اسے خریدنے کے لئے خریدنے شروع کرو!
مائکروویو تندور چپس
سائز گھٹانے کے آغاز نہیں ہے کے بعد سے ایک طویل وقت آلو کے چپس بھر نہ آئے؟ یاد ہے کہ لوگوں کی Crunchy کے لذیذ ذائقہ، آلو کے چپس سپر مارکیٹ گرمی کے خوف آلو گھر میں DIY کر سکتے ہیں، کیونکہ بہت زیادہ؟ MM جو اب فکر نہ کرو ہے شیٹ، لیکن additives کے بغیر کوئی تیل، کم چربی اور زیادہ آسانی کے.
مائیکرو ویو کا تیل فری آلو چپ مینوفیکچرنگ کے طریقہ کار پانی پر، آسان، قاش آلو ہے، اوپر نشاستہ جات سے منسلک دھونا، گرمی نچلے اوہ میں آلو کے چپس، ڈش میں چڑھایا، نمک کی ایک چوٹکی، خالی ہو جائے گا مائکروویو کاٹنے 3 سے 5 منٹ. آخر میں، مرچ پاؤڈر یا سبز چائے پاؤڈر اپنے ذائقہ کے مطابق کیا جا سکتا ہے کے ساتھ چھڑکی.
کم کیلوری چربی آلو کے چپس سینکا ہوا، لیکن پتلی کرنا چاہتے ہیں ایم ایم، میں نہیں کھا سکتا میں سے ایک 50g کے حد سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے. کوک چربی آلو کے چپس اتپریرک ہے، اس لیے ایک دوسرے کے ساتھ کھانا نہیں ہے. آلو چپس اور کالی کافی یا جوس سکتے باوجود کے ساتھ، کورس کے، کم از کم گرمی کے ساتھ خالص پانی ہے.
بلوبیری خشک
بلوبیری polyphenols پر چربی کی تشکیل روکنا کر سکتے ہیں، چربی کی سڑن پر اثر ہوتا ہے. blueberries کے وٹامن سی میں امیر ہیں، جسم detoxify کرنے میں مدد کر سکتے ہیں عمل انہضام کو بہتر بنانے کے. غذائیت کی قیمت سیب، انگور، سنتری اور دیگر پھل کے مقابلے میں بہت زیادہ ہے. اس کے علاوہ، blueberries کے کی flavonoids سے مالا مال ہے، یہ ینٹیآکسیڈینٹ سکتے ہیں. بلوبیری خلیہ تازہ blueberries کے مقابلے میں زیادہ محفوظ کریں، بلوبیری خشک 100g کے 200 کیلوری، مثالی کاسمیٹک سلمنگ نمکین مشتمل ہے اگرچہ خشک گرمی بلوبیری blueberries کے، بلوبیری لیکن موسمی، اسٹوریج وقت سے زیادہ ہے نہ طویل، blueberries کے ایک طویل وقت یورپ اور جاپان میں پہلے ہی مقبول کے لئے ایک متبادل کے طور پر خشک بلوبیری.
فوری کم کیلوری ناشتا اور پھر زیادہ کھاتے ہیں اب بھی چربی ہو جائے گا MM اتنا بھی ہیں ان کی بھوک لائیو پکڑو، ایک اوہ 20G زیادہ نہیں ہونا چاہئے.
ڈارک چاکلیٹ
چاکلیٹ کے لئے اہم خام مال، کوکو پاؤڈر، جسم کے پٹھوں اور اضطراری نظام کو فروغ دینے اور خون کی گردش کو تیز کرنے کے تحول کو تیز مؤثر ہو سکتا ہے، لہذا وزن نقصان چاکلیٹ کچھ حد تک. چاکلیٹ کے لئے ایک مثبت اثر ہے کیونکہ کوکو مواد، مختلف دودھ معیار کے مواد اور اختلاف . ڈارک چاکلیٹ چاکلیٹ خاندان، کم از کم دودھ کے معیار اور چینی مواد قسموں اوہ ہے، لہذا یہ لوگ زیادہ تر چاکلیٹ خاندان گروپ میں وزن حاصل کرنے کے لئے آسان نہیں ہے. چاکلیٹ کے انتخاب میں، میں سے ہر ایک برانڈ کے برعکس کوکو مواد چاکلیٹ اور شکر مواد پر توجہ دینا .
ایم ایم کھانے یا کھانے کے درمیان بہت زیادہ ورزش کے بعد کھا سکتا ہے. 5g کا ہر ایک کا ذائقہ صرف ذائقہ اور توانائی سے نہیں ملتا، لیکن وزن نہیں ملے گا.
سمندری ڈاکو
سمندری سوار ایک کم کیلوری اعلی ریشے دار غذائیں، وزن ایم ایم اوہ کھانے کے لئے محفوظ، 20G خشک سمندری سوار کیلوری اور صرف 30 کیلوریز حاصل کرنے کے خوف. سمندری سوار سمندری سوار مختلف وٹامن بی کے درمیان، توجہ خاص طور پر riboflavin اور نیاسین مواد بہت ہے وٹامن B میں امیر چربی جلانے کا ایک اہم عنصر ہے، اور آئوڈین میں امیر سمندری سوار، ورزش کے وقت ہماری کیلوری کی کھپت کو تیز کر سکتے ہیں پر ہے.
رات اوہ، صبح میں ورم میں کمی لاتے کی وجہ سے کرنے سمندری سوار، سمندری سوار اعلی نمک مواد، آسان کھانے کے لئے. یومیہ کی انٹیک اور 30g کے، آیوڈین کی ضرورت سے زیادہ کی انٹیک کی حد سے تجاوز نہیں کرتے وینکتتا کی وجہ سے کر سکتے ہیں.
فائبر پوری گندم کی روٹی
کوکیز اکثر تیزی سے وزن میں کمی کی فہرست کے لئے لایا جاتا ہے، بسکٹ نژاد فارس میں واپس، بسکٹ بنیادی طور پر گندم کا آٹا، چینی، خام مال کے طور پر تیل بیکڈ پہنچتی.
ایم ایم saltine بسکٹ، کوکیز اور بسکٹ، بہت زیادہ گرمی، گرمی دو سینڈوچ پٹاکھی ہیں جس پر اعلی کے 360 کے طور کلو کیلوری. MM چاہتا تھا سے بچنے کے لئے بہت سے آزمائشوں کوکیز کرکرا مہک تک کھڑے. بہترین کے انتخاب میں اعلی ریشے دار پوری گندم پٹاکھی کے انتخاب پر yangkeng، پوری گندم پٹاکھی، ریشہ میں امیر ہے جو پوری گندم کا آٹا، استعمال معدے کی گتشیلتا مدد کر سکتے ہیں، عمل انہضام میں مدد.
اعلی ریشے دار بسکٹ کے انتخاب میں پیکیجنگ پر اجزاء پر توجہ دینے، فائبر مواد سے اہل فائبر بسکٹ 5G سے زیادہ، کوکیز سکتے نہ صرف آسانی ہے. فائبر بسکٹ کی روزانہ کی انٹیک گرمی 30g کے مقابلے میں زیادہ نہیں ہے، بسکٹ کھانا کھاتے وقت پانی کی کافی مقدار پینے خشک ناراض، آپ کو بھی آپ کی اپنی ترپتی اوہ بنا سکتے ہو جاتے ہیں.
شامل چینی کے بغیر خشک پھل
خشک plums، خشک apricots، جیسے کشمش خشک پھل قدرتی fructose کے، میٹھی خاندان کافی مٹھاس عادی مشتمل ہے. بالکل، 'کوئی شامل چینی' کی قسم کے لئے بہترین انتخاب کے مطابق 1/4 کپ صرف prunes کے سب سے زیادہ کم کیلوری ہو جائے گا 110 کلو کیلوری، ایک چاکلیٹ بار وزن کنٹرول میں نمایاں طور پر زیادہ مؤثر، کے بارے میں 250 کلو کیلوری کے ساتھ لے کر چلنے کے مقابلے میں. اس کے علاوہ، خشک پھل پودوں سے حاصل غذا 'لوہا' کا بادشاہ فائدہ پہنچانے کے تحول کو فروغ دینے کے بارے میں کہا جا سکتا ہے.
شاستن پیکنگ
عام طور پر، جب آپ اپنے منہ چاٹتے ہیں تو آپ کھانے کی سہولت کے لئے چھوٹے گری دار میوے کا انتخاب کریں گے. لیکن سائز کیلوری کے متوازن نہیں ہے. تیل 1 چائے کا چمچ کو ہر چار کاجو برابر chestnuts کے پیکیجنگ تبدیل کرنے کی سفارش کی ہے، خریداری کے لئے کوئی شامل چینی اور تیل انتخاب کرنا چاہئے. دونوں گری دار میوے، اگرچہ، چربی مواد تقریبا صفر ہے. جس غذائی ریشہ میں امیر ہے، معدے کے فلو کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں، 5. بسکٹ آلو چپس سے زیادہ مطمئن ہیں جو ہوا کھاتے ہیں.
سکین پنیر
ایک کھانے آئس کریم کپ کھاتے، لیکن ابھی تک بڑے ہو کہ پیٹ پایا کرنے کے بعد کی طرح؟. کھانے کے تبادلوں کھا پنیر ملائی کرنا چاہ سکتے ہیں کرنے کے لئے چینی برابر کے 4 چمچوں کو گرم کرنے کی وجہ سے آئس کریم کے نصف ایک کپ، 3 بار کیلوری کم 1٪ منتخب کرنے کے لئے سفارش کی کر رہے ہیں کی طرف سے کم کیا جا سکتا سٹول، زیادہ روشنی قد دور نالی کرنے کی غیر ضروری کیلوری کی مقدار، پیٹ کی منفرد پروبیاٹاک صحت، عمل انہضام میں مدد ملتی ہے، جہاں سے بچنے کے لئے چینی کی برانڈز شامل کریں.
اصل ذائقہ
پاپکارن ایک مکئی مختلف قسم کی ہے، کم کیلوری، اعلی ریشے صحت مند نمکین، کوئی شک کیریمل اور مکھن کا ذائقہ گرمی زیادہ ہے، یہ بہت اچھا ذائقہ کے لئے سادہ یا سمندری نمک کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے کر رہے ہیں. جنرل 1 آلو کی چپس کا پیکٹ، 150 کیلوری ہیں تو صرف ایک کلو اور نصف کے بجائے صرف 80 کیلوالی پاپکارن استعمال کیا جاتا ہے، لہذا آپ یقین دہانی کرائی کر سکتے ہیں.
چاول کیک
کمپنیاں اکثر 150 کھانے کی ہر قسم کی فی کلو کیلوری کے طور پر اعلی چائے بسکٹ کی ایک قسم، کوکیز، ہم نے ایک گرمی لیموں سینڈوچ پٹاکھی 100 کیلوری ہے کہ کس طرح حیرت انگیز دیکھ سکتا ؛؟ اور ایک نرم چاکلیٹ کوکی اناج سے بھر ایک گرمی چاول کا ایک کٹورا کھانے کے مترادف قرار دیا! سادہ چاول کیک یا کم نمک نمکین مؤثر طریقے سے، دنیا کے نجات دہندہ اور 1 فی صرف 35 کلو کیلوری ہونا کیلوری کم، آسانی سے وزن کم کرنے کے لئے کہا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ مختلف ذائقوں درخواست دینے پر غور کرسکتے ہیں شوگر فری جام، یہ غریب ذائقہ نہیں ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
