Hoy, me gustaría compartir con ustedes algunos de los mejores bocadillos del día para ayudar a mantenerse en forma e incluso perder peso. ¡Hay mucho que esperar! Hay una tarjeta baja y es beneficioso, incluso si usted está comiendo a todo su peso, está bien.
Muchas chicas han sido interrumpidas debido a la pérdida de peso y una variedad de deliciosos bocadillos. Sin embargo, este tipo de pérdida de peso puede describirse como no muy difícil. "De ninguna manera ah, a los Estados Unidos Sí ..." De hecho, la pérdida de peso no necesariamente impide los bocadillos Incluso si es una guía de pérdida de peso, también será generoso al decirle que se pueden comer algunos bocadillos. La siguiente es una selección especial de bocadillos para perder peso para usted, no solo lo harán engordar, el consumo adecuado también puede ayudarlo a perder peso. No te mientas, rápidamente comienza a comprar ¡cómpralo!
Chips de horno de microondas
Desde el comienzo de la reducción no es mucho tiempo no vino a través de las papas fritas? Gusto sabroso crujiente de las personas que faltan, el miedo de papas fritas de calor supermercado es demasiado alto? MM que ahora no se preocupe, ya que el papa puede bricolaje en el hogar hoja, pero no el aceite sin aditivos, menos grasa y más facilidad.
método de fabricación de chips de patata libre de aceite de microondas es fácil, patatas en rodajas, sobre el agua, lavar unido a los almidones anteriores, el calor será menor Oh drenado papas fritas, chapados en el plato, una pizca de sal, en mordedura de microondas de 3 a 5 minutos. Por último, espolvorear con el chile en polvo o polvo de té verde puede ser de acuerdo a su gusto.
Aunque las papas fritas horneadas tienen un bajo contenido calórico, las MM que desean perder peso no deben comer más de 50g a la vez. La cola es un catalizador de la obesidad para las papas fritas, por lo tanto no coma juntas. Las papas fritas pueden ir acompañadas de café negro o jugo de vegetales. Con, por supuesto, con agua pura es el calor más bajo.
Arándanos secos
polifenoles de arándanos tienen efecto sobre la descomposición de la grasa, puede inhibir la formación de grasa. Los arándanos son ricos en vitamina C, puede ayudar a desintoxicar el cuerpo, mejorar la digestión. El valor nutricional es mucho mayor que las manzanas, uvas, naranjas y otras frutas. Además, los arándanos rica en flavonoides, puede antioxidante. vástago de arándanos a salvar más de arándanos frescos, arándanos secos 100 g contiene 200 calorías, ideal aperitivos cosméticas adelgazantes. Aunque el calor seco es más que los arándanos arándano, arándano, pero estacional, tiempo de almacenamiento No mucho, el arándano seco ha sido popular como un sustituto de los arándanos en Europa, América y Japón durante mucho tiempo.
Los refrigerios instantáneos bajos en calorías que comen demasiado seguirán aumentando de peso, por lo que los MM deben retener su apetito, una vez que no superen los 20 g.
Chocolate oscuro
La principal materia prima del cacao en polvo de chocolate puede promover eficazmente el sistema de reflejo muscular y corporal, y estimular la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo, por lo que, en cierta medida, el chocolate es un efecto positivo en los delgados. Chocolate tiene diferente contenido de cacao, contenido de leche y diferente El chocolate amargo es la familia de chocolate con la menor cantidad de leche y contenido de azúcar, por lo que es más difícil ganar peso en el grupo familiar de chocolate. Al elegir chocolates, es necesario prestar atención a la comparación del contenido de cacao y azúcar de cada marca de chocolate. .
El MM puede comer entre comidas o después de mucho ejercicio. Cada ingesta de 5 g no solo satisfará el sabor y la energía, sino que no aumentará de peso.
Algas marinas
Las algas son un alimento bajo en calorías alto contenido de fibra, miedo a engordar el MM seguros para comer Oh, se secó 20g calorías algas y sólo 30 calorías. Seaweed concentran algas entre las diversas vitaminas del complejo B, especialmente la riboflavina y niacina contenido es muy Rico, la vitamina B es un elemento esencial de la quema de grasa, y las algas marinas son ricas en yodo, lo que acelera nuestro consumo de calorías durante el ejercicio.
Noche para comer algas marinas, algas mayor contenido de sal, fácil causar edema en la mañana, oh. El consumo diario y no exceda de 30 g, el consumo excesivo de yodo puede causar envenenamiento.
Torta de fibra de trigo integral
Las cookies son a menudo llevados a la lista de pérdida de peso rápida, se remonta a Persia, galletas, principalmente harina de trigo, azúcar, aceite como materia prima al horno galletas origen.
Muchos MM son incapaces de resistir la tentación de los bizcochos y los aromas crujientes. Lo mejor es evitar las obleas, las galletas y los sándwiches a la hora de elegir. Sus altas calorías son extremadamente altas. El calor de dos galletas es tan alto como 360 kcal. El espasmo consiste en elegir galletas saladas con alto contenido de fibra, las galletas integrales usan harina de trigo integral, que es rica en fibra, puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y favorece la digestión.
Al seleccionar galletas con alto contenido de fibra, preste atención a los ingredientes del paquete. Las fibras de más de 5 g son galletas de fibra calificadas.La ingesta diaria de galletas de fibra no debe superar los 30 g. Beber mucha agua al comer galletas, no solo puede facilitar las galletas. Secarse y enojarse también puede hacer que te sientas más lleno.
Sin adición de azúcar y frutos secos
Las ciruelas secas, albaricoques secos, frutas secas como pasas contienen fructosa natural, dulce de la familia adicta suficiente dulzura. Por supuesto, la mejor opción para el tipo de 'sin azúcar añadido' será la más baja en calorías por 1/4 taza de ciruelas pasas sólo 110 kcal, que es aproximadamente 250 kcal en comparación con una barra de chocolate, es significativamente más eficaz para controlar el peso. Además, la fruta seca es sin duda el rey del "hierro" en los alimentos vegetales, que es bueno para el metabolismo.
Embalaje castañas
Por lo general, codicioso cuando se elige pequeños frutos secos, alimentos de conveniencia, pero el tamaño no es proporcional con el calor! Se recomienda cada cuatro anacardo equivalente a 1 cucharadita de aceite para reemplazar el envasado de castañas, la compra debe elegir sin adición de azúcar y aceite. Aunque ambas tuercas, contenido de grasa es casi cero. Lo cual es rico en fibra dietética, pueden ayudar a mejorar la gripe estomacal, en comparación a sentir el sabor de la comida 'viento' como las papas fritas, las galletas se encuentran mucho más.
queso desnatada
Como después de una comida para comer hielo taza de crema, pero encontró que el vientre cada vez más grande todavía? La mitad de una taza de helado debido al calor 4 cucharadas de azúcar equivalente a comer. Conversión de los alimentos pueden desear descremada queso, puede ser reducido por 3 veces se recomiendan las calorías para elegir menos del 1% Añadir marcas de azúcar para evitar la ingesta de calorías innecesarias, donde el único probiótico salud del estómago, ayuda a la digestión, para drenar las heces, la talla más luz.
palomitas de maíz sin
Palomitas de maíz es una variedad de maíz, son bajos en calorías y alto contenido de fibra alimentos saludables, sin caramelo dudas y sabor a mantequilla de calor es alto, se recomienda comer sal común o de mar al gusto maravilloso. General, 1 paquete de papas fritas tiene 150 calorías, si el sólo 80 tazas de palomitas por kcal pueden en cambio tener la seguridad de los alimentos.
tortas de arroz
Las empresas a menudo llenos de una variedad de galletas de té, galletas, podemos ver lo increíble una galletas de sándwich de limón calor tienen 100 calorías ;? y un chocolate galletas de grano suave tan alto como 150 kcal por cada tipo de comida a fuego equiparan comer un plato de arroz! tortas de arroz blanco o aperitivos bajos en sal puede decirse que es el salvador del mundo y sólo 35 kcal por 1, de manera efectiva a reducir las calorías, bajar de peso con facilidad. también puede considerar la aplicación de diferentes sabores 1. Las mermeladas sin azúcar son más de un gusto.
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